Beat Burnout!

Sadržaj

• Recenzija za

Izvana, može izgledati kao da ste jedna od onih žena koje imaju sve: zanimljive prijatelje, posao visokog profila, prekrasan dom i savršenu porodicu. Ono što možda nije tako očigledno (čak ni vama) je da ste, u stvari, na kraju svog malog užeta. To se zove izgaranje, dušo.

"Izgaranje je emocionalno, a ponekad i fizičko stanje u kojem se više ne možete usredotočiti, aktivnosti su izgubile smisao i samo se držite za nokte", kaže dr. Barbara Moses, savjetnica za upravljanje karijerom i autorica Dobre vijesti o karijeri (Jossey-Bass, 2000). "Žene su sklonije tome od muškaraca jer misle da mogu sve. Osećaju potrebu da budu super žene u karijeri i postave visoke standarde za sebe kao majke, partnere i vlasnice kuća." Da biste pobijedili sagorijevanje:

1. Preuzmi još više. Zvuči ludo, ali nije, ako je više pravih stvari. "Žene su sklone pretpostaviti da je to posao, posao, posao, a zatim kuća, dom, dom", kaže Nicola Godfrey, suosnivač/glavni urednik ClubMom.com. Praćenje drugih interesovanja (gledanje filma sa prijateljima ili nedeljni kurs grnčarstva) daje vam revitalizirajuću distrakciju.

2. Identificirajte pravi izvor. Često se izgaranje javlja kada ste prezaposleni, ali ne uvijek. "Vidio sam kako ljudi izgaraju jer ih priroda posla ne zanima", kaže Moses. "Procijenite da li radite posao za koji u osnovi niste podesni."

3. Ne pravite kompromise kada je u pitanju vježbanje. Endorfini su prirodni protuotrov organizma za stres. "Nikada nisam mislila o sebi kao o osobi u pet ujutro", kaže Julie Wainwright, predsjednica/izvršna direktorica Pets.com. "Ali zbog užurbanog rasporeda, ovo je jedino vrijeme za vježbanje. Svakodnevno vježbanje održava me zdravom."

4. Poklonite se ponekad. "Žene su sklone precijeniti posljedice odricanja, ali obično nikada nisu testirale te pretpostavke", kaže Moses. "Mnoge stvari u koje se ljudi uključuju na poslu, posebno, su diskrecijske. Ako znate šta je zaista potrebno za vašu dobrobit, ponekad će biti lako odbiti."

5. Udovoljite svom stilu pejsinga. Uspijevate li biti zauzeti cijeli dan? Ili se trebate fokusirati na nekoliko stvari odjednom? Ako je vaš stil na kraju spektra ograničenih projekata, pokušajte se baciti na posao 30 minuta ranije kako biste imali vremena za davanje prioriteta. Ili napravite pauzu od telefona i e-pošte kako biste se mogli usredotočiti na zadatak koji vam je na raspolaganju.

Recenzija za