Dijeta protiv anemije

Sadržaj

• Meni za anemiju
• Može li željezo izazvati zatvor?

Dijeta protiv anemije trebala bi se sastojati od povećanja konzumacije hrane bogate željezom, vitaminom C i vitaminom B12 koji olakšavaju apsorpciju željeza u tijelu.

Meso gvožđe se bolje apsorbuje od željeza koje se nalazi u povrću, ali oboje mora biti prisutno u obrocima kako bi se povećala zaliha željeza za anemičnog pacijenta.

Dobar savjet kako bi dijeta za anemiju djelovala jest izbjegavanje jedenja hrane bogate kalcijumom, poput sira i mlijeka, u glavnim obrocima koji su najbogatiji željezom, pa je dijeta s anemijom učinkovitija. Ako uz obrok jedete voće bogato vitaminom C, poput jagode ili čak svježeg paradajza, jelo iz graha ili prisutno u pirjanoj kori tikvice se bolje apsorbira.

U videu ispod pogledajte šta jesti da biste brže izliječili anemiju:

Meni za anemiju

U meniju za anemiju najbolji izvori željeza su za ručkom i večerom, pa ne zaboravite:

• Uključite hranu kao što su iznutrice (jetra, srce, bubrezi) bogate željezom, a ne samo mesom;
• Popuniti obroke sirovim i kuhanim povrćem;
• Koristite limunsku hranu kao što su naranča, kivi ili jagode kao prilog ili desert jer su dobri izvori vitamina C;
• Izbjegavajte uz obrok mlijeko ili jogurt kao desert.

Ponekad, kada je anemija vrlo teška, dijeta sama po sebi nije dovoljna da se dijeta izliječi ili povrati na anemiju, u tom slučaju su neophodni dodaci gvožđa u kapsulama ili kapima.

Dijeta bogata gvožđem vrlo je važna, posebno za sprečavanje povratka anemije. Uobičajeno je da djevojčice razviju blagu anemiju kada prvi put menstruiraju ili čak da trudnice imaju lagani nedostatak željeza u krvi, a liječnik bi uvijek trebao procijeniti da li je potrebno uzimati dodatke ili samo promijeniti prehranu navike.

Može li željezo izazvati zatvor?

Suplementi željeza kod nekih ljudi mogu uzrokovati zatvor, u tom će slučaju najbolje rješenje biti povećati količinu vlakana u prehrani s voćem i žitaricama i redovito se baviti nekim fizičkim aktivnostima, poput hodanja. Masaža trbuha može biti još jedna dobra alternativa za one koji pate od zarobljenog crijeva.

Korisni linkovi:

• 3 domaća savjeta za liječenje zaglavljenih crijeva
• Hrana bogata gvožđem

• Kako liječiti anemiju u trudnoći