Vježbe za jačanje opuštenih mišića kapaka

Sadržaj

• Pregled
• Vježbe za kapke
• Zagrijavanje
• Osnovna stimulacija mišića
• Trening otpora
• Trataka jogijska vježba za oči
• Vježba za očne zakrpe
• Zašto se kapci spuštaju
• Medicinski tretmani za spušteni kapak
• Kapi za oči
• Blefaroplastika
• Ptosis štaka
• Funkcionalna hirurgija
• Oduzmi

Pregled

Kapci sastavljeni od dva nabora najtanje kože na tijelu služe u vrlo važne svrhe:

• Oni štite vaše oči od suhoće, stranih tijela i prekomjernog naprezanja.
• Tijekom spavanja vaši kapci ravnomjerno šire suze oko očiju kako bi ih održali hidratiziranima, pomogli im da se podmlade blokirajući svjetlost i drže prašinu i ostatke van.

Međutim, ponekad se kapci mogu olabaviti i spustiti. U ekstremnijim slučajevima, to može dovesti do problema s vidom, kozmetičkim problemima ili dodatnim zdravstvenim stanjima.

Vaš gornji kapak povezan je s mišićem koji pomaže da ga držite na mjestu i pomičete ga gore-dolje da biste pokrili ili otkrili oko. Manji potporni mišić pomaže u ovom procesu.

Uz to, mišić ispod kože vaše obrve djeluje kako bi podigao kapke odozgo. Slabost ili oštećenje bilo kojeg od ova tri mišića ili njihovih tetiva može prouzrokovati spuštanje kapka.

Spuštanje bilo gdje na tijelu poznato je kao ptoza, što dolazi od grčke riječi za "padanje". U vašem se kapku zove blefaroptoza od grčke riječi za "kapak".

Vježbe za kapke

Ako počinjete primjećivati ​​da vam oči izgledaju opuštenije i umornije ili vam se vjeđe čine teškim, vježbe ovješenih kapaka mogu vam pomoći.

Iako nisu provedena nikakva znanstvena ispitivanja kako bi se provjerilo koliko bi to moglo uspjeti, istraživači znaju da češća upotreba bilo kojeg mišića može suzbiti posljedice slabosti i pogoršanja mišića, što često rezultira većom mišićnom snagom i podignutim izgledom u ciljanom području.

Zagrijavanje

Čišćenje, zagrijavanje i nježno masiranje kapaka, čak i bez treninga, pokazalo je da povećava cirkulaciju i živčane reakcije. Takođe priprema kapke za namerni trening čineći mišiće mekšima i fleksibilnijima.

Osnovna stimulacija mišića

Sama izravna stimulacija može pomoći u smanjenju ptoze, bilo koncentriranim pokretima oka, bilo upotrebom stimulativnog uređaja, poput električne četkice za zube.

Mehanički pritisak četke forsira reakciju u malim mišićima kapka. Svaki dan posvetite nekoliko minuta stimuliranju kapaka, čak i ako odlučite svaki put isprobati više metoda.

Trening otpora

Prema Nacionalnom udruženju za moždani udar, prisiljavanje vjeđa da vježbaju svaki sat može poboljšati opuštanje kapaka. Možete raditi mišiće kapaka tako što ćete podići obrve, staviti prst ispod i držati ih nekoliko sekundi istovremeno dok ih pokušavate zatvoriti. To stvara otpor sličan dizanju tegova. Brzo, prisilno treptanje i okretanje očiju također rade na mišićima kapaka.

Trataka jogijska vježba za oči

Dizajnirana za cjelokupno zdravlje očiju i poboljšanje vida, joga vježba za oči Trataka poznata je među ajurvedskom zajednicom. Budući da je kretanje oka povezano s kretanjem kapaka, ova vježba može biti korisna.

Da biste vježbali ovu metodu, fiksirajte oko ili oči spuštenim kapkom na određeni predmet i zagledajte se u njega ne odvraćajući pogled dok god ste u mogućnosti. Osjetit ćete kako očni mišići rade kao i vi.

Vježba za očne zakrpe

Ako vam se samo jedan vjeđa spusti, možda ćete koristiti drugo oko za teže zadatke, baš kao što biste koristili dobru ruku ili nogu umjesto one koja je ozlijeđena.

Kako biste bili sigurni da slabiji kapak ima što više prirodnih vježbi, možda biste trebali dobro oko prekriti flasterom. To znači da ćete tijekom dana izvoditi neke vježbe za kapke, a da toga uopće ne mislite.

Zašto se kapci spuštaju

Postoji niz razloga zbog kojih bi se poklopci mogli povući. U većini slučajeva ovjes se pojavi u djetinjstvu i povezan je s genetskim stanjem, ili se to događa postepeno kako se mišići istežu.

Hoće li vježbe ovješenih kapaka poboljšati vaše kapke ili ne, to može ovisiti o tome koji su od ovih stanja uzrok:

• godine, zbog čega mišići, tetive i koža postaju sve slabiji, gube volumen, postepeno se opuste
• nepravilno postavljanje injekcija botoksa koje djelomično paraliziraju mišiće obrva ili kapaka
• kapi za oči glaukom uzrokuju gubitak masti u području oko očiju
• miastenija gravis, bolest koja je obilježena umorom i nedostatkom kontrole mišića
• paraliza trećeg živca, stanje u kojem je oštećen živac uključen u kretanje vašeg oka
• neurološka ili paralitička bolest
• ozljeda oka
• autoimuni uslovi
• dijabetes
• moždani udar

Medicinski tretmani za spušteni kapak

Ako opušteni kapci ometaju vašu sposobnost vida ili funkcioniranja, a vježbe za obješene kapke nisu riješile problem, možete razgovarati sa svojim liječnikom o medicinskim tretmanima.

Kapi za oči

Za privremene slučajeve opuštanja kapaka uzrokovanih injekcijom botoksa, sugerira se da kapljice oka lopidina mogu doprinijeti bržem oporavku jer uzrokuju brzo skupljanje kapaka, oponašajući vježbe ovješenih kapaka.

Blefaroplastika

Blefaroplastika gornjeg kapka vrlo je popularna tehnika plastične kirurgije koja zateže i podiže kapke. To je najčešće estetski postupak i nije pokriven osiguranjem, osim ako zdravstveno stanje nije prouzrokovalo ptozu.

Ptosis štaka

Za teške slučajeve ptoze u kojima očni kapci ometaju vid, prilično neinvazivna, nehirurška metoda koja može pomoći naziva se ptosis štaka, koja je fizički uređaj koji podiže kapke.

Funkcionalna hirurgija

Za medicinske slučajeve ptoze, resekcija mišića se često koristi za blaže slučajeve. U umjerenim slučajevima može se izvršiti skraćivanje glavnog mišića kapka. Podizanje obrva može se preporučiti za teže slučajeve.

Oduzmi

Spušteni kapci su česti. Najčešće su uzrokovane postupnim starenjem i možda će ih biti moguće ojačati vježbanjem.

Ako je savijanje teže ili se iznenada javi, to je možda rezultat netačnih injekcija botoksa, ozljede ili bolesti. Postoji niz medicinskih tretmana koji mogu pomoći.