Ove meditacije slavnih i priče za laku noć uljuljkat će vas da zaspite za kratko vrijeme

Sadržaj

• Meditacije vođene slavnim osobama
• Priče slavnih prije spavanja
• Slavne osobe koje čitaju klasične knjige na Audibleu
• Recenzija za

Ako se trenutno borite da se dobro naspavate, sigurno niste sami. U jeku pandemije korona virusa (COVID-19), mnogo ljudi se noću vrti i vrti sa zujanjem, stresnim mislima koje nadilaze uobičajene lijekove za "prebrojavanje ovaca". (I niste jedini koji ima čudne snove o karanteni.)

"Noću, mnogi ljudi nemaju dovoljnu obranu kako bi se zaštitili od misli i osjećaja koji su nepodnošljivi, pa ulaze u nisko, kronično stanje borbe ili bijega", objašnjava psihoanalitičarka Claudia Luiz, Psy.D. "Tada se izlučuju različite kemikalije i hormoni, uključujući kortizol i adrenalin, koji su potrebni u vrijeme opasnosti, ali i remete san."

Pandemija ili ne, svake godine više od 50 miliona ljudi u SAD -u ima dijagnozu poremećaja spavanja, a još 20 do 30 miliona ima povremene probleme sa spavanjem, prema Američkom udruženju za apneju u snu. Za one koji se već bore da zadrijemaju u svijetu bez COVID-19, ovo iscrpljujuće vrijeme predstavilo je potpuno novi niz prepreka. (Vezano: Kako je kognitivna bihevioralna terapija "izliječila" moju nesanicu)

Kao odgovor na to, nekoliko popularnih platformi sada stvara sadržaj sa vašim omiljenim slavnim ličnostima kako bi vam pomogao da se oslobodite stresa i postignete miran san. Aplikacije kao što su Calm i Audible objavljuju nove vođene meditacije, priče za laku noć, zvučne kupke, zvučne pejzaže, pa čak i ASMR sesije sa zvijezdama kao što su Matthew McConaughey, Laura Dern, Chris Hemsworth, Armie Hammer i mnoga druga poznata lica (uh, glasovi) .

Bilo da se odlučite za to da vam Nick Jonas čita priču za laku noć na Audibleu ili slijedite vođenu meditaciju s Chrisom Hemsworthom, izlazak iz glave s ovim audio sesijama može biti izuzetno učinkovit ako se borite s trkačkim mislima prije spavanja, objašnjava Luiz. „Ako ste podstaknuti da se prisjetite stvari koje su bile skrivene u vašoj nesvijesti, opcije kao što su uspavljivanje i priče prije spavanja mogu biti prekrasan način da se nosite s tim,“ kaže ona.

Ako i dalje pokušavate zaspati nakon isprobavanja ovih zvučnih pejzaža, nemojte se tući, dodaje Luiz. "Dok isprobavate različite tehnike ili prizemljiti se i opustiti ili izaći iz vlastite glave, nemojte suditi o reakciji svog tijela", kaže ona. "Umjesto toga, upotrijebite ono što se dogodi da vodite vaš sljedeći potez. Ako vas aplikacije za spavanje tjeraju na tjeskobu, isprobajte podcaste. Ako su podcasti previše stimulirajući, pokušajte s umirujućim aplikacijama. Ako nijedna tehnika ne pomaže da se opustite i pospite, pokušajte se kretati Vaše tijelo da se isprazni i oslobodi napetost. Na kraju, možda ćete morati više obraditi svoja osjećanja tokom dana, dok ne dođete do onoga što se čini nedopustivim za svijest i zašto", objašnjava ona. (Takođe ne šteti razgovarati sa stručnjakom o problemima sa spavanjem - evo kako zapravo izgleda treniranje spavanja.)

Da biste dodali arsenalu za spavanje, evo nekoliko umirujućih zvučnih prizora-ljubaznošću vaših omiljenih slavnih-koji će vas uljuljkati u zasluženi noćni odmor.

Meditacije vođene slavnim osobama

• Chris Hemsworth, vođen meditacijama o CENTR -u
• Gabby Bernstein, "You Are Here" vođena meditacija na Audible
• Russell Brand, vođena meditacija za početnike na YouTubeu
• Diddy, "Poštuj se" vođena meditacija na Audible

Priče slavnih prije spavanja

• Tom Hardy, "Pod istim nebom" na YouTubeu
• Josh Gad, uživo priče za laku noć na Twitteru
• Nick Jonas, "The Perfect Swing" na Audibleu
• Arianna Huffington, "Pametni telefon za laku noć" na Audibleu
• Laura Dern, "Ocean Ocean" na aplikaciji Calm
• Eva Green, "Prirodna čuda svijeta" u aplikaciji Calm
• Lucy Liu, "Festival prvog mjeseca" u aplikaciji Calm
• Leona Lewis, "Pjesma sunčanice" u aplikaciji Calm
• Jerome Flynn, "Sveti Novi Zeland" u aplikaciji Calm
• Matthew McConaughey, "Wonder" u aplikaciji Calm

Slavne osobe koje čitaju klasične knjige na Audibleu

• Jake Gyllenhaal, Veliki Gatsby
• Benedikt Cumberbatch, Sherlock Holmes
• Anne Hathaway, Čudesni čarobnjak iz Oza
• Emma Thompson, Emma
• Reese Witherspoon, Idi Postavi čuvara
• Rachel McAdams, Anne of Green Gables
• Nicole Kidman, Do Svjetionika
• Rosamund Pike, Ponos i predrasuda
• Tom Hanks, The Dutch House
• Dan Stevens, Frankenstein
• Armie Hammer, Zovi me svojim imenom
• Eddie Redmayne, Fantastične zvijeri i gdje ih pronaći

Recenzija za