Ostanite fit dok ste trudni poput Tori Spelling

Sadržaj

• Recenzija za

Tori Spelling je trudna! Rijaliti zvezda je upravo potvrdila putem Twittera da su ona i suprug Dean McDermott ove jeseni očekuju treće dijete. Ovog puta neće saznati spol. Tori, pripremi se za potpune strance koji će ti procijeniti buku i reći šta će biti - to mi se dešavalo svakog dana ovog mjeseca, a nisam čak ni poznata.

Pa kako trudnice poput Spellinga (i Victoria Beckham, Natalie Portman, Kate Hudson, Selma Blair... da li je to nešto u LA vodi?) ostati u formi devet mjeseci kako njihovo tijelo preuzima mala osoba koja im proširuje sredinu i izbacuje ih iz ravnoteže? Mogućnosti obiluju.

Plivanje. "Kada sam u svom okruženju nalik materici, nadam se da se beba osjeća mirno", rekla je Natalie Portman za Us Magazin. Pokušajte "hodanje po vodi" ili trčanje - voda stvara prirodni otpor. Uvucite se u mali trening snage koristeći flotacijske utege kao bučice.

Hodanje. Izazovite se tako što ćete krenuti s pedometrom i štopericom, ciljajući jednu milju. Kako postajete sve jači i brži, pokušajte prijeći jednu milju za manje od 20 minuta - postepeno skraćujući svoje vrijeme na 15.

Joga. Uz prave izmjene, joga će održati vaše novo tijelo fleksibilnim i uravnoteženim, izgraditi snagu u rukama i nogama te vas fizički i psihički pripremiti za "Dan D".

Kardio. Ne morate bježati od teretane - samo se pripremite za ona slučajna predviđanja spola u svlačionici. Udarite na traku za brzu šetnju ili spor trčanje ili isprobajte ležeći bicikl dok se još uvijek možete ugurati iza ručke.

Čučnjevi i iskoraci. Oni će se boriti protiv otoka nogu, poboljšati cirkulaciju i ojačati vaše noge za porođaj. Najbolje je spustiti se uza zid ili se držati za stolicu, raditi četveronoške i gluteuse bez pogoršanja leđa ili izbacivanja ravnoteže.

Melissa Pheterson je spisateljica o zdravlju i fitnesu i uočavateljica trendova. Pratite je na preggersaspie.com i na Twitteru @preggersaspie.

Recenzija za