5 Domaći lijekovi za borbu protiv fizičkog i mentalnog umora

Sadržaj

• 1. Smoothie od banane
• 2. Masaža protiv umora i glavobolje
• 3. Zeleni sok
• 4. Snimak peruanskih nosila
• 5. Sok od mrkve i brokula

Da biste se borili protiv fizičkog i mentalnog umora, možete uzimati vitamin banane s gvaranom u prahu, koji energizira i brzo povećava raspoloženje. Druge dobre mogućnosti uključuju zeleni sok i pucanj peruanske mace. Ovi sastojci sadrže vitamine i minerale koji pogoduju neuronskim vezama i kontrakciji mišića, što je vrlo korisno protiv umora.

Pogledajte sljedeće recepte, svoju zdravstvenu korist i kako uzimati da biste najbolje iskoristili svoje rezultate.

1. Smoothie od banane

Ovaj recept je prirodni stimulans koji vam brzo daje veću dispoziciju.

Sastojci

• 2 smrznute zrele banane isečene na kriške
• 1 kašika guarane u prahu
• 1 kašičica mlevenog cimeta

Način pripreme

Istucite sastojke u blenderu ili mikseru i uzmite sljedeći.

2. Masaža protiv umora i glavobolje

Pogledajte i ovu super jednostavnu tehniku ​​koju naš fizioterapeut podučava za ublažavanje glavobolje:

3. Zeleni sok

Ovaj sok ublažava umor jer je bogat vitaminima B, aminokiselinama i mineralima poput željeza, koji osim što poboljšava transport kisika u krvi, vlaži i pomaže u smanjenju umora mišića.

Sastojci

• 2 jabuke
• 1 oguljeni krastavac
• 1/2 sirove repe
• 5 listova špinata
• 1 kašičica pivskog kvasca

Način pripreme

Sastojke dodajte u centrifugu: jabuke, krastavac, repu i špinat. Zatim dodajte pivski kvasac i dobro promiješajte. Uzmi sljedeću.

Svaka čaša ovog soka od 250 ml sadrži približno 108 Kcal, 4 g proteina, 22,2 g ugljenih hidrata i 0,8 g masti.

4. Snimak peruanskih nosila

Peruanska maca ima izvrsno stimulativno djelovanje, povećavajući nivo fizičke i mentalne energije.

Sastojci

• 1 kašika peruanske mace u prahu
• 1/2 čaše vode

Način pripreme

Pomiješajte sastojke u čaši dok ne dobijete homogenu supstancu. Pijte svakodnevno dok se umor ne smanji.

5. Sok od mrkve i brokula

Ovaj sok bogat je magnezijumom koji revitalizira tijelo, smanjujući znakove umora i umora.

Sastojci

• 3 mrkve
• 100 g brokule
• smeđi šećer po ukusu

Način pripreme

Šargarepu i brokulu dodajte u centrifugu tako da se svedu u sok. Nakon zaslađivanja sok je spreman za piće.

Umor može biti povezan s neprospavanim noćima, nedostatkom hranjivih sastojaka, stresom i svakodnevnim vrlo zauzetim radom. Međutim, određene bolesti mogu uzrokovati i umor, što je čest simptom anemije, ostali simptomi koji su prisutni kod anemije su blijeda koža i nokti, a liječenje je relativno jednostavno i može se provoditi prehranom bogatom željezom.

Stoga je u slučaju anemije s nedostatkom željeza važno jesti dobre izvore željeza, poput repe i graha, ali ponekad liječnik može preporučiti upotrebu dodataka željeza ili željeznog sulfata kada je hemoglobin vrlo nizak u krvotoku.