Ovi BFF -ovi dokazuju koliko moćan prijatelj za vježbanje može biti

Sadržaj

• Kadie + Megan
• Cessie + Stephanie
• Donna + Lauren
• Leslie + Kristen
• Gabbey + Elle
• Rachael + Lisa
• Jenna + Becca
• Recenzija za

Znojenje s drugarom za vježbanje ima mnoge prednosti. Prvo, to je očito mnogo zabavnije nego vježbati sam. Tu je i faktor odgovornosti: preskakanje planiranog treninga je prilično jadno kada vas neko čeka da se pojavite. Kada je u pitanju trčanje na otvorenom, sigurnost je u brojkama. I studije pokazuju da zajednički rad ima velike prednosti za povećanje intenziteta i dužine vašeg treninga.

Na primjer, u studiji iz 2016. godine, istraživači sa Sveučilišta Aberdeen u Škotskoj otkrili su da postojanje pratioca za vježbanje povećava učestalost vježbi zbog emocionalne podrške i ohrabrenja koje partneri za vježbanje mogu pružiti. Općenito citirano istraživanje sa Sveučilišta Kansas State iz 2012. godine koje je uspostavilo ispitivanja sa ženama fakultetskih godina na sobnim biciklima pokazalo je da su žene koje su vježbale s partnerom za kojeg smatraju da je sportskija povećale vrijeme i intenzitet vježbanja za čak 200 (!) Posto . Godine, druga studija objavljena u Nature Communications koju je sprovela škola menadžmenta MIT Sloan, naučnici su pratili više od milion trkača tokom jednogodišnjeg perioda, ispitujući uticaj društvenih mreža. Otkrili su da su ljudi skloniji vježbanju nakon što su vidjeli da to neko u njihovoj mreži čini prvo-u osnovi, fitnes je bio zarazan.

S bezbroj mogućnosti za grupni fitnes ovih dana-od časova do vježbi na otvorenom do klubova za trčanje-dolazi i prilika za sklapanje novih prijateljstava koja se protežu izvan zidova teretane (BTW, evo zašto može biti tako teško steći prijatelje kao odrasla osoba). Zajedničko vježbanje je također odličan način da provedete vrijeme sa svojim trenutnim prijateljima-recimo, umjesto da uzmete koktele nakon posla, umjesto toga zajedno podignete bučice. "Vidimo sve više naših članova koji zamjenjuju Hatha za happy hour, a kampovi za obuku za užinu", kaže Dara Theodore, voditeljica fitnesa u ClassPass -u, koji uključuje društvene funkcije za rezervaciju i pohađanje časova sa prijateljima.

Ali kako, tačno, pretvoriti neobavezne interakcije sa ženama u fitnes okruženju u pravo prijateljstvo, a da se ne osjećate neugodno ili jezivo? Odgovor je isti koji vam je majka dala za vašeg prvog dečka: polako.

"Počnite tako da jednostavno budete prijateljski raspoloženi i ciljajte na razgovore od tri do pet minuta, pitajući se gdje je nabavila pantalone za jogu ili koliko dugo radi tamo. Na kraju kratkog razgovora predstavite se i razmijenite imena kako biste u budućnost možete joj reći zdravo ", predlaže Shasta Nelson, stručnjakinja za prijateljstvo i izvršna direktorica GirlFriendCircles.com.

Odatle, budite strpljivi s procesom. Svaki put kad se vidite razmijenite nekoliko minuta razgovora-pitajte šta je radila prošlog vikenda ili na koje časove dolazi kasnije u toku sedmice. "Cilj je samo biti pozitivan, prijateljski nastrojen i dosljedan s vremenom, jer ćete polako otkrivati ​​male stvari jedno o drugom", kaže Nelson.

Kad se osjećate spremnim, pozovite je da nešto učini s vama prije ili poslije nastave-možda na kavu ili smoothie u susjedstvu ili zajednički odlazak u novi restoran. Kad prijeđete u druženje izvan svog fitnes iskustva, imat ćete više vremena za razgovor i stvarno upoznavanje.

Jedna od glavnih prednosti sklapanja prijatelja kroz fitnes je faktor ponavljanja: časovi ili redovno zakazani treninzi pružaju priliku da stalno viđate iste ljude, koji takođe verovatno dele vaše slične zdravstvene vrednosti ako se redovno pojavljuju. "Prijateljstva se moraju ponavljati da bi se pokrenula, pa ako često viđamo iste ljude, počinjemo se osjećati bliže jedno drugom", primjećuje Nelson.

Osim toga, zajednička iskustva imaju tendenciju stvaranja jakih veza. "Promjena tijela je emocionalna, posebno za žene", kaže Kate Lemere, NCSF certificirana lična trenerica na Barry's Bootcamp-u u Čikagu. "I stoga su ljudi s kojima se bavite dok aktivno nastojite rekli da je promjena zaista poseban odnos-za razliku od bilo kojeg drugog."

Trebate dodatno ohrabrenje da napravite prvi korak? Uzmite inspiraciju od ovih nerazdvojnih prijatelja u formi, koji su svako na svoj način pronašli prijateljstvo kroz fitnes. (A ako vas ove slatke priče i dalje ne uvjeravaju, pročitajte zašto su prijatelji ključ trajnog zdravlja i sreće.)

Kadie + Megan

Prije otprilike četiri godine, Kadie se pojavila na predavanju za Noć vještica u lokalnom Pure Barre-u I Volim Lucy kostim. Kada je instruktorica, Megan, primijetila njenu odjeću, izjavila je da su "morali biti prijatelji". Kadie kaže da je Meganino stalno ohrabrivanje kroz vježbe (i da se nije osjećala glupo zbog oblačenja) bili razlog zašto se stalno vraćala na časove - i na kraju je i sama postala instruktorica. Kada je Kadie htjela osnovati klub za večeru u njihovom gradu Montgomery, AL, Megan je bila jedna od prvih ljudi koje je pozvala, a njihovo prijateljstvo je raslo. Sada se redovno okupljaju na časovima, devojačkoj večeri, klubu za večeru ili fudbalskim vratima.

Cessie + Stephanie

Kada se Cessie prvi put preselila u New York, pronašla je CrossFit koji joj se dopao na Eastside-u preko ClassPass-a. Jednog dana je prišla Stephanie, koja je takođe bila redovna, jer je primetila značajan pad svoje težine, i pitala je šta je radila da izgleda tako sjajno. Polako su se počeli okupljati ispred teretane i otkrili da žive samo dva bloka jedan od drugog. Sada se vole zajedno družiti na otvorenom, bilo da se radi o planinarenju ili berbi jabuka-s povremenim ulaskom u večeru takosa/tekile. (Povezano: 5 partnerskih vježbi djevojčica Tone It Up koje ćete isprobati sa svojom najboljom prijateljicom)

Donna + Lauren

Nakon što je trening jedan na jedan postao preskup, Donna se pridružila grupnim časovima svog trenera u Tampa Bay, FL, gdje je upoznala Lauren. Trener ih je u to vrijeme imao na strogom planu obroka i oni su se povezivali oko njihove "stvarnosti" - Donna je otkrila svoju sklonost ka Ritz krekerima i krem ​​siru, dok je Lauren priznala svoju ovisnost o M&M-u. Priznavanje svojih mana jedno drugom stvorilo je jaku vezu. Njihovi razgovori su prvo započeli tokom vremena čekanja na mašine tokom treninga, a prerasli su u zajedničke šetnje, osnivanje knjižarskog kluba i druženje sa njihovim sinovima i muževima.

Leslie + Kristen

Leslie i Kristen su obje bile predane svojoj rutini na Stairmill-u u svojoj teretani u Čikagu, i iako su se često penjale jedno pored drugog, nikada nisu progovorile sve dok Leslie jednog dana nije napravila prvi korak. Mali razgovori postali su njihova rutina kad god bi naleteli jedno na drugo i otkrili su da oboje pokušavaju da zatrudne (bez uspeha). Trenutak kada se njihova veza pretvorila u prijateljstvo, kaže Leslie, dan je kada je otkrila Kristen kako plače u svlačionici zbog svojih problema s plodnošću-"tada smo od prijatelja iz teretane postali prijatelji", kaže ona. Danas Leslie ima dvije kćerke, a Kristen je upravo rodila petog sina.

Gabbey + Elle

Događaj Tone It Up u kampu za obuku u Las Vegasu nakon čega je uslijedio pijani ručak - ispostavilo se da je sudbina za Gabbey i Elle, koje su "upravo kliknule" u trenutku kada su se upoznale, kaže Gabbey. U početku, Elle nije bila redovna polaznica nastave, ali sada njih dvoje vole da ih vode zajedno i redovno se sastaju da rade nešto aktivno svake sedmice. Kada je jedna od Gabbeyjevih djeveruša neočekivano morala odustati od vjenčanja, Gabbey je zamolila Elle da zauzme njeno mjesto. Planira organizirati jogu ili pilates za Gabbey tijekom sedmice vjenčanja kako bi joj pomogla pri dekompresiji.

Rachael + Lisa

Kada su se Rejčel i Lisa slučajno srele u baru u L. A.-u preko zajedničkih prijatelja, smejale su se kada su otkrile da se poznaju od ranije – Rejčel je bila instruktorica fitnesa na času vežbanja celog tela koji je Lisa redovno pohađala na Univerzitetu Ohajo. Ubrzo su počeli zajedno zakazivati ​​aktivne sastanke, poput jutarnjih šetnji stazama Hollywood Hillsa prije posla, a zatim su napredovali do zajedničkog trčanja na 5K i 10K. Njihovo prijateljstvo ima 12 godina i jako je, a Rachael kaže da nema fitnes aktivnosti kojima se nisu bavili.

Jenna + Becca

Priča o ove dvije prijateljice seže unatrag: Jenna i Becca upoznale su se sa 8 i 9 godina dok su se takmičile za svoj lokalni plivački tim u Michiganu. Plasman u top 10 za štafetu bio je prvi veliki trenutak koji su zajedno podijelili, a kako su oboje nastavili sa plivačkim timom kroz srednju školu, zbližili su se, čak su se i zabavljali s dva najbolja prijatelja i postali poznati kao "četvorka". Sada žive diljem zemlje, ali ipak zakazuju redovnu "sedmicu najboljih prijatelja"-njihova posljednja avantura uključivala je vožnju biciklom od 40 milja duž kalifornijske obale, zipline, pješačenje i, naravno, plivanje.

Recenzija za