Što je kognitivna bihevioralna terapija

Sadržaj

• Kako radi
• Najčešća kognitivna izobličenja

Kognitivno-bihevioralna terapija sastoji se od kombinacije kognitivne terapije i bihevioralne terapije, što je vrsta psihoterapije koja je razvijena 1960-ih, a koja se fokusira na to kako osoba obrađuje i tumači situacije i koja može generirati patnju.

Interpretacije, prikazi ili pripisivanje značenja određenim situacijama ili ljudima, odražavaju se u automatskim mislima, koje zauzvrat aktiviraju nesvjesne osnovne strukture: sheme i uvjerenja.

Dakle, ovaj tip pristupa ima za cilj identificiranje nefunkcionalnih uvjerenja i misli, nazvanih kognitivna iskrivljenja, utvrđuje stvarnost i ispravlja ih, kako bi promijenio ona iskrivljena uvjerenja koja su u osnovi ovih misli.

Kako radi

Terapija ponašanja fokusira se na trenutne kognitivne distorzije, bez odbacivanja prošlih situacija, pomažući osobi da modificira ponašanje, uvjerenja i distorzije u odnosu na situaciju koja stvara patnju i emocionalnu reakciju koju ima u toj okolnosti, tako što će naučiti novi način. reagirati.

U početku psiholog pravi potpunu anamnezu kako bi razumio mentalno stanje pacijenta. Tijekom sesija aktivno sudjeluje terapeut i pacijent koji govori o onome što ga brine i u kojem se psiholog usredotočuje na probleme koji mu se miješaju u život, kao i na interpretacije ili značenje koje im se pripisuje , pomažući u razumijevanju ovih problema. Na taj način se prilagođavaju neprilagođeni obrasci ponašanja i pospješuje razvoj ličnosti.

Najčešća kognitivna izobličenja

Kognitivna izobličenja su iskrivljeni načini na koje ljudi moraju tumačiti određene svakodnevne situacije i koji imaju negativne posljedice na njihov život.

Ista situacija može pokrenuti različita tumačenja i ponašanja, ali uglavnom ih ljudi s kognitivnim iskrivljenjima uvijek tumače na negativan način.

Najčešća kognitivna izobličenja su:

• Katastrofizacija, u kojoj je osoba pesimistična i negativna prema situaciji koja se dogodila ili će se dogoditi, ne uzimajući u obzir druge moguće ishode.
• Emocionalno rasuđivanje, koje se događa kada osoba pretpostavi da su njegove emocije činjenica, odnosno ono što osjeća smatra apsolutnom istinom;
• Polarizacija, u kojoj osoba vidi situacije u samo dvije isključive kategorije, tumačeći situacije ili ljude u apsolutnom smislu;
• Selektivna apstrakcija, u kojoj je istaknut samo jedan aspekt date situacije, posebno negativni, zanemarujući pozitivne aspekte;
• Mentalno čitanje, koje se sastoji od nagađanja i vjerovanja, bez dokaza, u ono što drugi ljudi misle, odbacujući druge hipoteze;
• Označavanje se sastoji od etiketiranja osobe i njenog definiranja u određenoj situaciji, izolovano;
• Minimizacija i maksimizacija, koju karakterizira minimiziranje ličnih karakteristika i iskustava i maksimiziranje nedostataka;
• Imperativ, koji se sastoji od razmišljanja o situacijama kakve su trebale biti, umjesto da se fokusiramo na to kako stvari stoje u stvarnosti.

Razumjeti i vidjeti primjere svake od ovih kognitivnih distorzija.