Vježba za povećanje tjelesne težine koju možete raditi bilo gdje

Sadržaj

• Recenzija za

Vježbe s tjelesnom težinom najjednostavniji su i najjeftiniji način za povećanje kardio i snage. Izvodite funkcionalne pokrete koje vaše tijelo prirodno radi i uživajte u blagodatima u drugim vježbama, kao i u svakodnevnom životu. Postoje uobičajeni burpei koji dišu srce, dizalice i trbušnjaci. Ali najbolje rutine tjelesne težine mijenjaju stvari dodavanjem poteza koje niste probali. Posvetite se novom režimu vježbanja i gledajte kako se vaše tijelo transformira. (Ovaj 30-dnevni izazov tjelesne težine promijenit će sve.)

Vježba u nastavku pomoći će vam da izgradite mišiće i radite cijelo jezgro za manje od 20 minuta. (Želite više osnovne akcije bez obaveza? Isprobajte ovu vježbu za oblikovanje jezgra koja je još intenzivnija.) Kada budete spremni da se znojite, pritisnite play i počnite.

Detalji vježbe: Svaki pokret izvodite 30 sekundi. Nije potrebna oprema, tako da možete odmah preći na zagrijavanje. Pokrenite svoju krv pomoću skakača, T-kičme istezanja, mačke/krave i krugova rukama. Započnite prvi odjeljak: skokovi bočno u stranu, udarci kundakom, bočni iskorak za tapkanje, uže za preskakanje, bočni skokovi s jedne noge i ponovite slijed. Drugi odjeljak: dodiri stojećih nožnih prstiju, široki patuljasti crv, iskoračne daske, dijagonalne slavine za prste, trzanje bicikla i ponavljanje. Završite trećim redoslijedom za brtvljenje opekotine: tapkanjem od ramena do prstiju, izmijenjenim burpama, trčanjem na mjestu, obrnutim iskoracima i kolutima od daske koljena (i ponovite).

OGrokker

Zainteresovani ste za više video časova vježbanja kod kuće? Na Grokker.com, online resursu za zdravlje i dobrobit na jednom mjestu, čekaju vas na hiljade tečajeva fitnesa, joge, meditacije i zdravog kuhanja. Plus Oblik čitatelji ostvaruju ekskluzivni popust-preko 40 posto popusta! Pogledajte ih danas!

Više odGrokker

Očistite svoju guzu iz svakog kuta pomoću ove brze vježbe

15 vježbi koje će vam dati napete ruke

Brzi i žestoki kardio trening koji ubrzava vaš metabolizam

Recenzija za