Kako izgubiti strah od javnog nastupa

Sadržaj

• Vježbe za javni nastup bez mucanja
• Savjeti za javni nastup
• 1. Upoznajte javnost
• 2. Disanje
• 3. Studirati i vježbati
• 4. Koristite vizuelna pomagala
• 5. Govor tijela
• 6. Ne bojte se pitanja

Javni govor može biti situacija koja nekima stvara veliku nelagodu, što može rezultirati hladnim znojem, drhtavim glasom, hladnoćom u trbuhu, zaboravom i mucanjem, na primjer. Međutim, nastup pred više osoba važan je i u ličnom i u profesionalnom smislu.

Da biste smanjili znakove nervoze i omogućili ljudima da razgovaraju smirenije, sigurnije i sigurnije pred nekoliko ljudi, postoji nekoliko tehnika i savjeta koji garantiraju uspjeh u javnom govoru, poput tehnika opuštanja i čitanja visokim glasom, na primjer.

Vježbe za javni nastup bez mucanja

Mucanje se obično javlja zbog sramežljivosti, srama, nesigurnosti ili nervoze u razgovoru s više osoba, što se može riješiti nekim vježbama koje opuštaju glas i um, pomažući u smanjenju mucanja, kao što su:

• Pročitajte tekst naglas i jasno pred ogledalom, a zatim pročitajte isti tekst jednoj, dvojici ili grupi ljudi kako vam je ugodnije;
• Ako mucate, pretpostavite da ste mucali, jer to daje više samopouzdanja osobi i čini joj ugodnije u tim situacijama;
• Radite vježbe opuštanja za um, poput meditacije, na primjer, jer vam omogućava da više pažnje obratite na disanje, što vam pomaže da se opustite - pogledajte 5 koraka za meditaciju sami;
• Pored čitanja teksta ispred ogledala, pokušajte razgovarati i o bilo čemu drugom, o tome kakav je bio vaš dan, kao i o slučajnoj temi, jer ovo pomaže u vremenima kada se nešto ne dogodi kako je planirano, što bi moglo učiniti osobu nervozan i posljedično muca;
• Pokušajte staviti ritam u govor, jer kada se riječi produžuju, počinju se izgovarati na prirodniji način, smanjujući mucanje.

Pored toga, kada se nalazite pred publikom, kako biste izbjegli ne samo mucanje, već i nervozu, možete izbjeći gledanje direktno u ljude, fokusirajući se na tačke dalje u sobi. Kako se osoba osjeća samopouzdanije i ugodnije, važno je uspostaviti kontakt očima sa publikom, jer to daje veću vjerodostojnost onome što se govori. Saznajte više o vježbama za mucanje.

Savjeti za javni nastup

Normalno je da se nervoza javi prije razgovora za posao, prezentacije posla, predavanja ili važnog projekta, na primjer. Međutim, postoje savjeti koji vam pomažu da se opustite i uljepšate trenutak, kao na primjer:

1. Upoznajte javnost

Jedan od načina da steknete samopouzdanje prilikom javnog govora je da upoznate svoju publiku, odnosno da znate s kim ćete razgovarati, na primjer prosječnu dob, nivo obrazovanja i znanje o toj temi. Stoga je moguće izgraditi dijalog usmjeren na publiku, što trenutak može učiniti opuštenijim.

2. Disanje

Disanje je osnovni faktor, jer pomaže opuštanju u trenucima nervoze i anksioznosti. Zanimljivo je obratiti pažnju na svoje disanje kako biste se mogli opustiti i trenutak učiniti lakšim i prirodnijim. Pored toga, kada je izlaganje vrlo dugo, zanimljivo je napraviti pauzu kako biste, na primjer, regulirali disanje i organizirali misli.

3. Studirati i vježbati

Studiranje i praksa omogućavaju osobi da se osjeća sigurnije kada predstavlja predmet javnosti. Interesantno je, na primjer, vježbati nekoliko puta naglas ispred ogledala, tako da se osoba osjeća samopouzdanije i, kako se to događa, predstavljati je drugim ljudima.

Važno je da tokom prezentacije osoba ne drži previše papira, na primjer, ili ne govori mehanički. Ispravnije je imati male kartice koje vode prezentaciju, na primjer, pored toga što govorite opušteno, kao da je riječ o razgovoru. To publiku čini zainteresiranijom, prezentacija više nije monotona i osoba koja predstavlja osjeća se ugodnije.

4. Koristite vizuelna pomagala

Alternativa kartama su vizualni resursi, koji omogućavaju osobi da gradi prezentaciju na koherentan način i ne bude toliko monotona, s mogućnošću dodavanja video zapisa ili tekstova, na primjer. Pored toga što prezentaciju čine dinamičnijom i zanimljivijom, vizuelna pomagala funkcioniraju i kao podrška voditelju, posebno u vrijeme nervoze ili zaborava.

5. Govor tijela

Govor tijela tokom prezentacije pokazuje publici kako se osoba osjeća. Stoga je važno zauzeti stav samopouzdanja i ozbiljnosti, izbjegavajući statičnost, čineći iste pokrete svake minute ili naslanjajući se na određeni predmet, na primjer, to može pokazati javnosti malo nesigurnosti i nervoze.

Zanimljivo je gestikulirati tokom prezentacije, komunicirati sa publikom, čak i ako samo pogledom, razgovarati s povjerenjem i učiniti neke trikove kako bi prikrili drhtanje ruku, ako se to dogodi. Takođe je važno voditi računa o izgledu, s obzirom na to da li je pogodan za životnu sredinu, kako bi se prenijela slika ozbiljnosti i samopouzdanja.

6. Ne bojte se pitanja

Normalno je da se pitanja pojave tokom ili nakon prezentacija i to osobu može učiniti vrlo nervoznom. Međutim, jedan od načina da provjerite uspjeh vaše prezentacije je ispitivanje, odnosno pozitivno je što ljudi sumnjaju, to ih zanima. Stoga je važno da je tokom prezentacije osoba otvorena za pitanja i zna kako ih voditi na jasan i udoban način. Za to je potrebno biti samopouzdan i ovladati prikazanom temom.