Mogu li ispucale pete uzrokovati nedostatak vitamina?

Sadržaj

• Nedostatak vitamina i ispucale pete
• Vitamin E
• Vitamin B-3
• Vitamin C
• Ostali uzroci pucanja peta
• Ekcem
• Atletsko stopalo
• Hodati bos
• Starenje
• Domaći lijekovi za ispucale pete
• Kada posjetiti liječnika
• Zaključak

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Mnogo je razloga zbog kojih biste mogli imati suhe, ispucale pete. U nekim slučajevima to može biti znak nedostatka vitamina.

Ispucale pete obično nisu ozbiljno stanje. Za mnoge ljude pukotine utječu samo na gornji sloj kože i ne uzrokuju bol. Međutim, kada pukotine dođu do dubljih slojeva kože, to može postati bolno. U nekim slučajevima vaše pete mogu čak početi krvariti.

U ovom ćemo članku pobliže pogledati nedostatak vitamina koji može dovesti do pucanja peta, kao i druge potencijalne uzroke i mogućnosti liječenja.

Nedostatak vitamina i ispucale pete

Možda ste čuli da je vaša koža odraz vašeg unutarnjeg zdravlja. A ako ne unosite dovoljno osnovnih vitamina koji su vam potrebni, to može dovesti do toga da vaša koža postane dosadna, suha i prerano stari. U nekim slučajevima može čak uzrokovati ljuštenje ili pucanje kože.

Sljedeća tri osnovna vitamina igraju važnu ulogu u održavanju zdrave, dobro nahranjene kože.

Vitamin E

Vitamin E djeluje kao antioksidans kako bi zaštitio vaše stanice i pomogao im da žive duže. Takođe vam pomaže u održavanju zdrave kože i robusnog imunološkog sistema.

Dijetalni vitamin E pomaže vašoj koži od bioloških procesa povezanih sa starenjem kože, kao i od isušivanja koje starenje ima na kožu. Suha koža može povećati rizik od nastanka ispucalih peta.

Dobri prehrambeni izvori vitamina E uključuju:

• ulja kao što su ulje pšeničnih klica, ulje lješnjaka, suncokretovo ulje i bademovo ulje
• sjemenke suncokreta
• orašasti plodovi poput badema, lješnjaka i pinjola
• losos
• avokado
• mango

Nedostatak vitamina E rijedak je kod ljudi koji nemaju gastrointestinalne poremećaje zbog kojih je teško pravilno probaviti ili apsorbirati masnoću, poput Crohnove bolesti ili cistične fibroze.

Vitamin B-3

Vitamin B-3 takođe nosi ime niacin. Ovaj esencijalni hranjivi sastojak igra presudnu ulogu u metabolizmu energije. Bez vitamina B-3 ne biste mogli pretvoriti energiju u hrani u energiju koju vaše tijelo koristi.

Vitamin B-3 je takođe antioksidans. To znači da se bori protiv slobodnih radikala u vašem tijelu. To su nestabilni molekuli koji mogu naštetiti vašem tijelu ako njihov nivo postane previsok.

Kada ne unesete dovoljno vitamina B-3, možda ćete biti u većem riziku od razvoja stanja zvanog pelagra. Jedan od simptoma pelagre je suha i ljuskava koža koja se može razviti na dijelovima tijela, uključujući pete.

Ostali simptomi pelagre mogu uključivati ​​sljedeće:

• konfuzija
• dijareja
• gubitak apetita
• bolovi u trbuhu
• slabost

Vrijedno je napomenuti da pelagra uglavnom prvo utječe na dijelove vašeg tijela izložene sunčevoj svjetlosti. Ako vaše pete nisu često izložene suncu, veća je vjerovatnoća da će se pelagra razviti na drugim dijelovima tijela prije nego što je primijetite na petama.

Hrana koja je dobar izvor vitamina B-3 uključuje:

• živine kao što su pileća prsa i puretina
• mljevena govedina i goveđa jetra
• morski plodovi poput tune, lososa i inćuna
• smeđa riža
• avokado
• sočiva

Iako je nedostatak vitamina B-3 rijedak, posebno u razvijenim zemljama, sljedeći uslovi povećavaju rizik od nastanka nedostatka:

• neuhranjenost
• anoreksija
• HIV
• poremećaj upotrebe alkohola
• bolesti koje uzrokuju malapsorpciju

Vitamin C

Vitamin C takođe nosi ime L-askorbinska kiselina. To je još jedan vitamin koji djeluje kao antioksidans, što pomaže u sprečavanju oštećenja ćelija.

Vitamin C pomaže vašem tijelu u stvaranju kolagena, proteina koji čini suvu težinu dermisa kože. Vaše tijelo skladišti veliku količinu vitamina C u ćelijama kože kako bi ih zaštitilo od oštećenja okoline.

je pokazao da su razine vitamina C obično niže u starijoj koži ili koži oštećenoj suncem. Budući da vitamin C pomaže vašoj koži da zadrži vlagu, ako je ne unesete dovoljno, može dovesti do dehidracije i suhoće u ćelijama kože, uključujući pete.

Nedostatak vitamina C poznat je pod nazivom skorbut. Skurbut uzrokuje razne simptome koji utječu na vašu kožu, uključujući:

• lako modrice
• suha, ljuskava koža
• sporo zacjeljivanje rana
• suha, pucajuća kosa
• krvarenja u koži ili oko folikula dlake

Nedostatak vitamina C prilično je rijedak u razvijenim zemljama. Da biste razvili nedostatak vitamina C, morali biste unositi manje od 10 miligrama dnevno vitamina C najmanje nekoliko sedmica do mjeseci.

Dobri prehrambeni izvori vitamina C uključuju:

• crvena i zelena paprika
• guavas
• kivi
• brokula
• jagode
• pomorandže
• Prokulica
• kelj

Ostali uzroci pucanja peta

Nedostatak vitamina nije jedini uzrok ispucalih peta. Ostali faktori i stanja takođe mogu dovesti do isušivanja ispucale kože na nogama. Slijedi nekoliko potencijalnih uzroka.

Ekcem

Ekcem je stanje kože koje uzrokuje svrbež, ljuštenje kože. Može utjecati na ljude svih dobnih skupina. Ako se razvije na tabanima stopala, često uzrokuje žuljeve i svrbež. Liječnik vam može propisati kremu ili losion za pomoć u liječenju ekcema.

Atletsko stopalo

Sportsko stopalo je zarazna gljivična infekcija. Može se lakše razviti ako su vam noge vlažne ili znojne tokom dužeg vremenskog perioda. Možete je pokupiti i šetajući bosih nogu na mjestima gdje gljivica uspijeva, poput vlažnih podova svlačionice ili tuševa.

Sportsko stopalo može prouzročiti suhu, crvenu i svrbež kože koja može postati ispucana ili mjehurića ako je ozbiljnija.

Hodati bos

Šetajući bosi možete kožu na nogama izložiti svim vrstama opasnosti po životnu sredinu, uključujući bakterije, toksine, alergene, kao i insekte koji bi vas mogli ugristi ili ubosti u nogama.

Nošenje cipela, sandala ili japanki može zaštititi dno vaših stopala od štete po životnu sredinu.

Starenje

Prirodni proces starenja može vam pridonijeti ispucanim petama. Kako starete, vaša koža lakše gubi vlagu i postaje osjetljivija na isušivanje.

Domaći lijekovi za ispucale pete

Ako ispucala koža na petama nije prejaka, možete isprobati sljedeće kućne lijekove za umirenje stopala:

• Koristite balzam za pete koji je posebno formulisan za vlaženje, omekšavanje i piling suhe, mrtve kože.
• Namočite stopala u mlakoj vodi 20 minuta, a zatim pomoću plavice, pilinga za stopala ili lufe uklonite suhu kožu.
• Nanesite tečni zavoj da biste zaptivali pukotine i spriječili infekciju. Ovaj proizvod dolazi u obliku spreja, tako da je manji rizik da će otpasti tijekom dana.
• je pokazao da med može pomoći zacjeljivanju i čišćenju rana te vlaži kožu. Možda ćete htjeti koristiti med kao piling za stopala nakon natapanja nogu ili kao masku za stopala preko noći.

Kupite na mreži melem za pete, plavac, piling za stopala, lufu i tekuće zavoje.

Kada posjetiti liječnika

Većinu vremena suhe ili ispucale pete nisu ozbiljan problem. Možda ćete otkriti da se stanje poboljšava kod kućnih lijekova, poput gore opisanih. Stanje vaše kože može se poboljšati i povećanjem unosa ključnih vitamina.

Ako vam se, međutim, ispucale pete ne poprave s mjerama samopomoći ili ako su bolne ili krvare, najbolje je posjetiti svog liječnika.

Možda ćete htjeti posjetiti svog liječnika ako imate ispucale pete i imate zdravstveno stanje poput dijabetes melitusa ili periferne neuropatije.

Zaključak

Ispucale pete su često stanje koje obično nije razlog za zabrinutost. Nedostatak vitamina C, vitamina B-3 i vitamina E može doprinijeti suvim, ispucanim petama. Međutim, ovi nedostaci vitamina su rijetki u razvijenim zemljama.

Ostala stanja poput atletskog stopala ili ekcema također mogu dovesti do pucanja peta. Faktori mogu biti i hodanje bosih nogu i prirodni proces starenja.

Ako vam se ispucale pete ne poboljšaju samopomoći, svakako se obratite svom liječniku kako biste postavili pravilnu dijagnozu i pravi tretman.