8 Bolesti uzrokovane dječjom pothranjenošću

Sadržaj

• 1. Gojaznost
• 2. Anemija
• 3. Dijabetes
• 4. Visok holesterol
• 5. Hipertenzija
• 6. Nesanica i otežano disanje
• 7. Artritis, osteoartritis i bolovi u zglobovima
• 8. Poremećaji prehrane

Loša prehrana djeteta i adolescenta u razvoju može uzrokovati bolesti koje ometaju njihov fizički i mentalni razvoj, uz to što uzrokuje ozbiljnije probleme za život odraslih.

Kako je još u razvoju, organizam djece i adolescenata podložniji je promjenama, a hrana je glavni način za poboljšanje zdravog rasta i učenja. Stoga su ovdje glavne bolesti koje pogrešna prehrana može uzrokovati i što učiniti kako bi se izbjeglo:

1. Gojaznost

Gojaznost je glavni problem koji dovodi do drugih bolesti, poput dijabetesa, hipertenzije i kardiovaskularnih problema. Uz to, prekomjerna težina, zajedno sa cigaretama, glavni je uzrok povećanog rizika od raka.

Da bi se spriječila gojaznost u djetinjstvu i adolescenciji, prednost treba dati prirodnijoj prehrani s manje gotovih proizvoda, poput, na primjer, kolačića, grickalica, grickalica, sladoleda, kobasica i kobasica. Potaknuti djecu da nose domaće grickalice u školu sjajan je način za stvaranje zdravih navika i izbjegavanje viška tijesta, šećera i pržene hrane koja se prodaje u školi.

2. Anemija

Dječja anemija je česta i obično se javlja zbog nedostatka željeza u prehrani, koje je prisutno uglavnom u hrani poput mesa, jetre, cjelovite hrane, grahu i tamnozelenom povrću, poput peršina, špinata i rikole.

Da biste poboljšali opskrbu željezom u prehrani, trebali biste poticati konzumaciju odreska od goveđe jetre jednom tjedno, a svaki dan nakon ručka jedite agrume, poput naranče, ananasa ili mandarine, jer su oni bogati vitaminom C i povećavaju apsorpcija gvožđa u crijevima. Pogledajte glavne simptome i kako se liječi anemija.

3. Dijabetes

Dijabetes je bolest koja se sve više pojavljuje kod djece i adolescenata zbog prekomjerne težine i nedostatka fizičke aktivnosti. Uz porast potrošnje šećera, povezan je i s velikom potrošnjom hrane bogate brašnom, poput hljeba, kolača, tjestenina, pica, grickalica i pita.

Da bi se to spriječilo, potrebno je održavati odgovarajuću težinu i izbjegavati prekomjernu konzumaciju šećera i bijelog brašna, obraćajući pažnju na hranu koja sadrži velike količine ovih sastojaka, poput kolačića, gotovih tjestenina za kolače, industrijaliziranih sokova, bezalkoholnih pića i grickalice. Znajte količinu šećera u hrani koja se najviše konzumira.

4. Visok holesterol

Visok holesterol povećava rizik od kardiovaskularnih problema, poput srčanog udara, moždanog udara i ateroskleroze. Ovaj problem nastaje uglavnom zbog konzumiranja hrane bogate hidrogeniziranim mastima, poput kolačića, grickalica i prerađenih proizvoda, te hrane s puno šećera ili brašna.

Da biste spriječili i poboljšali razinu dobrog kolesterola i smanjili loš kolesterol, tijekom ručka i večere treba staviti 1 žlicu ekstra djevičanskog maslinovog ulja, a u grickalice treba uvrstiti hranu poput kestena, badema, kikirikija, orašastih plodova i sjemenki kao što je chia. laneno sjeme.

5. Hipertenzija

Dječju hipertenziju mogu uzrokovati i drugi problemi, poput bolesti bubrega, srca ili pluća, ali je usko povezana i s prekomjernom težinom i uzimanjem prekomjerne soli, posebno kada u obitelji postoji visok krvni pritisak.

Da biste to spriječili, potrebno je držati težinu pod kontrolom, izbjegavajte upotrebu gotovih začina narezanih na kockice i dodajte malo soli pripremama kod kuće, dajući prednost prirodnim začinima poput bijelog luka, luka, papra, paprike i peršuna. Pored toga, potrebno je izbjegavati gotovu hranu bogatu solju, kao što su smrznute lazanje, gotovi grah, slanina, kobasica, kobasica i šunka. Otkrijte koja hrana sadrži najviše soli.

6. Nesanica i otežano disanje

Nesanica se često događa jer prekomjerna težina otežava disanje zbog nakupljanja masti u vratu i prsima. Povećanje masti pritiska brašno, koje je kanal kroz koji prolazi zrak, otežavajući disanje i uzrokujući hrkanje i nesanicu.

U ovom slučaju, rješenje je mršavljenje zdravom prehranom. Pogledajte savjete kako naterati dijete da jede sve.

7. Artritis, osteoartritis i bolovi u zglobovima

Artritis se često može povezati s prekomjernom težinom i porastom upala u tijelu, uzrokovanih nakupljanjem masti. Da biste ga izbjegli, potrebno je istražiti glavni uzrok problema i kontrolirati težinu, uz uzimanje protuupalne hrane, poput voća, povrća, tunjevine, sardina, orašastih plodova i sjemenki. Saznajte koja je protuupalna hrana.

8. Poremećaji prehrane

Loša prehrana, prekomjerna roditeljska kontrola i velika potražnja za današnjim standardima ljepote stvaraju veliki pritisak na djecu i adolescente i mogu poslužiti kao okidač za pojavu poremećaja poput anoreksije, bulimije i prejedanja.

Potrebno je biti pažljiv prema ponašanju mladih kako biste prepoznali poremećaje prehrane, odbijanje jesti ili trenutke prisile. Poučavanje kako se dobro jesti, bez fokusiranja na standarde ljepote ili restriktivne dijete, najbolji je način za sprečavanje ove vrste problema.

Evo kako da vaše dijete bolje jede: