Nivoi holesterola: šta trebate znati

Sadržaj

• Sažetak
• Šta je holesterol?
• Kako mjerite nivo holesterola?
• Šta znače moji brojevi holesterola?
• Koliko često treba da radim test na holesterol?
• Šta utiče na nivo holesterola?
• Kako mogu smanjiti holesterol?

Sažetak

Šta je holesterol?

Holesterol je voštana supstanca slična masti koja se nalazi u svim ćelijama vašeg tijela. Vaša jetra stvara holesterol, a ima ga i u nekim namirnicama, poput mesa i mliječnih proizvoda. Vašem tijelu treba malo holesterola da bi pravilno funkcionisalo. Ali ako imate previše holesterola u krvi, veći je rizik od bolesti koronarnih arterija.

Kako mjerite nivo holesterola?

Test krvi nazvan lipoproteinski panel može izmjeriti nivo vašeg holesterola. Prije testa morat ćete postiti (ne jesti i ne piti ništa osim vode) 9 do 12 sati. Test daje informacije o vašem

• Ukupni holesterol - mjera ukupne količine holesterola u krvi. Uključuje i lipoprotein niske gustine (LDL) i holesterol lipoproteina visoke gustine (HDL).
• LDL (loš) holesterol - glavni izvor nakupljanja i začepljenja holesterola u arterijama
• HDL (dobar) holesterol - HDL pomaže u uklanjanju holesterola iz vaših arterija
• Nije HDL - ovaj broj je vaš ukupni holesterol minus vaš HDL. Vaš ne-HDL uključuje LDL i druge vrste holesterola kao što je VLDL (lipoprotein vrlo male gustine).
• Trigliceridi - drugi oblik masnoće u krvi koji može povećati rizik od srčanih bolesti, posebno kod žena

Šta znače moji brojevi holesterola?

Brojevi holesterola mjere se u miligramima po decilitru (mg / dL). Evo zdravih razina holesterola na osnovu vaše dobi i spola:

Svi koji imaju 19 ili manje godina:

Muškarci stariji od 20 godina:

Žene starije od 20 godina:

Trigliceridi nisu vrsta holesterola, ali dio su panela lipoproteina (test koji mjeri nivo holesterola). Normalni nivo triglicerida je ispod 150 mg / dL. Možda će vam trebati liječenje ako imate nivo triglicerida koji je granično visok (150-199 mg / dL) ili visok (200 mg / dL ili više).

Koliko često treba da radim test na holesterol?

Kada i koliko često trebate raditi test na holesterol ovisi o vašoj dobi, faktorima rizika i porodičnoj anamnezi. Opšte preporuke su:

Za ljude koji imaju 19 ili manje godina:

• Prvi test bi trebao biti između 9 i 11 godina
• Djeca bi trebala ponovo proći test svakih 5 godina
• Neka djeca mogu ovaj test započeti s 2 godine ako postoji porodična anamneza povišenog holesterola u krvi, srčanog ili moždanog udara

Za ljude koji su stariji od 20 godina:

• Mlađe odrasle osobe trebale bi se testirati svakih 5 godina
• Muškarci od 45 do 65 godina i žene od 55 do 65 godina trebaju ga imati svake 1 do 2 godine

Šta utiče na nivo holesterola?

Razne stvari mogu utjecati na razinu holesterola. Evo nekoliko stvari koje možete učiniti za smanjenje nivoa holesterola:

• Dijeta. Zasićene masti i holesterol u hrani koju jedete povećavaju nivo holesterola u krvi. Zasićene masti su glavni problem, ali i holesterol u hrani je važan. Smanjivanje količine zasićenih masti u vašoj prehrani pomaže u smanjenju nivoa holesterola u krvi. Hrana koja ima visoku razinu zasićenih masti uključuje meso, mliječne proizvode, čokoladu, peciva i prženu i prerađenu hranu.
• Težina. Prekomjerna težina je faktor rizika za bolesti srca. Takođe teži povećanju holesterola. Gubitak kilograma može vam pomoći da smanjite nivo LDL (lošeg) holesterola, ukupnog holesterola i triglicerida. Takođe podiže nivo HDL (dobrog) holesterola.
• Fizička aktivnost. Ne fizička aktivnost faktor je rizika za srčane bolesti. Redovna fizička aktivnost može pomoći u snižavanju LDL (lošeg) holesterola i podizanju nivoa HDL (dobrog) holesterola. Takođe vam pomaže da izgubite kilograme. Većinu dana, ako ne i sve dane, trebali biste pokušati biti fizički aktivni 30 minuta.
• Pušenje. Pušenje cigareta smanjuje vaš HDL (dobar) holesterol. HDL pomaže u uklanjanju lošeg holesterola iz arterija. Tako niži HDL može doprinijeti višem nivou lošeg holesterola.

Stvari izvan vaše kontrole koje takođe mogu uticati na nivo holesterola uključuju:

• Starost i spol. Kako žene i muškarci stare, nivo holesterola im raste. Pre menopauze žene imaju niži nivo ukupnog holesterola od muškaraca iste dobi. Nakon doba menopauze, nivo LDL (lošeg) holesterola u žena raste.
• Nasljednost. Vaši geni dijelom određuju koliko holesterola vaše tijelo proizvodi. Visok holesterol u krvi može se pojaviti u porodicama.
• Race. Određene rase mogu imati povećani rizik od visokog holesterola u krvi. Na primjer, Afroamerikanci obično imaju viši nivo HDL i LDL holesterola od bijelaca.

Kako mogu smanjiti holesterol?

Postoje dva glavna načina za smanjenje holesterola:

• Promjene načina života zdravog za srce, koji uključuju:
• Zdrava prehrana za srce. Plan zdrave prehrane u srcu ograničava količinu zasićenih i trans masti koje unosite. Primjeri uključuju dijetu s terapijskim promjenama životnog stila i DASH plan prehrane.
• Upravljanje težinom. Ako imate prekomjernu težinu, gubitak kilograma može vam pomoći da smanjite LDL (loši) holesterol.
• Fizička aktivnost. Svatko bi trebao imati redovnu fizičku aktivnost (30 minuta u većini, ako ne i u svim danima).
• Upravljanje stresom. Istraživanje je pokazalo da hronični stres ponekad može povisiti vaš LDL holesterol i smanjiti vaš HDL holesterol.
• Prestanak pušenja. Prestanak pušenja može povećati HDL holesterol. Budući da HDL pomaže u uklanjanju LDL holesterola iz vaših arterija, više HDL-a može pomoći u smanjenju LDL holesterola.
• Liječenje lijekovima. Ako same promjene načina života ne smanje dovoljno holesterol, možda ćete trebati i uzimati lijekove. Dostupno je nekoliko vrsta lijekova za holesterol, uključujući statine. Lijekovi djeluju na različite načine i mogu imati različite nuspojave. Razgovarajte sa svojim ljekarom o tome koji je pravi za vas. Dok uzimate lijekove za snižavanje holesterola, trebali biste nastaviti s promjenama načina života.

NIH: Nacionalni institut za srce, pluća i krv