Proširene vene i drugi problemi sa venama - samopomoć

Krv polako teče iz vena na nogama natrag do srca. Zbog gravitacije, krv se obično skuplja u nogama, prvenstveno kada stojite. Kao rezultat, mogli biste imati:

• Proširene vene
• Oticanje nogu
• Promjene na koži ili čak čir na koži (čirevi) na potkoljenicama

Ovi se problemi s vremenom najčešće pogoršavaju. Naučite se samopomoći koju kod kuće možete:

• Usporiti razvoj proširenih vena
• Smanjite bilo kakvu nelagodu
• Spriječiti čireve na koži

Kompresijske čarape pomažu kod oticanja nogu. Lagano vam stisnu noge da pokrenu krv prema nogama.

Vaš zdravstveni radnik pomoći će vam da pronađete gdje ih možete kupiti i kako ih koristiti.

Radite nježne vježbe za izgradnju mišića i za pomicanje krvi prema nogama. Evo nekoliko prijedloga:

• Lezi na leđa. Pomičite noge kao da vozite bicikl. Ispružite jednu nogu ravno, a drugu savijte. Zatim prebacite noge.
• Stanite na stepenicu na lopticama stopala. Držite pete preko ivice stepenice. Stanite na prste da podignete pete, a zatim pustite da vam pete padnu ispod stepenice. Ispruži tele. Napravite 20 do 40 ponavljanja ovog isticanja.
• Prošetajte lagano. Hodajte 30 minuta 4 puta tjedno.
• Lagano plivajte. Plivajte 30 minuta 4 puta sedmično.

Podizanje nogu pomaže kod bolova i otoka. Možeš:

• Podignite noge na jastuk kad se odmarate ili spavate.
• Podignite noge iznad srca 3 ili 4 puta dnevno po 15 minuta.

NEMOJTE dugo sjediti ili stajati. Kada sjedite ili stojite, savijte i ispravite noge svakih nekoliko minuta kako bi se krv u nogama vratila u vaše srce.

Održavanje dobro vlažne kože pomaže joj da ostane zdrava. Razgovarajte sa svojim dobavljačem prije upotrebe bilo kakvih losiona, krema ili antibiotskih masti. NE koristite:

• Lokalni antibiotici, poput neomicina
• Losioni za sušenje, kao što je kalamin
• Lanolin, prirodna hidratantna krema
• Benzokain ili druge kreme koje umrtvljuju kožu

Pazite na rane na nozi, uglavnom oko gležnja. Odmah se pobrinite za čireve kako biste spriječili infekciju.

Nazovite svog dobavljača ako:

• Proširene vene su bolne.
• Proširene vene se pogoršavaju.
• Podizanje nogu ili dugo stajanje ne pomaže.
• Imate vrućicu ili crvenilo u nozi.
• Imate nagli porast bola ili otoka.
• Dobivate rane na nogama.

Venska insuficijencija - samopomoć; Čir na venskom zastoju - samopomoć; Lipodermatoskleroza - samopomoć

Ginsberg JS. Periferne venske bolesti. U: Goldman L, Schafer AI, ur. Goldman-Cecil medicina. 25. izd. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: poglavlje 81.

Hafner A, Sprecher E. Čirevi. U: Bolognia JL, Schaffer JV, Cerroni L, ur. Dermatologija. 4. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: poglavlje 105.

Pascarella L, Shortell CK. Kronični venski poremećaji: neoperativno liječenje. U: Sidawy AN, Perler BA, ur. Rutherfordova vaskularna kirurgija i endovaskularna terapija. 9. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: poglavlje 157.

• Proširene vene