Grčevi u trudnoći: 6 glavnih uzroka i šta treba učiniti

Sadržaj

• 1. Pretjerani umor
• 2. Debljanje
• 3. Problemi s cirkulacijom
• 4. Dehidracija
• 5. Nedostatak kalcijuma ili magnezijuma
• 6. Duboka venska tromboza
• Kako spriječiti da se grč ponavlja
• Da li je grč u trudnoći opasan?

Pojava grčeva u trudnoći nešto je relativno često i pogađa gotovo polovinu trudnica, koje su obično povezane sa normalnim promjenama u trudnoći.

Iako nije razlog za zabrinutost, pojavu grčeva uvijek treba prijaviti opstetričaru, posebno ako se vrlo često ponavlja, jer to može biti i znak smanjene dehidracije ili promjene vrijednosti nekih minerala, poput kao kalcijum i kalijum, koji se mogu zamijeniti za ublažavanje nelagode.

Općenito, dobri načini za ublažavanje grčeva uključuju: istezanje zahvaćenog mišića, izvođenje masaže i stavljanje obloga toplom vodom na to područje. Kako bi se spriječilo da se vrlo često pojavljuju, osim savjetovanja s akušerom, važno je redovito vježbati i održavati uravnoteženu prehranu, bogatu vodom, voćem, povrćem i sjemenkama.

Slijede najčešći uzroci grčeva u trudnoći i što učiniti u svakom slučaju:

1. Pretjerani umor

To je najčešći razlog za pojavu grčeva u trudnoći, a događa se jer je trudnoća faza velikih promjena u ženskom tijelu, zbog čega se trudnica osjeća umornije nego inače. Ovaj umor može završiti velikim pritiskom na mišiće, posebno na noge, što dovodi do pojave grčeva.

Šta raditi: obično su jednostavne tehnike poput istezanja mišića, masiranja zahvaćenog područja i stavljanja toplih obloga dovoljne za ublažavanje grča.

2. Debljanje

Povećanje težine jedan je od glavnih razloga za razvoj grčeva u nogama, posebno zbog rasta bebe, koji na kraju vrši pritisak na živce i krvne žile koji prelaze iz trbuha u noge.

Iz tog razloga grčevi u mišićima često se počinju pojavljivati ​​tek nakon trećeg tromjesečja, kao što je to kada je beba starija, vršeći veći pritisak.

Šta raditi: idealno bi bilo da žene pokušavaju debljati se postepeno i na zdrav način. Pored toga, kada je trbuh već jako velik, važno je i više se odmarati tokom dana. Evo nekoliko savjeta o prehrani tijekom trudnoće kako biste izbjegli debljanje.

3. Problemi s cirkulacijom

Tijekom trudnoće normalno je da cirkulacija krvi bude sporija zbog utjecaja hormona trudnoće i povećanja količine krvi u tijelu. Iz tog razloga, normalno je da se krv nakuplja u većim količinama u nogama, stvarajući otok i olakšavajući pojavu grčeva.

Šta raditi: dobar način da izbjegnete ovu vrstu grča je redovito odmaranje tijekom cijelog dana s lagano podignutim nogama, iznad nivoa vašeg srca, tako da je cirkulacija krvi lakša.Pogledajte druge načine za borbu protiv nakupljanja tečnosti u trudnoći.

4. Dehidracija

Odgovarajući nivo vode veoma je važan za funkcioniranje cijelog organizma, uključujući i razvoj djeteta. Iz tog razloga, kada žena ne pije dovoljno vode, moguće je da tijelo pokušava nadoknaditi uklanjanjem vode sa mjesta na kojima je to manje važno, kako bi zaštitilo trudnoću. Jedno od mjesta na koje mogu utjecati su mišićna vlakna, koja ne funkcioniraju pravilno i uzrokuju grčeve.

Pored grčeva, drugi znakovi koji mogu pomoći u prepoznavanju dehidracije uključuju osjećaj stalne žeđi, smanjenje količine mokraće i tamnožuti urin.

Šta raditi: tokom trudnoće preporučuje se piti između 6 do 8 čaša vode dnevno kako bi se izbjegla dehidracija. Pogledajte u ovom videu 4 tehnike za pijenje više vode tokom dana:

5. Nedostatak kalcijuma ili magnezijuma

Kalcijum i magnezijum su dva vrlo važna minerala za rad mišićnih vlakana, pa stoga, kada su neki ispod idealnih vrijednosti, mogu nastati komplikacije, poput grčeva.

Šta raditi: trebali biste se posavjetovati sa svojim opstetričarom kako biste napravili test krvi i potvrdili nivo kalcijuma i magnezijuma u tijelu. Ako se promijene, liječnik može propisati upotrebu dodatka za obnavljanje nivoa ovih minerala.

6. Duboka venska tromboza

Ovo je najozbiljniji, ali i najrjeđi uzrok grčeva tokom trudnoće. Međutim, trudnice imaju povećan rizik od stvaranja ugrušaka koji na kraju mogu začepiti jedan od žila na nozi i rezultirati dubokom venskom trombozom.

Međutim, uz grčeve, trombozu prate i drugi jednostavni znakovi za prepoznavanje poput iznenadnog i jakog bola, otoka noge, crvenila i širenja vena.

Šta raditi: kad god postoji sumnja na duboku vensku trombozu, važno je otići u bolnicu kako biste potvrdili dijagnozu i započeli dijagnozu. U nekim se slučajevima tromboza može riješiti za nekoliko minuta, ublažavajući simptome, ali u svakom je slučaju uvijek važno da trudnicu pregleda liječnik. Pogledajte 5 savjeta za izbjegavanje duboke venske tromboze.

Kako spriječiti da se grč ponavlja

Nekoliko savjeta koje treba slijediti kako biste spriječili nove epizode grčeva u trudnoći su:

• Radite svakodnevno istezanje, jer pomaže u pružanju fleksibilnosti i ispravljanju promjena držanja;
• Vježbajte laganu do umjerenu fizičku aktivnost, poput hodanja, oko 30 minuta dnevno, 3 do 5 dana u sedmici, jer poboljšavaju snagu, elastičnost i cirkulaciju u mišićima
• Izbjegavajte pretjerano vježbanje, jer intenzivne i iscrpljujuće aktivnosti mogu također potaknuti umor i nagle kontrakcije mišića;
• Pijte oko 1,5 do 2 litre dnevno, održavanje tijela hidratiziranim;
• Prehrana bogata kalcijumom, kalijum i magnezijum, prisutni u namirnicama poput avokada, soka od naranče, banana, mlijeka, brokule, sjemenki bundeve, badema, lješnjaka ili brazilskog oraha, na primjer.

Iako su ove namirnice bogate mineralima koji pomažu u sprečavanju grčeva, možda će biti potrebno uzimati dodatke bogate tim mineralima, koje bi trudnica trebala uzimati samo kada im to odredi ljekar.

Pogledajte još nekoliko savjeta u sljedećem videozapisu:

Da li je grč u trudnoći opasan?

Iako je vrlo neugodno, najčešće grčevi nisu opasni, preporučuje se slijediti savjete o kojima smo razgovarali kako bismo olakšali i spriječili ove epizode.

Međutim, ako se često javljaju, preporučljivo je prijaviti se opstetričaru tijekom prenatalnog perioda, kako bi on mogao istražiti moguće uzroke, kroz doziranje elektrolita i vitamina u krvi, te po potrebi propisati neke lijekove za korekciju, poput magnezijuma ili vitaminskih dodataka.