USP dijeta: kako djeluje i zašto se ne smije koristiti
Sadržaj
USP dijeta je vrsta dijete s vrlo malo kalorija, gdje osoba unosi manje od 1000 kalorija dnevno tokom 7 dana, što na kraju rezultira gubitkom kilograma.
U ovoj dijeti glavni cilj je smanjiti unos ugljikohidrata, koji su prisutni u hrani poput riže, tjestenine i hljeba, dajući veću prednost proteinima i mastima. Iz tog je razloga u USP prehrani dozvoljeno jesti jaja, šunku, odrezak, voće, kafu i povrće, ali hranu kao što su riža, tjestenina, alkoholna pića, pržena hrana i šećer treba izbjegavati.
Da bi napravili ovu dijetu, kreatori preporučuju zatvoreni meni koji bi se trebao pridržavati bilo tko:
USP dijetni meni
USP dijetni meni uključuje sve obroke koji su dozvoljeni u prehrani koja se pravi tokom 7 dana.
| Dobro jutro | Doručak | Ručak | Večera |
| 1 | Crna kafa bez šećera. | 2 kuvana jaja sa aromatičnim biljem po ukusu. | Salata od salate, krastavca i celera. |
| 2 | Nezaslađena crna kafa sa oblatnom krekeri. | 1 veliki odrezak sa voćnom salatom po ukusu. | Šunka. |
| 3 | Nezaslađena crna kafa sa biskvitom ckrekeri. | 2 kuvana jaja, boranija i 2 tosta. | Šunka i salata. |
| 4 | Nezaslađena crna kafa s biskvitom. | 1 kuvano jaje, 1 šargarepa i sir Minas. | Voćna salata i prirodni jogurt. |
| 5 | Sirova šargarepa sa limunom i crna kafa bez šećera. | Piletina na žaru. | 2 kuvana jaja sa šargarepom. |
| 6 | Nezaslađena crna kafa s biskvitom. | Riblji file sa paradajzom. | 2 kuvana jaja sa šargarepom. |
| 7 | Nezaslađena crna kafa s limunom. | Biftek na žaru i voće po ukusu. | Jedite što želite, ali ne uključujući slatkiše ili alkoholna pića. |
Ova dijeta ima specifičan meni od jedne sedmice i nije dozvoljeno mijenjati hranu, kao ni obroke koji se nalaze na meniju. Nakon završetka ove sedmice, smjernica je da možete početi iznova, ali dijeta se ne smije raditi duže od 2 tjedna zaredom.
Jer USP dijeta nije dobra opcija za mršavljenje
Veliko ograničenje kalorija koje predlaže ova dijeta zapravo vam pomaže da brzo izgubite kilograme, ali to je vrlo monotona, vrlo restriktivna dijeta koja ne potiče zdrave prehrambene navike, a ne preporučuju je nutricionisti ili nutricionisti. Uobičajeno je da ljudi koji mogu izgubiti kilograme pomoću USP prehrane pate od „efekta harmonike“, jer mršave vrlo neuravnoteženom prehranom, koja se ne može dugo održavati i koja na kraju stimulira povratak na prethodne prehrambene navike.
Uz to, jelovnik je fiksan i ne razlikuje se ovisno o potrebama i metabolizmu svake osobe koja to radi, što na kraju može donijeti nekoliko zdravstvenih problema, posebno onima koji u anamnezi imaju kronične bolesti poput dijabetesa, visokog krvnog pritiska , hipertireoza ili hipotireoza, na primjer.
Uprkos imenu, koje se odnosi na akronim Univerziteta u Sao Paulu, USP, čini se da ne postoji službeni odnos između odjela Univerziteta u Sao Paulu i stvaranja prehrane.
Kako smršaviti na zdrav način
Da bi smršavili na zdrav i konačan način, vrlo je važno provesti prehranu, koja se sastoji od promjene vrste hrane koja se pravi, tako da ona postane zdravija i može se raditi cijeli život. Evo nekoliko savjeta našeg nutricionista:
Pogledajte više o tome kako smršaviti prehrambenim preodgojem i više se ne debljati.
Popularni Članci
Alergija na travu
