Treneri za struk: rade li i što trebate znati prije nego što probate

Sadržaj

• Šta je trener za struk?
• Koje su pretpostavljene koristi?
• Lik pješčanog sata
• Gubitak težine
• Smanjen apetit
• Bolje držanje
• Koji su rizici nošenja trenera za struk?
• Problemi s disanjem
• Problemi sa probavnim sistemom
• Unutrašnja šteta
• Kada je sigurno nositi trenerku za struk?
• Postoje li drugi načini oblikovanja struka?
• Zaključak

Trenažeri za struk namijenjeni su stiskanju vašeg središnjeg dijela i "treniranju" vaše figure u oblik pješčanog sata. U osnovi su korzet s modernim preokretom.

Trend treniranja struka možda je dijelom posljedica poznatih ličnosti koje objavljuju fotografije i oduševljene preporuke na društvenim mrežama. Poznati se mogu zakleti na njih, ali to ne mora nužno značiti da su učinkoviti i sigurni za upotrebu.

Nastavite čitati dok istražujemo stvarnost trenera za pojaseve i predstavljaju li oni zdravstveni rizik.

Šta je trener za struk?

Trener za struk je donje rublje sastavljeno od guste tkanine i odramca od tvrdog metala. Nošen oko srednjeg presjeka, pojačan je sistemom za vezanje, kukama ili čičak trakom.

Namijenjeno je nošenju puno čvršće od pojasa ili oblikovanja donjeg rublja kako biste dobili uglađeniji, manji struk. Iako se rezultati mogu odmah vidjeti, "trening" zahtijeva često odijevanje tijekom nekoliko mjeseci.

Korzeti postoje najmanje pet vijekova. Prvobitno su skrivali veći dio ženskog oblika između grudi i bokova. Negdje u 1800-ima, steznici su evoluirali kako bi naglasili ženski oblik, ciljajući na cijenjenu figuru pješčanog sata koja zahtijeva mali struk i zakrivljene bokove.

Idealizirana veličina malog struka postajala je sve manja sve dok steznici nisu ispali iz mode zbog nelagode i zdravstvenih problema.

Koje su pretpostavljene koristi?

Lik pješčanog sata

Trenutna transformacija može biti impresivna, a teorija kaže da možete istrenirati svoj struk u održavanju tog oblika.

Prema blogu Američkog odbora za estetsku hirurgiju (ABCS), trener struka neće drastično promijeniti vaš oblik tijela. Čak i ako imate tip tijela koji se privremeno pridaje tom obliku, vaš trener za struk vjerojatno neće imati trajni učinak.

Gubitak težine

Možda ćete privremeno izgubiti malu količinu kilograma noseći struk za treniranje, ali to će vjerojatno biti posljedica gubitka tekućine zbog znojenja, a ne gubitka masti.

Možete i jesti manje dok nosite trenažer jednostavno zato što vam je stisnut stomak.

Ovo nije zdrav ili održiv put do gubitka kilograma. Čak i kompanije koje proizvode i prodaju trenerke za struk predlažu vježbanje i zdravu prehranu kao dio vašeg plana mršavljenja.

Iako bi neki zagovornici trenera struka mogli predložiti da nosite trenerku dok vježbate, to nije dobra ideja. Može ozbiljno ograničiti kretanje.

Osim toga, tkivima i mišićima je potreban kisik, posebno tokom vježbanja. Vaš trener struka može otežati duboko disanje, što vam otežava nastavak treninga.

Mala studija iz 2010. godine procijenila je izvodljivost i isplativost gubitka kilograma na vrlo niskokaloričnoj dijeti. Istraživači su takođe razmotrili da li bi nošenje korzeta dugoročno pomoglo u održavanju gubitka kilograma.

Otkrili su da je vrlo niskokalorična dijeta izvodljiva, čak i nakon godinu dana. Nisu mogli procijeniti efikasnost nošenja steznika jer je većina sudionika studije jednostavno odustala od nošenja zbog nelagode.

Smanjen apetit

Logično je da ćete se stiskanjem želuca brže osjećati sitima. To može dovesti do toga da jedete manje.

Važno je jesti pravu količinu hranjive hrane da biste ostali zdravi i dobili potrebne vitamine i minerale. Ograničavajući koliko jedete, vaša prehrana možda neće biti dovoljna da biste ostali zdravi.

Bolje držanje

Nošenje trenažera struka može potaknuti dobro držanje tijela dok ga nosite. Ako ga previše nosite, to može oslabiti vaše osnovne mišiće, što dovodi do bolova u leđima i lošeg držanja.

Koji su rizici nošenja trenera za struk?

Problemi s disanjem

Prema ABCS-u, nošenje trenažera struka može smanjiti kapacitet pluća za 30 do 60 posto. Može biti neugodno i trošiti vašu energiju. Pričvrstite ga dovoljno čvrsto i možda se i onesvijestite.

To čak može dovesti do upale ili nakupljanja tečnosti u plućima. Vremenom problemi s disanjem mogu utjecati na vaš limfni sistem, što pomaže vašem tijelu da se oslobodi toksina.

Problemi sa probavnim sistemom

Kad nosite trenerku za struk, ne samo da cijedite kožu i masnoću, već i drobite unutrašnjost. Mogu biti zahvaćeni dijelovi vašeg probavnog sistema, uključujući jednjak, želudac i crijeva.

Pritisak može prisiliti kiselinu iz želuca da se vrati u jednjak, što uzrokuje loš slučaj žgaravice. Ako imate gastroezofagealni refluks (GERB), nošenje trenažera struka može pogoršati situaciju.

Unutrašnja šteta

Kada stisnete srednji dio, on tjera unutarnje organe poput jetre i bubrega u neprirodne položaje. Prenatrpanost vaših organa može utjecati na protok krvi i promijeniti način funkcioniranja organa.

Vremenom to može dovesti do trajnog oštećenja organa, smanjene snage mišića, pa čak i do prijeloma rebara.

Kada je sigurno nositi trenerku za struk?

Svakako možete nositi tradicionalni korzet kao dio kostima. Ne povlačite je prečvrsto i trebali biste biti dobro. Slično poput oblikovača tijela ili pojasa, povremeno možete nositi trenerku za struk ispod posebne odjeće. Sve dok nije previše restriktivno, vjerojatno je i bezopasno.

Ako osjetite dah bez zraka ili nesvjesticu, opustite struk za struk ili ga uklonite što je prije moguće.

Postoje li drugi načini oblikovanja struka?

Postoje sigurniji načini rada na vašem struku.

• Uravnoteženu ishranu. Koncentrirajte se na svježu, cjelovitu hranu i kontrolu porcija. Smanjite unos slatkih grickalica i pića te pretjerano prerađenu hranu.
• Redovno vježbanje. Pomiješajte aerobne vježbe s vježbama snage kako biste tonusirali i ojačali mišiće te vam pomogli da sagorite kalorije. Lični trener može vam pomoći stvoriti rutinu vježbanja koja odgovara vašim potrebama.
• Odjeća manje restriktivnog oblika. Uložite u donje rublje koje vam pomaže dati elegantniju siluetu bez ograničenja disanja. Neki strukači za struk izrađeni su od fleksibilnog plastičnog odkoštavanja za veću slobodu kretanja.
• Posetite svog doktora. Razgovarajte sa svojim liječnikom o sigurnim, učinkovitim načinima mršavljenja koji neće utjecati na vaše zdravlje.
• Razgovarajte sa specijalistom. Ako ste zainteresirani za promjenu određenih dijelova tijela, zatražite od svog liječnika uputnicu za estetskog ili plastičnog hirurga koji je certificiran za medicinsku pomoć.

Zaključak

Treneri za struk vjerojatno neće dramatično ili dugoročno utjecati na vašu figuru. Ako se prekomjerno upotrebljavaju ili prečvrsto cinkaju, mogu čak uzrokovati zdravstvene probleme. Najzdraviji i najučinkovitiji način za gubitak kilograma i njegovo držanje podalje je uravnoteženom prehranom i redovitim vježbanjem.

Nošenje struka za struk povremeno vjerojatno neće stvarati probleme, pod uvjetom da nije preusko.

Razgovarajte sa svojim doktorom o sigurnosti i efikasnosti trenera za struk.