Dijeta za smanjenje urinarne inkontinencije

Sadržaj

• 1. Smanjite potrošnju kafe
• 2. Pijte puno vode
• 3. Izbjegavajte diuretiku i začinjenu hranu
• 4. Držite svoju težinu pod kontrolom
• 5. Izbjegavajte alkoholna pića

Da bi se pomoglo u kontroli urinarne inkontinencije, treba biti oprezan s hranom, poput izbjegavanja pijenja previše kave tijekom dana i izbjegavanja prekomjerne konzumacije diuretičke hrane, jer će povećati učestalost mokrenja.

Inkontinencija mokraće je gubitak kontrole nad držanjem mokraće, koja pobjegne pri malim naporima, poput kašlja ili kihanja, ili koja dolazi u obliku iznenadnog nagona za mokrenjem, a ne ostavlja vam vremena da dođete do toaleta.

Dakle, evo 5 savjeta za hranjenje kako biste smanjili učestalost i događa se to curenje urina.

Ako želite, pogledajte video koji sadrži sve ove informacije:

1. Smanjite potrošnju kafe

Kafa je diuretičko piće jer sadrži kofein, supstancu koja stimulira proizvodnju mokraće i zato je treba izbjegavati. Dobar savjet je da pijete kafu bez kofeina ili da smanjite veličinu šalice i učestalost kava tijekom dana, pazeći da primijetite promjene u frekvenciji mokrenja.

Pored kafe, treba izbjegavati i pića bogata kofeinom, poput kole i energetskih napitaka, te diuretičke čajeve, poput zelenog čaja, mate čaja, crnog čaja, peršuna i hibiskusa. Pogledajte svu hranu bogatu kofeinom.

2. Pijte puno vode

Iako voda potiče stvaranje mokraće, važno je ostati dobro hidratiziran kako biste izbjegli probleme kao što su zatvor i infekcija mokraćnog sustava. Uz to, voda je važna za održavanje krvnog pritiska, uklanjanje toksina iz tijela i sprječavanje isušivanja kože i kose.

3. Izbjegavajte diuretiku i začinjenu hranu

Diuretička hrana stimulira proizvodnju urina i pomaže u borbi protiv zadržavanja tečnosti, ali može povećati učestalost urinarne inkontinencije. To su: tikvice, dinja, lubenica, šparoge, endivija, grožđe, lokvat, breskva, artičoka, celer, patlidžan, karfiol. Začinjena hrana bogata paprom može nadražiti mokraćne kanale, što otežava kontrolu mokraćnog mjehura.

Stoga treba izbjegavati konzumiranje 2 ili više ove hrane istovremeno i promatrati ima li bilo koja hrana sa ove liste utjecaj na povećanje epizoda inkontinencije. Pogledajte punu listu diuretičke hrane.

4. Držite svoju težinu pod kontrolom

Održavanje težine pod kontrolom važno je za bolju kontrolu mokraćnog mjehura, jer višak trbušne masti povećava pritisak na mokraćni mjehur, tjerajući mokraću. Kada gubite na težini, veličina trbuha se smanjuje, smanjujući količinu težine na bešici.

5. Izbjegavajte alkoholna pića

Važna je stvar izbjegavanje konzumacije alkoholnih pića, jer oni imaju snažnu diuretičku snagu i uvelike potiču proizvodnju mokraće, što dovodi i tijelo u stanje dehidracije.

Kompletni tretman urinarne inkontinencije vrši se strategijama kao što su lijekovi, fizioterapija, hrana i, u nekim slučajevima, operacija. Dakle, pored njege hrane, pogledajte i neke vježbe koje pomažu u većoj kontroli mokraćnog mjehura.

Pogledajte i sljedeći video u kojem nutricionistice Tatiana Zanin, Rosana Jatobá i Silvia Faro opušteno razgovaraju o urinarnoj inkontinenciji: