7 savjeta za dobro ishranu s proračunom ako imate Crohnovu bolest

Sadržaj

• 1. Vodite dnevnik hrane
• 2. Planirajte svoje obroke
• 3. Kupite generičke marke
• 4. Preuzmite aplikaciju da biste uštedjeli novac
• 5. Kupujte sezonski
• 6. Proizvod pravilno čuvajte
• 7. Hidratizirajte vodom
• Oduzmi

Kada imate Crohnovu bolest, hrana koju jedete može imati značajan utjecaj na to kako se dobro osjećate. Pridržavanje zdrave prehrane ključno je za upravljanje simptomima i poboljšanje vaše opće dobrobiti. Međutim, hranjiva hrana obično ima visoku cijenu.

Srećom, uz malo planiranja i nekoliko jednostavnih savjeta za kupovinu, možete uživati ​​u redovnim, hranjivim obrocima bez probijanja troškova ili zapaljivanja Crohnove hrane.

1. Vodite dnevnik hrane

Vođenje dnevnika prehrane koristan je način da shvatite i izbjegnete vaše Crohnove okidače. Zapišite sadržaj svih svojih obroka, kao i sve simptome koji se pojave nakon jela (ako postoje). To vam može pomoći uočiti obrasce i prepoznati hranu koja vam stvara probavne smetnje.

Vaš časopis o hrani može vam biti korisno sredstvo za uštedu novca i na sljedećem putovanju u kupovinu. Beležeći bilješke o tome što jedete, pomoći će vam da se sjetite izbjegavanja predmeta koji uznemiruju vaš GI trakt. Nećete kupiti nepotrebne predmete ili previše bilo koje određene stvari.

2. Planirajte svoje obroke

Planiranje obroka tjedan dana prije nego što krenete u kupovinu namirnica može vam pomoći da date prednost zdravim, Crohnovim namirnicama koje neće pogoršati vaše simptome.

Potražite na internetu ili u novinama letke s nedeljnim akcijama vašeg lokalnog supermarketa. Pokušajte planirati nekoliko svojih obroka oko onoga što se prodaje, bilo da se radi o nemasnom mesu, zdravim žitaricama ili svježim proizvodima.

Jasan plan obroka za ovu sedmicu potaknut će vas da ne kupujete više hrane nego što će vam trebati i spriječit će vas da udvostručite sastojke koji su već u vašem ormariću. Također će vas odvratiti od kupovine impulsa kada dođete do trgovine.

3. Kupite generičke marke

Još jedan pametan način uštede novca dok se hranite zdravo je kupovina generičkih marki kad god je to moguće.

Većina prodavaonica hrane prodaje razne proizvode pod vlastitom generičkom oznakom po znatno nižoj cijeni od proizvoda s robnom markom. Ove jeftinije opcije obično imaju isti kvalitet sastojaka i hranjivu vrijednost kao i glavne marke.

4. Preuzmite aplikaciju da biste uštedjeli novac

Jednostavan način uštede na kupovini hrane je preuzimanje aplikacije koja štedi novac. Postoji gomila posebno za kupovinu namirnica koja za vas obuhvaća prodaju u glavnim lancima i lokalnim tržištima.

Neki od kojih treba probati su:

• Namirnica Pal
• Flipp - sedmična kupovina
• Favado Prodavaonica prehrambenih proizvoda

5. Kupujte sezonski

Voće i povrće važan je dio zdrave prehrane, a mnogi su proizvodi jeftiniji kad su u svom vrhuncu.

Voće i povrće je također svježe i hranjivije kada je sezona. Obično ih potječu s obližnjih farmi što pomaže u podršci vašoj lokalnoj ekonomiji.

Web stranice poput Vodiča za sezonsku hranu mogu vam pomoći da saznate koje je voće i povrće trenutno u sezoni u vašoj državi.

6. Proizvod pravilno čuvajte

Pazite da se vaši proizvodi pravilno čuvaju, zaštitit ćete hranjive sastojke i spriječiti kvarenje, što vam može uštedjeti novac.

Paradajz i beli luk čuvajte na sobnoj temperaturi, a stvari kao što su luk, krompir, jam i tikvice držite na hladnom i tamnom mjestu. Većinu ostalog povrća treba držati u plastičnim kesama u frižideru.

Ostavite svježe povrće neoprano u frižideru. Operite ih neposredno prije nego što ih pojedete. Pokušajte da voće i povrće čuvate u odvojenim ladicama hladnjaka, jer voće proizvodi plin zbog kojeg će se povrće pokvariti.

7. Hidratizirajte vodom

Jedan od najčešćih simptoma Crohnove bolesti je proljev. Željeli biste piti puno tekućine koja će vam pomoći da budete hidratizirani. Ali nisu sve tečnosti jednake.

Klonite se kofeinskih i slatkih pića tokom izbijanja, jer mogu pogoršati proljev. Gazirana pića i voćni sokovi ionako koštaju više od vode iz vaše slavine (ili flaširane vode), pa bi niksiranje tih vrsta pića s vaše liste namirnica također moglo uštedjeti novac.

Oduzmi

Uravnotežena prehrana veliki je dio upravljanja Crohnovom bolešću i smanjenja težine vaših simptoma.

Iako hranjiva hrana ponekad može biti skuplja od manje zdravih alternativa, postoje načini da smanjite troškove i održite svoj račun za prehranu upravljivim.