Antigimnastika: šta je to i kako je napravljeno

Sadržaj

• Čemu služi i koristi
• Kakvi su anti-gimnastički tretmani
• Koliko sesija je potrebno
• Koji je najbolji tip odjeće

Anti-gimnastika je metoda koju je 70-ih godina razvio francuski fizioterapeut Thérèse Bertherat, a čiji je cilj razviti bolju svijest o samom tijelu, koristeći suptilne, ali rigorozne pokrete koji poštuju svu tjelesnu mehaniku i pokreću sve mišiće.

Ova metoda se može izvoditi u bilo kojoj dobi, jer poštuje ograničenja svakog tijela, omogućavajući potpunu vezu između uma i tijela, istovremeno poboljšavajući amplitudu i snagu, bez forsiranja tjelesnih položaja.

Čemu služi i koristi

Anti-gimnastika se ne smatra terapijom ili vrstom fizičke aktivnosti, već metodom koja vam omogućava da razvijete svijest o vlastitom tijelu. Ovim je s vremenom moguće dobiti neke pogodnosti kao što su:

• Poboljšava tonus i pokretljivost mišića;
• Poboljšati širinu disanja;
• Razviti koordinaciju i motoričke sposobnosti;
• Pomažu u oporavku nakon fizičkih aktivnosti;
• Smanjite napetost i napetost mišića.

Često je tokom anti-gimnastičkih sesija moguće čak otkriti neke mišićne grupe koje nisu bile poznate, stekavši sposobnost njihovog dobrovoljnog pokreta.

Iako se većina vježbi protiv vježbanja fokusira samo na jedan dio tijela, njihova glavna funkcija je pripremiti taj dio za dobar rad kada je u vezi i funkcionira s ostalim dijelovima tijela. Dobar je primjer da, na primjer, rad mišića jezika također pomaže u jačanju i osiguranju ispravnog funkcioniranja dušnika.

Kakvi su anti-gimnastički tretmani

Generalno se sesije protiv vježbanja održavaju s malom grupom ljudi, a vodi ih certificirani terapeut koji daje govorne upute ili pokazuje slike kako bi objasnio vježbe. Terapeut ni u jednom trenutku ne forsira ili nameće položaj, najvažnije je da svaka osoba osjeća svoje tijelo i vjeruje svojim ograničenjima, kako bi pokušala reproducirati vježbe na najbolji mogući način.

Tokom sesija, i kako bi olakšao izvođenje vježbi, terapeut može preporučiti upotrebu smotanih peškira, jastuka sa sjemenkama, drvenih štapića ili plutenih kuglica, koji se nazivaju i duduzinhos.

Koliko sesija je potrebno

Broj sesija treba definirati kod terapeuta, ali u većini slučajeva koriste se sedmične seanse od 1,5 sata ili mjesečne seanse od 2 do 3 sata. Međutim, postoji i mogućnost obavljanja prakse od 2 do 4 dana zaredom, na primjer.

Koji je najbolji tip odjeće

Ne postoji određena vrsta odjeće, međutim, neke općenite preporuke su da odjeća treba biti udobna i, ako je moguće, od nekog prirodnog materijala poput pamuka ili bilo čega drugog. Pored toga, također je poželjno izbjegavati nošenje nakita, satova ili drugih vrsta dodatne opreme, jer mogu ograničiti neke pokrete.