Kako kontrolirati težinu u trudnoći

Sadržaj

• 1. Kako izračunati BMI prije trudnoće?
• 2.Kako pregledati tablicu debljanja u trudnoći?
• 3. Kako pregledati tablicu debljanja u trudnoći?

Kontrola debljanja u trudnoći od suštinske je važnosti kako bi se spriječio nastanak problema, poput gestacijskog dijabetesa ili preeklampsije, koji su povezani sa prekomjernim debljanjem tokom trudnoće.

Najbolji način za kontrolu težine u trudnoći je jesti zdravu hranu poput povrća, voća, cjelovitih žitarica, bijelog mesa, ribe i jaja, izbjegavajući tako hranu s viškom masti i šećera. Pored toga, trebali biste svakodnevno vježbati fizičku aktivnost intenziteta svjetlosti kao što su pilates, joga, vodeni aerobik ili šetnja 30 minuta svaki dan. Vidi takođe: Hrana tokom trudnoće.

Za kontrolu težine u trudnoći potrebno je znati indeks tjelesne mase ili BMI, prije nego što žena zatrudni, i pregledati tablicu i grafikon debljanja tokom trudnoće, jer ovi alati omogućavaju praćenje debljanja svake sedmice trudnoće.

1. Kako izračunati BMI prije trudnoće?

Za izračunavanje BMI potrebno je zabilježiti visinu i težinu trudnice prije nego što zatrudni. Tada se težina podijeli s visinom x visinom, kao što je prikazano na slici.

Na primjer, žena koja je visoka 1,60 metara i teška 70 kg prije nego što zatrudni ima BMI od 27,3 kg / m2.

2.Kako pregledati tablicu debljanja u trudnoći?

Da biste pogledali tablicu debljanja, samo pogledajte gdje odgovara izračunati BMI i čemu odgovara debljanje.

Dakle, ako žena ima BMI od 27,3 kg / m2, to znači da je imala prekomjernu težinu prije nego što je zatrudnjela i da može dobiti između 7 i 11 kg tokom trudnoće.

3. Kako pregledati tablicu debljanja u trudnoći?

Da bi vidjele grafikon debljanja tokom trudnoće, žene vide koliko kilograma viška trebaju imati prema tjednu trudnoće. Na primjer, žena sa ocjenom debljanja C u 22. tjednu trebala bi težiti 4 do 5 kg više nego u ranoj trudnoći.

Ženu koja ima prekomjernu težinu ili je gojazna prije nego što zatrudni, nutricionist bi trebao biti u sastavu cjelovite i uravnotežene prehrane koja osigurava sve potrebne hranjive sastojke za majku i bebu, a da se majka ne udeblja previše.