BRAT dijeta: šta je to i da li djeluje?

Sadržaj

• Šta je BRAT dijeta?
• Šta možete jesti na BRAT dijeti
• Kako slijediti BRAT dijetu
• Kada uzeti u obzir BRAT dijetu
• Da li je BRAT dijeta efikasna?
• Kada potražiti pomoć
• Ostali tretmani
• Ostanite hidratizirani
• Izbjegavajte određenu hranu
• Lijekovi protiv dijareje
• Probiotici i prebiotici
• Zaključak

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

BRAT je kratica koja označava banane, pirinač, sos od jabuka i tost

U prošlosti su pedijatri preporučivali BRAT dijetu za liječenje želučanih problema kod djece.

Ideja je da ova nježna, lako probavljiva hrana može ublažiti simptome želučanih problema i smanjiti količinu proizvedene stolice.

Danas stručnjaci vjeruju da BRAT dijeta možda nije najbolja opcija za liječenje želučanih problema.

Ovaj članak istražuje istraživanje BRAT dijete i njegovu učinkovitost za liječenje želučanih bolesti i problema.

Šta je BRAT dijeta?

BRAT dijeta sastoji se od nježne hrane s malo vlakana i često se preporučuje za liječenje želučanih problema, probavnih bolesti i proljeva (,).

Pedijatri su u prošlosti prepisivali BRAT dijetu za dojenčad koja imaju dijareju ().

Šta je zajedničko ovoj hrani? Svi su nepristojni i navodno su laki za stomak.

Pridržavajući ih se nakon rješavanja mučnine, povraćanja i proljeva mogu vam pomoći da se brže osjećate bolje.

Iako BRAT dijeta može biti korisna na kratko, postoje rizici povezani s pridržavanjem dijete s tako malo prehrambenih vlakana, proteina i masti tokom dužeg vremenskog perioda.

BRAT dijeta je plan prehrane sa malo vlakana, koja se koristi za liječenje želučanih bolesti. Iako je korisno kratkotrajno, postoje rizici povezani s dugotrajnim držanjem ove dijete.

Šta možete jesti na BRAT dijeti

Neki liječnici preciziraju da se nježna dijeta razlikuje od BRAT dijete.

Ali većina se slaže da na BRAT dijeti možete jesti više od banana, umaka od jabuka, riže i tosta.

Ključno je jesti nježnu hranu koja njeguje želudac.

Prihvatljiva hrana koja se jede na BRAT dijeti smatra se obveznom hranom, što znači da ima malo vlakana i može zaustaviti proljev učvršćivanjem stolice ().

Ostale nežne namirnice uključuju:

• krekeri
• kuhane žitarice, poput zobenih pahuljica ili kreme od pšenice
• slab čaj
• sok od jabuke ili soda
• čorba
• kuvani ili pečeni krompir

Ljudi bi trebali izbjegavati hranu koja je „nepristojna“ na ovoj dijeti. Sadrže:

• mlijeko i mliječni proizvodi
• bilo što prženo, masno, masno ili začinjeno
• proteini, kao što su odrezak, svinjetina, losos i sardine
• sirovo povrće, uključujući zelenilo salate, štapiće mrkve, brokulu i karfiol
• kiselo voće, poput bobica, grožđa, naranče, limuna i limete
• vrlo topla ili hladna pića
• alkohol, kafa ili druga pića koja sadrže kofein

BRAT dijeta sastoji se od hrane siromašne vlaknima koja je nježna za želudac, poput banana, pirinča, sosa od jabuka, tosta, krekera i pileće juhe. Treba izbjegavati nepristojnu hranu.

Kako slijediti BRAT dijetu

Postoje ograničene smjernice o tome kako se točno pridržavati BRAT dijete, ali preporuke za trodnevni plan postoje.

U prvih 6 sati vaše bolesti možda ćete htjeti potpuno preskočiti hranu.

Dajte želucu odmor i pričekajte da jedete dok povraćanje i proljev potpuno ne prestanu.

Dok čekate da jedete, pokušajte sisati sladoled ili ledeni komadić i pijuckati vodu ili sportska pića.

To će vam pomoći da nadomjestite vodu i elektrolite koji su izgubljeni kao rezultat vaše bolesti.

Pokušajte vratiti bistru tekućinu u svoju prehranu - poput vode, soka od jabuke i juhe od povrća ili piletine - u prva 24 sata nakon bolesti.

Ako se simptomi vrate, prestanite piti bistru tekućinu i pričekajte nekoliko sati prije nego što pokušate ponovo.

Drugog dana počnite slijediti BRAT dijetu. Ova je dijeta ograničavajući i nije previše hranjiva, pa nećete htjeti ostati na njoj duže nego što je potrebno.

Trećeg dana nakon bolesti možete početi polako dodavati normalnu hranu natrag u svoju prehranu ako to osjećate.

Započnite sa stvarima poput meko kuhanih jaja, kuvanog voća i povrća i bijelog mesa, poput piletine ili puretine.

Najvažnije je slijediti znakove svog tijela. Ako prerano pojedite previše raznolikosti, simptomi se mogu vratiti.

Ne postoje formalne smjernice za BRAT prehranu. Jedan trodnevni plan prehrane vraća vaše tijelo u redovnu prehranu putem nepristojne hrane nakon napada želuca.

Kada uzeti u obzir BRAT dijetu

Nježna dijeta poput BRAT dijete osmišljena je kako bi vam pomogla da se oporavite od problema sa želucem.

Ljudi dijetu mogu koristiti i u drugim situacijama, poput operacija, gdje bi blaga probava bila korisna ().

U prošlosti su pružatelji zdravstvenih usluga preporučivali BRAT dijetu kako bi pomogli roditeljima u upravljanju akutnim gastroenteritisom kod novorođenčadi (5).

Međutim, trenutne preporuke Američke akademije za pedijatriju (AAP) to ne podržavaju.

BRAT dijeta se ne smije koristiti za mršavljenje, jer joj nutritivno nedostaje za dugotrajnu upotrebu.

Ako imate mučninu, mučninu, proljev ili povraćanje, pitajte svog liječnika može li vam BRAT dijeta odgovarati.

BRAT dijeta je osmišljena kako bi vam pomogla da se oporavite od problema sa želucem, ali se više ne preporučuje za dojenčad.

Ako imate stomačne tegobe, pitajte svog liječnika može li vam BRAT dijeta odgovarati.

Da li je BRAT dijeta efikasna?

Liječnici su ranije preporučivali BRAT dijetu, ali ona možda nije uvijek najbolja opcija.

Uprkos anegdotalnoj podršci, nedostaje istraživanja o efikasnosti BRAT dijete.

Nakon godina potpore, AAP više ne preporučuje ovu dijetu za djecu i novorođenčad (6).

To je zato što je prehrana restriktivna i ne daje tijelu dovoljno proteina, mikroelemenata i makronutrijenata za zacjeljivanje.

Iako ne postoje klinička ispitivanja BRAT dijete, postoje neke studije o tome kako hrana uključena u BRAT dijetu utječe na proljev.

Na primjer, banane sadrže određeni škrob zvan pektin koji je dobar za probavni trakt ().

Banane također sadrže kalij koji može pomoći u apsorpciji vode i elektrolita ().

Sustavni pregled iz 2019. godine pokazao je da pulpa zelene banane može pomoći u smanjenju proljeva i zatvora kod djece ().

Studija iz 2016. otkrila je da je pirinčana juha bila vrlo učinkovita u liječenju akutnog proljeva kod djece ().

Iako su ovi rezultati obećavajući, oni ne mogu utvrditi da li je dijeta koja se sastoji od samo nježne hrane učinkovita i sigurna u liječenju želučanih problema.

Ograničenja BRAT dijete mogu nanijeti više štete nego koristi.

U jednoj zastarjeloj studiji istraživači su otkrili da 2 tjedna uz BRAT dijetu mogu dovesti do ozbiljne neuhranjenosti, zajedno s drugim medicinskim problemima kod djece (11).

Ovaj slučaj je doduše bio ekstreman, a studija nije aktuelna.

Ali nijedna naknadna studija nije dalje istraživala efikasnost BRAT dijete.

Danas AAP preporučuje hranjenje djece uravnoteženom prehranom čim ozdrave i dojenje ili davanje formule pune snage dojenčadi.

Za odrasle i djecu BRAT dijeta je vjerovatno bolja od nejedenja hrane. Jednostavno nije korisno dugoročno rješenje.

Cilj je vratiti se normalnoj prehrani što je prije moguće, čak i ako proljev traje, kako bi se izbjegla pothranjenost.

Potrebna su novija istraživanja kako bi se utvrdilo je li BRAT dijeta korisno rješenje za ljude sa želučanim problemima.

Ako osjetite stomačnu nevolju i želite isprobati BRAT dijetu, razgovarajte sa svojim liječnikom.

Iako studije pokazuju da banane i riža mogu pomoći u liječenju proljeva, ne postoje klinička ispitivanja koja istražuju BRAT dijetu.

Potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdilo je li BRAT dijeta sigurno i učinkovito rješenje za liječenje želučanih problema.

Kada potražiti pomoć

Ako vam nakon 24 sata na BRAT dijeti ne bude bolje, zakažite sastanak sa svojim liječnikom.

Također biste trebali posjetiti liječnika ako ste imali čestu ili ozbiljnu dijareju.

Vaši simptomi mogu biti znak virusnog gastroenteritisa, koji obično ne zahtijeva liječenje.

Ali postoje i druga stanja koja uzrokuju slične simptome i koja zahtijevaju liječenje. Na primjer, vaše simptome mogu uzrokovati:

• bakterije
• parazit
• određeni lijekovi
• intolerancije na hranu
• druga pitanja koja će možda trebati hitnu medicinsku pomoć

Čak i ako mislite da vas samo muči želudac, morat ćete kontaktirati svog liječnika ako imate dijareju dulju od 2 dana ili ako osjećate da ste dehidrirani.

Simptomi dehidracije uključuju:

• suha usta
• žeđ
• rjeđe mokrenje
• umor, slabost ili vrtoglavica

Pozovite svog liječnika i ako imate jake bolove u trbuhu ili rektumu, krvavu ili crnu stolicu ili groznicu preko 102 ° F (38,8 ° C).

Kod male djece i beba, trebate nazvati njihovog liječnika ako povraćanje ili proljev traju samo 1 dan.

Ako vam ne bude bolje nakon 24 sata BRAT dijete ili ako vaše dijete ima povraćanje ili proljev samo 1 dan, zakažite sastanak sa svojim liječnikom.

Odgovorno je možda ozbiljnije zdravstveno stanje.

Ostali tretmani

Pored promjene prehrane, postoje i druge stvari koje vam mogu pomoći da poboljšate oporavak od stomačne kuke.

Ostanite hidratizirani

Dehidracija je ozbiljna potencijalna komplikacija proljeva ().

Pijte bistre tečnosti poput:

• vode
• čorba
• sportska pića
• sok od jabuke

Dopunjavanje elektrolita je takođe dobra ideja.

Možete isprobati napitke s elektrolitima bez recepta (OTC), poput Pedialyte-a (dostupan i u obliku estrade), ili čak piti kokosovu vodu, Gatorade ili Powerade.

Kupujte elektrolitska pića, uključujući Pedialyte.

Izbjegavajte određenu hranu

Obratite pažnju na hranu koju jedete. Neku hranu vaš želudac može teže probaviti, što pokreće proljev.

Iako stručnjaci ne preporučuju BRAT dijetu kao dugoročno rješenje za želučane tegobe, možda ćete ipak htjeti izbjegavati prženu, masnu ili začinjenu hranu nekoliko dana.

Izbjegavanje alkohola i kofeina također može pomoći.

Lijekovi protiv dijareje

Pitajte svog liječnika o lijekovima protiv dijareje, jer oni mogu pogoršati ili prikriti osnovne uzroke proljeva.

Mnogo je opcija bez recepta dostupnih na mreži. Ovi lijekovi mogu pomoći u smanjenju broja epizoda proljeva koje imate.

Neće vam pomoći ako su proljev uzrokovani:

• bakterije
• parazit
• drugo medicinsko pitanje

Oni takođe možda nisu sigurni za djecu.

Probiotici i prebiotici

Hranjenje dobrih bakterija u probavnom sustavu u vašem intestinalnom traktu može vam pomoći da se brzo osjećate bolje.

Sojevi preporučeni za dijareju su Lactobacillus GG i Saccharomyces boulardii. Studija iz 2015. otkrila je da bi oba soja mogla pomoći smanjiti trajanje bolesti za 1 dan ().

Kupujte probiotike. Probiotike možete kupiti u obliku kapsula ili tečnosti.

Probiotici su takođe u fermentiranoj hrani, poput jogurta i kombuche.

Vlakna bogata prebioticima takođe mogu biti korisna jer prebiotici pomažu u prehrani crijevnih bakterija ().

Ova vlakna se mogu naći u:

• korijen cikorije
• Artičoka
• mahunarke
• bobice
• banane
• luk
• zob
• bijeli luk

Ostali načini liječenja stomačne bube uključuju održavanje hidratacije, izbjegavanje određene hrane, uzimanje lijekova protiv dijareje i konzumiranje prebiotika i probiotika.

Pitajte svog liječnika prije uzimanja lijekova ili dodataka.

Zaključak

BRAT dijeta nije potkrijepljena istraživanjima, ali mogla bi biti koristan prijelaz na ponovno jedenje šireg spektra hrane nakon stomačne bolesti.

Možda ćete se brinuti hoćete li ponovo jesti nakon što imate želučanih problema, ali dehidracija je zapravo najveća briga.

Nazovite svog liječnika ako:

• suha usta
• imaju pretjeranu žeđ
• prestanite mokriti toliko često
• osjećate se umorno ili imate slabost ili vrtoglavicu

Ako se ne liječi, dehidracija može biti opasna po život.

Obavezno pijuckajte tečnost i probajte uvoditi hranu čim je podnesete.

Iako BRAT dijeta nije podržana istraživanjima, banane, krumpir i kuhana žitarica poput pirinča ili zobenih pahuljica mogu vam pomoći da se brže oporavite.

Čim budete mogli, jedite raznovrsnu, uravnoteženu prehranu kako biste vratili ukupnu razinu prehrane i energije.