Vježbe za liječenje ozljede meniskusa

Sadržaj

• Vrijeme oporavka
• Ostali fizioterapijski tretmani

Da bi se meniskus oporavio, važno je podvrgnuti se fizikalnoj terapiji, koja bi se trebala izvoditi kroz vježbe i upotrebu opreme koja pomaže u ublažavanju bolova i smanjenju otoka, uz izvođenje specifičnih tehnika fizikalne terapije koje povećavaju pokretljivost koljena i garantiraju veći opseg pokreta.ova artikulacija.

Nakon otprilike 2 mjeseca liječenja, fizioterapeut ili ortoped vrši procjenu kako bi provjerio da li osobu i dalje boli ili postoji ograničenje pokreta. Ako postoje, druge fizioterapijske vježbe ili druge tehnike liječenja mogu biti korisne za oporavak ozljede.

Neke opcije za fizikalne terapijske vježbe koje mogu biti indikovane za oporavak meniskusa su:

1. Savijte i ispružite nogu dok ležite na leđima: 3 serije po 60 puta;
2. Poduprite težinu samog tijela, nježno podupirući tjelesnu težinu na zahvaćenoj nozi, uz pomoć štaka ili koristeći naslon cedra;
3. Lagano pomaknite patelu s jedne strane na drugu i odozgo prema dolje;
4. Otprilike 5 minuta masaže butina dnevno;
5. 20 puta zaredom stegnite butni mišić uspravnom nogom;
6. Vježbe u bazenu poput hodanja u vodi od 5 do 10 minuta;
7. Na primjer, vježbajte ravnotežu bez ičega, a zatim jednom nogom na polupraznoj lopti;
8. Vježbe za noge s elastičnim trakama, a zatim s utezima, u 3 serije po 20 ponavljanja;
9. 15 minuta na sobnom biciklu;
10. Mini čučanj do granice bola, u 3 seta od 20 ponavljanja;
11. Istezanje nogu radi povećanja fleksibilnosti.

Kada osoba više ne osjeća bol, ali ne može u potpunosti saviti koljeno, vježbe bi trebale imati ovaj cilj. Stoga je dobra vježba izvođenje čučnjeva, povećavajući stepen savijanja koljena, cilj može biti pokušaj čučanja što je više moguće, sve dok ne bude moguće sjesti na pete.

Na kraju svake sesije može biti korisno staviti vrećicu leda na koleno na 15 minuta kako biste ispuhali područje ili spriječili njegovo oticanje. Proprioceptivne vježbe su takođe naznačene na kraju tretmana, kada je osoba bliža ozdravljenju.

U videu ispod pogledajte neke vježbe koje se također mogu izvoditi za jačanje bedara i nogu i pospješivanje oporavka meniskusa:

Vrijeme oporavka

Vrijeme liječenja varira od jedne osobe do druge i vašeg općeg zdravstvenog stanja i toga jeste li u mogućnosti svakodnevno se podvrgavati fizikalnoj terapiji, međutim očekuje se dobar oporavak za otprilike 4 do 5 mjeseci, ali mnogim ljudima treba oko 6 mjeseci da se potpuno oporave .

Kada liječenje fizioterapijom nije dovoljno za uklanjanje bolova, a osoba može normalno obavljati svoje svakodnevne aktivnosti, može joj se pokazati da joj je na primjer potrebna operacija uklanjanja meniskusa. Shvatite kako se izvodi operacija meniskusa.

Ostali fizioterapijski tretmani

Uređaji za elektroterapiju mogu takođe biti naznačeni da ublaže bol i olakšaju zacjeljivanje, ostavljajući fizioterapeutu pravi izbor. Mogu se koristiti, na primjer, naponi, ultrazvuk, laser ili mikrostruje. Obično su seanse podijeljene tako da ima vremena za pasivnu mobilizaciju koljena, ostale tehnike ručne terapije i vježbe.

Vježbe se mogu izvoditi i u bazenu s toplom vodom, poznatom kao hidrokinezioterapija. To su posebno naznačene kada osoba ima prekomjernu težinu, jer je u vodi lakše izvoditi vježbe pravilno, bez bolova.