Ovaj početni videozapis za vježbanje s tjelesnom težinom pomoći će vam da izgradite solidnu fitnes podlogu

Sadržaj

• Recenzija za

Izgradnja snažnih temelja dok se vraćate u fitnes jedan je od najvažnijih dijelova početka rutine vježbanja-osim pojavljivanja! U ovom videu naučit ćete kako izvoditi osnovne funkcionalne pokrete fitnesa, uključujući čučnjeve, iskorake, tricepse i pritiske od trenera iz Velike Britanije Jenny Pacey i Waynea Gordona. Naučivši kako izvoditi ove vježbe pravilnom tehnikom, povećavate učinkovitost vaših treninga i ograničavate svaki rizik od ozljeda dok povećavate intenzitet svojih vježbi. Uživajte u procesu ponovnog povezivanja sa svojim tijelom dok započinjete svoje fitnes putovanje - i gledajte kako se vaše tijelo transformira.

Kako radi: Pratite zajedno s Pacey i Gordonom u videu. Završit ćete zagrijavanje, a zatim raditi svaku od sljedećih vježbi po 60 sekundi. Ne zaboravite se ohladiti posljednjim istezanjem na kraju vježbe.

1. Vazdušni čučanj

2. Triceps dip

3. Plank

4. Obrnuti iskorak

5. Kleknuti pritisak

6. Krckanje mrtve kornjaše

7. Kučni most

8. Tapkanje po ramenu

9. Ptičji pas

10. Hiperekstenzija gornjeg dijela tijela

O Grokkeru

Zanima vas još videozapisa o vježbanju? Na Grokker.com, online resursu za zdravlje i dobrobit na jednom mjestu, čekaju vas na hiljade tečajeva fitnesa, joge, meditacije i zdravog kuhanja. Plus Oblik čitatelji ostvaruju ekskluzivni popust-preko 40 posto popusta! Pogledajte ih danas!

Više od Grokkera

Očistite svoju guzu iz svakog kuta pomoću ove brze vježbe

15 vježbi koje će vam dati napete ruke

Brzi i žestoki kardio trening koji ubrzava vaš metabolizam

Recenzija za