9 kućnih tretmana zbog otežanog disanja (dispneja)

Sadržaj

• Pregled
• 1. Disanje sa stisnutim usnama
• 2. Sjedenje naprijed
• 3. Sjedenje naprijed oslonjeno na stol
• 4. Stojeći s poduprtim leđima
• 5. Stojeći s poduprtim rukama
• 6. Spavanje u opuštenom položaju
• 7. Dijafragmalno disanje
• 8. Korišćenje ventilatora
• 9. Ispijanje kafe
• Promjene u načinu života radi liječenja otežanog disanja
• Kada pozvati doktora

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Pregled

Kratkoća daha ili dispneja je neugodno stanje koje otežava potpuno ulazak zraka u pluća. Problemi sa srcem i plućima mogu naštetiti vašem disanju.

Neki ljudi mogu iznenada nakratko osjetiti otežano disanje. Drugi to mogu doživjeti dugoročno - nekoliko tjedana ili više.

U svjetlu pandemije COVID-19 2020. godine, otežano disanje postalo je široko povezano s ovom bolešću. Ostali česti simptomi COVID-19 uključuju suhi kašalj i vrućicu.

Većina ljudi koji razviju COVID-19 doživjet će samo blage simptome. Međutim, potražite hitnu medicinsku pomoć ako imate:

• otežano disanje
• uporno stezanje u prsima
• plave usne
• mentalna konfuzija

Ako vam otežano disanje nije uzrokovana hitnom medicinskom pomoći, možete isprobati nekoliko vrsta kućnih tretmana koji su učinkoviti u ublažavanju ovog stanja.

Mnogi jednostavno uključuju promjenu položaja, što može pomoći opuštanju tijela i dišnih puteva.

Evo devet kućnih tretmana kojima možete ublažiti otežano disanje:

1. Disanje sa stisnutim usnama

Ovo je jednostavan način za kontrolu otežanog disanja. Pomaže brzo usporiti ritam disanja, što svaki udah čini dubljim i učinkovitijim.

Također pomaže oslobađanju zraka koji je zarobljen u vašim plućima. Može se koristiti bilo kada kada imate otežanog disanja, posebno tijekom teškog dijela aktivnosti, poput savijanja, podizanja predmeta ili penjanja stepenicama.

Za izvođenje disanja na stisnute usne:

1. Opustite mišiće vrata i ramena.
2. Polako udahnite kroz nos dva puta držeći usta zatvorena.
3. Stisnite usne kao da ćete zviždati.
4. Izdahnite polako i nježno kroz stisnute usne do broja do četiri.

2. Sjedenje naprijed

Odmaranje sjedeći može vam pomoći da opustite tijelo i olakšate disanje.

1. Sjednite na stolicu s nogama ravno na podu, lagano nagnuvši prsa prema naprijed.
2. Lagano naslonite laktove na koljena ili rukama držite bradu. Ne zaboravite da mišići vrata i ramena budu opušteni.

3. Sjedenje naprijed oslonjeno na stol

Ako imate i stolicu i stol za upotrebu, ovo će vam možda biti malo ugodniji položaj sjedenja u kojem ćete doći do daha.

1. Sjednite na stolicu s nogama ravno na podu, okrenuti prema stolu.
2. Lagano se nagnite prsima i naslonite ruke na stol.
3. Naslonite glavu na podlaktice ili na jastuk.

4. Stojeći s poduprtim leđima

Stajanje takođe može pomoći opuštanju vašeg tijela i disajnih puteva.

1. Stanite blizu zida, okrenite se u stranu i naslonite kukove na zid.
2. Stopala držite u širini ramena i naslonite ruke na bedra.
3. Opuštenih ramena, nagnite se malo prema naprijed i objesite ruke ispred sebe.

5. Stojeći s poduprtim rukama

1. Stanite blizu stola ili drugog ravnog, čvrstog komada namještaja koji je malo ispod visine vašeg ramena.
2. Oslonite se laktovima ili rukama na komad namještaja, držeći vrat opuštenim.
3. Naslonite glavu na podlaktice i opustite ramena.

6. Spavanje u opuštenom položaju

Mnogi ljudi osjećaju otežano disanje dok spavaju. To može dovesti do čestog buđenja, što može umanjiti kvalitet i trajanje vašeg spavanja.

Pokušajte ležati na boku s jastukom između nogu i glave uzdignute jastucima, držeći leđa ravno. Ili lezite na leđima uzdignute glave i savijenih koljena, s jastukom ispod koljena.

Oba ova položaja pomažu vašem tijelu i dišnim putevima da se opuste, olakšavajući disanje. Neka vas ljekar procijeni da li imate apneju u snu i koristite CPAP aparat ako je preporučeno.

7. Dijafragmalno disanje

Dijafragmatično disanje može vam pomoći i u nedostatku daha. Da isprobate ovaj stil disanja:

1. Sjednite na stolicu savijenih koljena i opuštenih ramena, glave i vrata.
2. Stavite ruku na trbuh.
3. Udahnite polako kroz nos. Trebali biste osjetiti kako vam se trbuh miče ispod ruke.
4. Dok izdišete, zategnite mišiće. Trebali biste osjetiti kako vam trbuh pada prema unutra. Dišite na usta stisnutim usnama.
5. Stavite veći naglasak na izdah nego na udah. Nastavite izdisati duže nego obično, prije nego što ponovo polako udišete.
6. Ponavljajte oko 5 minuta.

8. Korišćenje ventilatora

Jedan je otkrio da hladan zrak može pomoći u ublažavanju otežanog disanja. Usmjeravanje malog ručnog ventilatora prema vašem licu može pomoći vašim simptomima.

Ručni ventilator možete kupiti putem interneta.

9. Ispijanje kafe

Naznačeno je da kofein opušta mišiće u dišnim putevima osoba sa astmom. To može pomoći u poboljšanju plućne funkcije do četiri sata.

Promjene u načinu života radi liječenja otežanog disanja

Mnogo je mogućih uzroka otežanog disanja, od kojih su neki ozbiljni i zahtijevaju hitnu medicinsku pomoć. Manje ozbiljni slučajevi mogu se liječiti kod kuće.

Promjene u načinu života koje pomažu u zadržavanju otežanog disanja uključuju:

• odvikavanje od pušenja i izbjegavanje duhanskog dima
• izbjegavanje izlaganja zagađivačima, alergenima i toksinima iz okoline
• gubitak kilograma ako imate gojaznost ili višak kilograma
• izbjegavanje napora na visokim kotama
• ostati zdrav, dobro jesti, odspavati se i posjetiti liječnika za sve osnovne zdravstvene probleme
• slijedeći preporučeni plan liječenja za bilo koju osnovnu bolest kao što je astma, HOBP ili bronhitis

Zapamtite, samo liječnik može pravilno dijagnosticirati uzrok vašeg otežanog disanja.

Kada pozvati doktora

Nazovite 911, otključajte vrata i sjednite ako:

• doživljavaju iznenadnu medicinsku hitnost
• ne mogu dobiti dovoljno kiseonika
• imaju bolove u prsima

Trebali biste ugovoriti sastanak sa svojim liječnikom ako:

• doživite često ili kontinuirano otežano disanje
• budete noću jer imate problema s disanjem
• iskusite piskanje (zvuk zviždanja kad dišete) ili stezanje u grlu

Ako ste zabrinuti zbog otežanog disanja i još nemate pružatelja primarne zdravstvene zaštite, liječnike u svom području možete pregledati putem alata Healthline FindCare.

Također biste trebali posjetiti svog liječnika ako vašu otežano disanje prati:

• otečene noge i gležnjevi
• otežano disanje dok ležite ravno
• visoka temperatura sa zimicom i kašljem
• zviždanje
• pogoršanje otežanog disanja