Ovo je najbolji način da zaštitite svoje srce od stresa

Sadržaj

• Recenzija za

U današnjem svijetu povezanom uber-om, konstantan stres je nekako datost. Između traženja unapređenja na poslu, treninga za sljedeću utrku ili isprobavanja nove klase i, o, da, društvenog života, teško je shvatiti smanjenje liste obaveza.

Shvatili smo. Ali taj višegodišnji stres ima potencijal da ozbiljno ošteti vaše srce. (Saznajte zašto bolesti koje su najveće ubice privlače najmanje pažnje.) Srećom, postoji lak protivotrov, prema Američkom fiziološkom društvu: kardio.

Da, samo pokretanje trake za trčanje (ili stvarno udaranje o trotoar) moglo bi pomoći vašem srcu. Vidite, stres povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti i šteti zdravlju naših krvnih žila. No, aerobne vježbe, poput onih koje dobivate dugom šetnjom ili treningom za triatlon, mogu pomoći da se to oštećenje preokrene i srce pod stresom održi zdravim.

U istraživanju je tim istraživača proučavao kako bi vježbanje utjecalo na zdravlje srca grupe pacova pod stresom tokom osam sedmica. Otkrili su da je dnevna doza kardio-preko trake za trčanje veličine štakora (ha!)-održavala normalan rad krvnih žila pacova pod stresom i podsticala proširenje krvnih sudova. Štakori koji su vježbali također su doživjeli povećanje proizvodnje dušikovog oksida, što je još jedan znak zdravog, dobro funkcionirajućeg srca.(Pogledajte 5 stvari koje vjerovatno ne znate o zdravlju ženskog srca.)

Šta to znači za nas ljude? Ne samo da aerobne vježbe imaju potencijal da nam pomognu da se oduševimo (ko ne voli uklanjanje svoje agresije nakon teškog dana na poslu u razredu spina?), Aerobne vježbe zapravo mogu preokrenuti učinke koje kronični stres ima na naša srca , čineći te naglašene, ukočene krvne žile hladnima i opuštenima kao što bi bili nakon dana provedenog u toplicama.

Zato kad vam raspored bude posebno pakovan i nešto mora ići, samo provjerite nije li to vaš kardio. (I nemojte odlagati! To može dovesti i do srčanih bolesti.)

Recenzija za