Trake otpora: najbolji alat za vašu kućnu teretanu

Sadržaj

• Recenzija za

Ne trebate cijelu teretanu punu opreme da biste dobili snažno, seksi tijelo. U stvari, najzapaženiji dio opreme je toliko mali i lagan da ga možete doslovno ponijeti bilo gdje-otporna traka. Pomoću ovog jednostavnog alata možete kod kuće dobiti impresivan trening za svaki mišić u vašem tijelu. Možete raditi gotovo sve vježbe snage koje biste radili s utezima uz samo nekoliko izmjena.

Da biste tonizirali cijelo tijelo, pričvrstite traku otpora na bilo što u kući (park, hotelsku sobu itd.) I radite svoju redovnu rutinu treninga snage. Kako postajete jači, možete skratiti traku kako biste je otežali. Evo nekoliko sjajnih vježbi snage koje možete dodati u svoju normalnu rutinu za snažno, seksi tijelo.

Vježba za cijelo tijelo: skijaški skakač

Ova jednostavna vježba radi na većini vaših glavnih mišića - ruku, trbušnjaka, leđa i nogu. Dodajte ga u svoju rutinu za početak da postanete mršavi od glave do pete.

Ab Workout: Tube Chop

Ovo je jedna od najboljih vježbi za trbušne mišiće za žene, koja stabilizira vaše cijelo jezgro. Dodajte to svojoj trenutnoj rutini i bit ćete na putu da stegnete, ravni stomak.

Vježba za trbušnjake: Plank sa ekstenzijom za triceps

Povećajte intenzitet tradicionalne daske radeći tricepse trakom za otpor.

Vježba za trbušnjake: bočni most sa kablovima

Petostruka olimpijka Dara Torres koristi ovu vježbu kako bi dobila svoje super snažno i seksi pakovanje od šest pakiranja.

Vježba otpora bonusa: Povucite i uvijte

Otporna traka je fantastičan način da tonirate svoje ruke. Ovaj lagani pokret radit će vaše tricepse, bicepse i leđa jednim jednostavnim pokretom. Odlično je raditi na otvorenom ili u udobnosti vlastitog stana.

Više o treningu snage:

• Vježbe s kettlebell: 7 načina da učinite da trend radi za vas

Recenzija za