5 navika kako održavati mozak mladim

Vježbanje za mozak važno je kako bi se spriječio gubitak neurona i posljedično izbjeglo ometanje, poboljšalo pamćenje i promoviralo učenje. Dakle, postoje neke navike koje se mogu uključiti u svakodnevnicu i koje čine jednostavne vježbe koje održavaju mozak uvijek aktivnim.

Neki primjeri ovih navika su:

1. Kupanje zatvorenih očiju: Ne otvarajte oči, niti da otvorite slavinu, niti da šampon stavite na policu. Odradite čitav ritual kupanja zatvorenih očiju. Ova vježba služi za poboljšanje područja mozga odgovornog za taktilne senzacije. Promijenite stvari svaka 3 ili 4 dana.
2. Ukrasite listu namirnica: Razmislite o različitim prolazima na tržištu ili napravite popis mentalno na osnovu onoga što je potrebno za doručak, ručak ili večeru. Ovo je vrlo dobra memorijska vježba za mozak, jer pomaže u razvoju i prilagođavanju memorije;
3. Operite zube nedominantnom rukom: Trebali biste koristiti mišiće koji se malo koriste, stvarajući nove moždane veze. Ova vježba služi pojedincu da bude spretniji i inteligentniji;
4. Slijedite različite staze do kuće, za posao ili školu: Tako će mozak morati pamtiti nove prizore, zvukove i mirise. Ova vježba služi za aktiviranje nekoliko područja mozga istovremeno pogodujući svim moždanim vezama;
5. Izrada igara, poput nekih video igara, slagalica ili sudokua 30 minuta dnevno: poboljšajte memoriju i razvijte sposobnost brzog donošenja odluka i rješavanja zagonetki. Pogledajte neke igre za stimuliranje mozga

Ove vježbe vježbanja mozga čine da se neuroni reaktiviraju i promoviraju moždane veze održavajući mozak dulje aktivnim, što rezultira pomlađivanjem mozga, što je indicirano čak i za iskusnije i starije ljude jer mozak 65-godišnjaka može raditi jednako dobro kao i mozak 45-godišnjaka.

Drugi način da se poboljša moždana funkcija i aktivira memorija je fizička aktivnost nakon određenog perioda studija, na primjer.Studije pokazuju da vježbanje i do 4 sata nakon studija pomaže konsolidaciji pamćenja, što čini mozak učinkovitijim.

Pogledajte i ostale savjete za povećanje kapaciteta vašeg mozga: