5 zamjena kafe koje i dalje pokreću vašu energiju

Sadržaj

• Zamijenite ga: Popravak bez kave
• 1. Kafa od cikorije
• Uputstva
• 2. Zlatno mlijeko
• Uputstva
• 3. Yerba mate
• Uputstva
• 4. Eliksir od gljiva
• Uputstva
• 5. Napitak od sjemena Chia
• Uputstva

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Bez kafe, a opet bez kofeina.

Zamijenite ga: Popravak bez kave

Znamo, jutarnja šalica kafe je sveta stvar - i Amerikanci sada piju više kafe nego ikad.

Ali ako želite smanjiti kofein ili pronaći novu šalicu sreće bez kafe koju biste popili ujutro, pokrivamo vas u videu ispod.

Jesmo li privukli vašu pažnju? Super, pogledajte recepte u nastavku.

1. Kafa od cikorije

Zapravo nije kafa, „kafa“ od cikorije pravi se od prženog korijena cikorije, za razliku od zrna kafe. Ne sadrži kofein, pa se tako manje čuje.

Njegov orašasti i zemljani ukus ujedno je najbliži tradicionalnom ukusu kafe, što je čini izvrsnim izborom za ljubitelje jave koji žele smanjiti unos kofeina.

Ova piva pruža sve prednosti korijena cikorije, uključujući prebiotička vlakna, vitamin B-6 i protuupalna svojstva. Korijen cikorije odličan je za zdravlje crijeva zahvaljujući sadržaju inulinskih vlakana koja pomažu, i pomažu u održavanju ravnoteže.

Uputstva

Za kuhanje kafe od cikorije pomiješajte 2 žlice mljevenog i preprženog korijena cikorije u 1 šalicu vruće vode i pričekajte 10 minuta prije nego što popijete.

2. Zlatno mlijeko

Protuupalno zlatno mlijeko nazvano je takvo zbog sunčane, žute nijanse koju daje mljevena kurkuma.

Kurkuma - „zlatni začin“ - zaista čini sve. Pokazalo se da ovaj snažni začin pruža koristi od ublažavanja do smanjenja simptoma. To je zahvaljujući spoju koji kurkumi daje protuupalna i antioksidativna svojstva.

Papar poboljšava bioraspoloživost kurkume, čineći začin efikasnijim u manjim dozama, pa je sjajan dodatak vašoj šalici.

Uputstva

Da biste napravili ukusnu šalicu zlatnog mlijeka, kombinirajte ½ kašičice mljevene kurkume sa 1 šalicom mlijeka po izboru. Dodajte 1 kašičicu svježe naribanog đumbira, med po ukusu (po želji) i prstohvat cimeta i crnog bibera. Zagrijte u mikrovalnoj ili na štednjaku dok ne postane pjenasto i poslužite.

3. Yerba mate

Yerba mate, smjesa nalik na čaj od Ilex paraguariensis drvo, stoljećima se koristi i medicinski i društveno. A sada bi to mogla biti vaša nova omiljena zamjena bez kafe.

Yerba mate sadrži više antioksidansa od bilo kojeg drugog pića sličnog čaju (da, uključujući i zeleni čaj!) I mnoštvo terapijskih blagodati. To je zahvaljujući obilju vitamina, minerala, aminokiselina i antioksidansa koji se nalaze u biljci. Sadrži i kofein, koji je idealan za ljude koji žele odustati od kafe, ali ne i od zujanja.

Ovo nisu samo dobre vijesti za nivo energije, već i za veću izdržljivost, zdravo upravljanje težinom i još mnogo toga.

Uputstva

Da biste napravili šalicu mate od jere, namočite lišće u vruću vodu kao što je čaj i procijedite ili upotrijebite tradicionalnu mate slamku (bombilu) i šalicu dostupnu na mreži.

4. Eliksir od gljiva

Za visoko hranjivu zamjenu bez kafe, pijte pivo s gljivicama. Eliksir gljiva pun je antioksidansa za borbu protiv oksidativnog stresa i moćan kao pomoć u probavnom zdravlju.

Uz sve antivirusne, protuupalne i jačajuće osobine gljiva, više je nego dovoljno razloga da probate ovaj zemljani napitak. Pokušajte za ozbiljan poticaj prirodne energije Cordyceps pečurke.

Uputstva

Iako kafu od gljiva možete kupiti putem interneta, lako je i sami napraviti svoj eliksir od gljiva kod kuće. Da biste to učinili, pomiješajte 1 kašičicu gljiva u prahu sa 1 šalicom vruće vode. Zasladite po ukusu ili dodajte mlijeko po želji.

5. Napitak od sjemena Chia

Ispostavilo se da chia sjemenke čine prilično sjajan napitak za zamjenu sa šalicom joea.

Ima smisla. Iako su ova sjemenka sićušna, u sebi sadrže moćan vlakna, proteine, omega-3 masne kiseline i hranjive sastojke.

Dokazano je da male, ali moćne chia sjemenke smanjuju i krvni pritisak i stabiliziraju razinu šećera u krvi.

Kao što pokazuju sportisti, chia sjemenke mogu biti izvrstan izvor trajne energije i povećane izdržljivosti.

Chia sjemenke možete pronaći i na mreži.

Uputstva

Da biste napravili ovaj jednostavan napitak od dva sastojka, pomiješajte 1 žlicu chia sjemenki na svaku šalicu vode i ostavite da odstoji u hladnjaku najmanje 20 minuta. Napravite chia piće vlastitim dodavanjem daška meda ili agave, iscjedaka limuna ili voćnog soka.

Tiffany La Forge profesionalna je kuharica, programerica recepata i autorica hrane koja vodi blog Pašnjaci i peciva. Njezin blog fokusira se na pravu hranu za uravnotežen život, sezonske recepte i pristupačne zdravstvene savjete. Kad nije u kuhinji, Tiffany uživa u jogi, planinarenju, putovanjima, organskom vrtlarstvu i druženju sa svojim corgi kakaom. Posjetite je na njenom blogu ili dalje Instagram.