Postoji li najbolje vrijeme za sunčanje vani na suncu?

Sadržaj

• Najbolje doba dana za preplanulost
• Rizici preplanulosti
• Napomena o solarijumima
• Savjeti i mjere opreza za sunčanje
• Izbjegavajte:
• Obavezno:
• Oduzmi

Preplanulost nema nikakve zdravstvene koristi, ali neki ljudi jednostavno više vole kako njihova koža izgleda preplanulo.

Preplanulost je osobna sklonost, a sunčanje na otvorenom - čak i kada se nosi zaštitni faktor - i dalje predstavlja zdravstveni rizik (iako se smatra da je nešto sigurnije od korištenja solarija).

Ako se odlučite za sunčanje, vani je najbolje doba dana za sunčanje.

Najbolje doba dana za preplanulost

Ako vam je cilj brže preplanuti u najkraćem vremenu, onda je najbolje biti vani kad su sunčeve zrake najjače.

Ovaj vremenski okvir će se malo razlikovati ovisno o tome gdje živite. Ali generalno, sunce je najjače između 10 i 16 sati.

Prema a, krema za sunčanje je posebno važna između 10 i 14 sati, iako biste trebali uvijek nosite kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom.

Sunce je u podne najviše na nebu, što zapravo znači da je sunce najjače (mjereno pomoću UV indeksa) jer zrake imaju najkraću udaljenost do Zemlje.

Opekotine i dalje možete dobiti u ranim jutarnjim ili kasnim popodnevnim satima, a važno je nositi kremu za sunčanje čak i u oblačnim danima, koliko je još prisutno.

Rizici preplanulosti

Možda će vam se svidjeti način na koji izgledate preplanulo, a sunčanje vam može privremeno poboljšati raspoloženje zbog izloženosti vitaminu D, ali preplanulost je vrlo rizična.

uključuju:

• Rak kože. Previše izloženosti kože UVA zracima može oštetiti DNK u ćelijama kože i potencijalno dovesti do karcinoma kože, posebno melanoma.
• Dehidracija.
• Opekline od sunca.
• Osip od vrućine. Toplinski osip javlja se pri vlažnosti ili vrućim temperaturama kada se pore začepe, što uzrokuje stvaranje kvrga na koži.
• Prerano starenje kože. UV zrake mogu prouzrokovati gubitak elastičnosti kože, što rezultira preranim borama i tamnim mrljama.
• Oštećenje oka. Oči vam mogu izgorjeti na suncu, zato su sunčane naočale sa UV zaštitom važne.
• Suzbijanje imunološkog sistema. Imunološki sistem tijela može biti potisnut izlaganjem UV zračenju, što ga čini ranjivijim na bolesti.

Napomena o solarijumima

Sobni solariji nisu sigurni. Svjetlost i toplina koju odaju izlažu vaše tijelo nesigurnim razinama UV zraka.

Međunarodna agencija za istraživanje raka Svjetske zdravstvene organizacije (IARC) kategorizira kabine za sunčanje ili krevete kao kancerogene za ljude (klasa 1).

Prema Harvard Healthu, „UVA zračenje [u solarijumima] je do tri puta intenzivnije od UVA na prirodnoj sunčevoj svjetlosti, pa čak se i UVB intenzitet može približiti jakoj sunčevoj svjetlosti.“

Solariji su izuzetno rizični i ne bi ih trebalo koristiti.

Savjeti i mjere opreza za sunčanje

Postoje mjere predostrožnosti koje vas čine manje osjetljivima na oštećenja od sunca i opekotine.

• Preplanulost je možda sigurnija ako ne ostanete vani duže vrijeme.
• Uvijek ne zaboravite piti vodu.
• Nosite proizvode sa zaštitnim faktorom na koži, usnama i vrhovima ruku i stopala.
• Zaštitite oči sunčanim naočalama sa 100-postotnom UV zaštitom.

Ako jedete hranu koja sadrži puno likopena, poput paste od paradajza, vaša koža može biti manje podložna opeklinama, iako biste i dalje trebali nositi kremu za sunčanje.

Izbjegavajte:

• zaspati na suncu
• nošenje SPF-a manje od 30
• pijenje alkohola, što može dehidrirati i umanjiti vašu sposobnost da osjetite bol od sunčanice

Obavezno:

• ponovo nanesite kremu za sunčanje svaka 2 sata i nakon ulaska u vodu
• nanesite proizvode sa zaštitnim faktorom na kosu, stopala i druga mjesta koja se lako mogu propustiti
• upotrijebite barem uncu kreme za sunčanje da pokrijete tijelo (približno veličine pune čaše)
• često se prevrtati tako da imate manje šanse da izgorite
• pijte vodu, nosite kapu i zaštitite oči sunčanim naočalama

Oduzmi

Preplanulost nema zdravstvenih koristi. Praksa ležanja na suncu zapravo je rizična i povećava potencijal za razvoj raka kože.

Međutim, ako ćete preplanuti, a vaš je cilj brzo preplanuti, najbolje vrijeme je između 10 i 16 sati.

Uvijek nosite proizvod sa zaštitnim faktorom dok sunčate, pijte puno vode i često se prevrćite da ne biste opekli.