Obuzdajte svoju želju za slatkišima za Noć vještica

Sadržaj

• Recenzija za

Slatkiši za Noć vještica su nezaobilazni krajem oktobra – gotovo su svuda gdje se okrenete: na poslu, u trgovini, čak i u teretani. Naučite kako izbjeći iskušenje ove sezone.

Naoružajte se

Dio mamca za slatkiše za Noć vještica je obmanjujuća priroda slatkiša veličine zalogaja: Jedenje malih komada ne osjeća se gojazno. I dalje možete uživati ​​u zadivljujućem zadovoljstvu; samo zamijenite smeće za zdraviju užinu, poput badema. "Dobijte istu hrskavost od orašastih plodova ili istu slatkoću od grožđica, bez sve prerade i dodanog šećera", kaže Stacy Berman, certificirani nutricionist i osnivač Stacy's Bootcamp-a. Orašasti plodovi mogu biti bogati mastima, pa ih jedite umjereno.

Izbjegavajte iskušenja na poslu

Pripremite se za užasnu zdjelu slatkiša držeći zdrave zalogaje za stolom ili u blizini. Berman predlaže sljedeći brzi recept: narežite bananu, stavite komade na pladanj u zamrzivač na 20 minuta, ubacite u plastičnu vrećicu i spremite u radni zamrzivač. "Odlične su jer zadovoljavaju slatkiše, a budući da su kriške smrznute, sporije ćete ih jesti", dodaje Berman.

Ako ste već naoružani zdravim alternativama na poslu i još uvijek popuštate, ostavite prazne omote na svom stolu. Podsjetit će vas da ste imali poslasticu za taj dan, koliko ste dodatnih kalorija unijeli, i nadamo se da ćete odbiti buduće iskušenje.

Čuvajte bombone izvan svog doma

Ako ste odugovlačili sa kupovinom slatkiša 31., ovo je jedan od rijetkih slučajeva da vam odgađanje ide u prilog. Odložite kupovinu slatkiša do posljednjeg dana (ako ste ih već kupili, torbu spremite u ormar). "Ograničite vrijeme koje slatkiši provode u vašoj kući", dodaje Berman.

Budite selektivni

Ako volite pećinsku čokoladu, odlučite se za tamnu čokoladu jer ima dvostruko veću količinu antioksidansa od one na bazi mlijeka. Potražite visok postotak kakaa, jer to znači da ima manje dodanog šećera, a kakao sadrži flavonol, za koji su neka istraživanja pokazala da može sniziti krvni tlak. Kao i kod svih slatkiša, umjerenost je ključna.

Recenzija za