5 zdravstvenih prednosti spavanja gole

Sadržaj

• 1. Zaspaćete dublje.
• 2. Smanjit ćete rizik od moždanog i srčanog udara.
• 3. Spavanje gola moglo bi poboljšati vaš seksualni život.
• 4. Takođe može sniziti vaš krvni pritisak.
• 5. Spavanje golo bolje je za vašu kožu.
• Recenzija za

Svi mi želimo dobar san. I dok postoje beskrajni prijedlozi kako to točno učiniti, ispostavilo se da bi moglo postojati jedno jednostavno rješenje: skidanje.

"Gole spavanje ima mnoge prednosti", kaže Chris Brantner, certificirani trener nauka o snu i osnivač internetskih resursa za spavanje SleepZoo. "[Spavanje gola] pomaže u reguliranju vaše tjelesne temperature ... dovodi do veće sreće u odnosima ... [i] može rezultirati boljim genitalijama."

Ali to su samo neke od prednosti spavanja gole. Ovdje stručnjaci objašnjavaju zašto biste trebali razmisliti o oblačenju rođendanskog odijela kada dođe vrijeme za odlazak.

1. Zaspaćete dublje.

"Postoje značajni dokazi da pad tjelesne temperature pomaže u dubljem snu", kaže Alex Dimitriu, doktor medicine, certificirani stručnjak za medicinu za spavanje i psihijatriju. Slučaj: Nakon praćenja 765.000 ljudi između 2002. i 2011. godine, studija objavljena u Science Advances zaključili su da povećanje noćne temperature dovodi do lošijeg sna. Povrh toga, studija u Recenzije medicine za spavanje pronašli su dokaze da povišene temperature ometaju naše cirkadijalne ritmove, što otežava zaspati i ostani zaspati.

Iako je bilo mnogo tehnološkog napretka koji vam pomaže u snižavanju privremenih rashladnih plahti na tijelu, posebno dizajnirani ventilatori, čak i hlađenje jastuka-spavanje goli, isplativija je opcija za bolji san. Uparite ga s podešavanjem termostata-studija iz La Presse Medicale kaže da je savršena sobna temperatura za snažan san 65 stepeni celzijusa ako spavate s dekom; 86 stepeni ako dremate na vrhu čaršava - i veća je vjerovatnoća da ćete postići one dublje Z. (Vezano: Može li vam specijalni madrac zaista pomoći da bolje spavate?)

2. Smanjit ćete rizik od moždanog i srčanog udara.

Znate onu staru izreku: "Spavat ću kad umrem?" Pa, pokazalo se da nedovoljno kvalitetno zatvaranje oka zapravo može ubrzati vaš vječni san. Koliko god glupo zvučalo, ako vam spavanje golo pomaže da se odmorite, to bi se zapravo moglo smatrati preventivnim lijekom.

Evo zašto: ako ne spavate kvalitetno, istraživanja pokazuju da ste pod većim rizikom od zdravstvenih komplikacija. Studija iz 2010. objavljena u Anali epidemiologije otkrili su da ljudi koji spavaju manje od šest sati noću imaju veći rizik od dijabetesa tipa 2 i srčanih bolesti. Studija iz 2017. objavljena u Evropski časopis za preventivnu kardiologiju takođe povezuje nesanicu sa moždanim i srčanim udarom. Dakle, da, prednosti spavanja gole ne vrte se samo oko tog blaženog osjećaja hladnih čaršava na vašoj kosi - to bi također moglo poboljšati vaše dugoročno zdravlje.

3. Spavanje gola moglo bi poboljšati vaš seksualni život.

Sumnjivo je da bi vaš partner imao mnogo pritužbi ako odlučite prekinuti nevolje, ali u slučaju da vam je potreban dokaz, evo ga: "Spavanje golo može dovesti do većeg osjećaja vezivanja kroz više kontakta koža na kožu", kaže Brantner . To je zato što kontakt koža na kožu pokreće oslobađanje hormona oksitocina, koji povećava osjećaj povjerenja i može dovesti do uzbuđenja. "I da, ovo može dovesti i do više seksa", kaže on. (Povezano: Kako dobiti više zadovoljstva iz bilo koje seksualne pozicije)

4. Takođe može sniziti vaš krvni pritisak.

Ako ste ikada osjetili da vas maženje sa partnerom učini smirenijim, nije sve u vašoj glavi: studija objavljena u Biološka psihologija sugerirali su da su žene u predmenopauzi čiji je nivo oksitocina povećan fizičkim kontaktom sa svojim partnerima imale niže otkucaje srca i krvni tlak u mirovanju. Drugim riječima, odbacivanje odjeće omogućava puni fizički kontakt, što rezultira nekom vrstom umiljatog wellness programa. (Vezano: Nevjerojatne zdravstvene koristi maženja)

5. Spavanje golo bolje je za vašu kožu.

"Koža je najveći organ vašeg tijela i potreban joj je kisik", kaže Octavia Cannon, D.O., predsjednica Američkog koledža osteopatskih opstetričara i ginekologa. "Nema boljeg načina da svom tijelu pružite maksimalnu količinu kisika nego otići u komandos." Osim toga, goli san povećava protok zraka do vaših genitalija, što Brantner kaže da može pomoći u sprječavanju gljivičnih infekcija. Win-win, amiright? (Međutim, ako vam se desi da dobijete gljivičnu infekciju, ne brinite - ovo je kako se testirati na jednu i šta učiniti ako test bude pozitivan.)

Recenzija za