Šta motiviše šampionku Ironman Mirindu Karfrae da pobedi

Sadržaj

• Recenzija za

Silazeći s biciklističke noge na Svjetskom prvenstvu Ironman 2014. u Koni, HI, Mirinda "Rinny" Carfrae sjedila je 14 minuta i 30 sekundi iza vođe. Ali australijski moćnik potjerao je sedam žena ispred sebe, završivši rekordnim vremenom maratona 2:50:27 da je osvoji treće Ironman titula svjetskog prvaka.

Nadaleko smatran najboljim trkačem u sportu, 5'3'', 34-godišnji Carfrae također posjeduje ukupni rekord na Koninoj čuvenoj stazi koja je prošla vjetrom kroz užarena polja crne lave s vremenom 8:52:14. U Koni se takmičila šest puta, svaki put je stigla do postolja.

Carfrae trenira 30 sati sedmično-a ponekad i više tokom svoje sezone-trčeći 60 milja sedmično tokom šest dana. To je pored plivanja šest dana u sedmici i vožnje bicikla pet. Samo smo iscrpljeni razmišljanje o tome.

Šta Carfrae održava na cestama, osim njene živahne ličnosti i ozbiljnog takmičarskog niza? Oblik sustigao ju je na vježbi kluba Mile High Run Club u New Yorku da to sazna.

Oblik: Šta vas motiviše?

Mirinda Carfrae (MC): Kona me sama po sebi dovoljno motivira. Naišao sam na tu utrku kad sam se tek upoznao sa sportom. Postoji samo nešto posebno u vezi sa događajem. Uvijek se trudim vidjeti koji je moj potencijal na Velikom ostrvu u toj trci. To je ono što me pokreće. To je moja motivacija.

Oblik:Šta vam je najdraže u trčanju?

MC: Moja omiljena stvar u trčanju je tako opuštajuća. Smatram da je terapeutski. Radim puno popodnevnih laganih trčanja prije sumraka, i to je kao da idem u šetnju. Kad ste zaista fit, to je kao da samo izađete u lijepu, opuštajuću šetnju. To je djelomična terapija, ali zauzela me i toliko mjesta.

Oblik:Koji je vaš najbolji brzinski savjet za brzo trčanje?

MC: Traka za trčanje je ključna za brzinu. Kadenca je veoma važna. I preuzimanje 30 sekundi ili 20 sekundi. Radim to prije svake naporne sesije samo da bih pokrenuo tijelo. Nekih dana samo ću skočiti s bicikla, skočiti na traku za trčanje i podići. Uključiću 20 sekundi, 30 sekundi isključiti. To samo pokreće vaš nervni sistem. (Vježbe na traci za trčanje jedan su od 7 trikova koji će vam pomoći da ubrzate vrijeme po vrućem vremenu.)

Oblik:O čemu razmišljate dok trenirate?

MC: Definitivno ima mnogo nasumičnih, Moram obaviti kućne poslove unosite stvari koje vam samo prolaze kroz glavu jer veliki dio vašeg treninga nije previše fokusiran. Pređete mnogo milja gdje ste vani na biciklu pet sati i ne radite teške napore. Tako da ima mnogo nasumičnih "off sa vilama" koje ja to zovem. Kad bude više usredotočenih sesija-možda kvalitetna vožnja biciklom, provjera vremena, trčanje ciljeva-onda postajem koncentriraniji.

Oblik:Imate li neke mantre za odlazak?

MC: Ne baš. Samo sam uspio? Ne, ne ponavljam ništa u svom umu. Ja samo to uradim.

Oblik:Sa tri Ironman svjetske titule i šest podijuma, kladim se da imate omiljeni Ironman trenutak.

MC: Najdraži Ironman trenutak mi je bio na Ironman Svjetskom prvenstvu 2013. godine kada sam prešla ciljnu liniju i moj suprug [Ironman američki rekorder Timothy O'Donnell] me čekao na cilju. Završio je peti na profesionalnoj muškoj trci. Venčali smo se mesec i po dana kasnije, pa je to bio poseban trenutak za oboje. (Kad smo već kod utrka, pogledajte ovih 12 zadivljujućih trenutaka s cilja.)

Oblik:Koji je vaš omiljeni dio utrke?

MC: Cilj! Ali ozbiljno, volim trčanje. To je moja omiljena noga trke.

Oblik:Imate li neke predmete "ne mogu živjeti bez" s kojima trenirate?

MC: Ne mogu živjeti bez iPhonea i Pandora radija!

Oblik:Kakvu muziku slušate?

MC: Ponekad volim hladnu muziku, ali David Guetta je umjetnik koji mi se sviđa za teže, ubrzanije stvari. Zavisi od mog raspoloženja. Ako sam u lepršavom, sretnom raspoloženju, onda David Guetta. Ako sam umoran, vjerovatno više kao Linkin Park ili Metallica ili Foo Fighters ili nešto slično. Ali onda kada budem imao lakšu vožnju, slušaću Pink ili Madonna radio ili Michael Jackson Radio - samo zabavna, pop muzika.

Oblik:Da li imate nešto čime volite da se počastite kada dobijete veliku pobedu?

MC: Općenito se prilično dobro liječim. Posebno u pogledu hrane. Većinu dana jedemo sladoled, što vjerovatno nije sjajno. Ali nakon velike trke, moj muž i ja imamo pravilo: ako imaš dobru trku, onda izaberi nešto što zaista želiš. Osvojio sam Kona prošle godine i kupio sam sat. Dakle, imamo male bonuse ili nagrade koje sami sebi dajemo, a koje su nekako skupe, koje ne biste jednostavno kupili bilo koji drugi put. Što se tiče hrane, idemo direktno na hamburgere, pomfrit i milkshake nakon trke.

Oblik:Ironman je, zajedno sa Life Time Fitnessom, nedavno pokrenuo "Women for Tri", inicijativu da dovede više žena u sport, budući da žene još uvijek čine samo 36,5 posto triatlonaca u Americi. Šta kažete ženama koje razmišljaju o svom prvom triatlonu?

MC: Isprobajte svakako! Triatlonski sport je sveobuhvatan. Ako vas zastrašuju momci, onda postoje ženski triatloni, utrke na kraćim udaljenostima koje možete probati. Mislim da svi koji počnu trenirati triatlon odmah dobiju grešku-samo zato što je sport pun prijateljskih, pozitivnih ljudi i ljudi svih sposobnosti koji pokušavaju poboljšati sebe. Mislim da je zarazno. Ohrabrio bih svakoga da se jednostavno prijavi za vašu lokalnu kratku utrku. Ne morate raditi polu-Ironmana ili Ironmana da biste sebe nazvali triatloncem. Postoje sprintovi, Iron Girl i toliko mogućnosti. Ako vam je cilj polu -Ironman cilj, to je fantastično. Ali ohrabrujem ljude da započnu kratko i uživaju u procesu sve do onih trka na duže udaljenosti.

Recenzija za