Fit mame dijele relativne i realne načine na koje odvajaju vrijeme za vježbe

Sadržaj

• "Radim prema rasporedu svoje kćeri."-Kaitlin Zucco, 29
• "Uključujem svoju djecu u svoj fitnes kad god mogu."-Jess Kilbane, 29
• "Pokrenula sam internetsku zajednicu mama koje jedna drugu smatraju odgovornom."-Sonya Gardea, 36
• "Moja djeca znaju za mamino posebno vrijeme za vježbanje."-Monique Scrip, 30
• "Moja ćerka mi se pridružuje na mojim treninzima."-Natasha Freutel, 30
• "Mijenjam svoje vježbe sa svakom fazom majčinstva."-RaeAnne Porte, 32
• Recenzija za

Niste sami: Mame posvuda mogu potvrditi to stiskanje u tjelovježbi sve else-je pravi podvig. Ali ne morate biti slavna mama s trenerom i dadiljom da biste bili u toku s postnatalnim vježbama. Ove zle mame otkrile su korisne načine da malo kardio i trening snage uklope u ludo zauzet raspored. Pogledajte šta radi za njih, a mi imamo osjećaj da će uspjeti i vama.

"Radim prema rasporedu svoje kćeri."-Kaitlin Zucco, 29

Suprug i ja smo često išli u teretanu pre nego što smo dobili ćerku, ali je to potpuno prestalo kada se ona rodila. Nakon što sam se vratio na posao i imao je u vrtiću puno radno vrijeme, nisam mogao podnijeti krivicu što sam je ponovo ostavio da bih mogao vježbati. Tek kada sam vidjela drugu mamu kako radi kod kuće, odlučila sam mogao pretvaraju fitnes u stvarnost bez da vrtić bude dio jednadžbe. (Ova-ova mama je cijelu svoju kuću pretvorila u teretanu.) Sada, mi se brinemo da ide na spavanje u isto vrijeme svako veče, a čim bezbedno zaspi, idemo pravo u podrum da vežbamo. Otkrio sam da držanjem moje kćeri na istom rasporedu pomažem da ostanem predana vlastitoj rutini vježbanja.

"Uključujem svoju djecu u svoj fitnes kad god mogu."-Jess Kilbane, 29

Našla sam grupu za vježbanje u koju mogu dovesti svoju djecu, tako da mogu steći mame prijatelje dok vježbam. Instruktori su certificirani za prenatalni i postnatalni fitnes, tako da zaista razumiju majčino tijelo i šta mu treba. Pronašla sam i strast prema trčanju. Obično stavljam podcast ili audio knjigu na jedno uho i izlazim s kolicima za trčanje (iako ćete me ponekad vidjeti kako miniram The Wiggles da bi moja djeca bila sretna!).

"Pokrenula sam internetsku zajednicu mama koje jedna drugu smatraju odgovornom."-Sonya Gardea, 36

Kao mami, teško je doći u teretanu sa svime što je uključeno: utovariti sve u auto, voziti tamo, istovariti, a onda, ako imam sreće da imam teretanu ili studio sa ugrađenom dadiljom, ostaviti djecu isključen dok idem da vežbam. Brzo sam naučio da su vježbe kod kuće najbolja opcija za mene, ali i dalje mi je trebala odgovornost u grupnom okruženju. Tako smo jedan od mojih najboljih prijatelja i ja odlučili napraviti privatnu Facebook grupu za mame koje žele ostati u formi. (BTW, jeste li se pridružili grupi #MyPersonalBest Goal Crushers na Facebooku?) Svaki mjesec smišljamo novu temu vježbanja (pomislite: joga ili trčanje) kako bi stvari bile svježe i zabavne za sve. Prijavljujemo se jedni s drugima, dijelimo svoje borbe i uspjehe, ali što je najvažnije, osnažujemo jedni druge da nastavimo svoja fitnes putovanja. Disciplina, podrška i odgovornost su sve. Ako ne možete pronaći postojeću grupu fit mama, pokrenite svoju!

"Moja djeca znaju za mamino posebno vrijeme za vježbanje."-Monique Scrip, 30

Odložila sam odjeću i obuću za vježbanje prethodnu večer, a zatim prvo vježbala ujutro prije nego počne haos. Djeca znaju da ako ustanu prije određenog vremena, trebaju se vratiti u krevet kako bi mama imala "svoje vrijeme". Čak sam ih čuo kako šapuću: "Ostavi mamu na miru, ona pokušava da se snađe." Oni znaju da je malo vremena koje imam za sebe i gdje je ostatak dana samo o njima. Moji momci su tako slatki da poštuju moje vrijeme za vježbanje, a znam da mi aktivnost daje energiju koja mi je potrebna da im služim tokom dana. Time što su moja djeca uključena u moju fitnes rutinu, pomažu mi da budem odgovorna, ali i oslobađaju svaku grižnju savjesti koju bih mogao imati zbog toga što sam našao vremena za sebe. Plus, znam da sam bolja mama zbog toga.

"Moja ćerka mi se pridružuje na mojim treninzima."-Natasha Freutel, 30

Kad je bila mlađa, puno sam vježbala "nošenje beba" s njom kod kuće. Stavio sam je u nosiljku i napravio niz čučnjeva, iskoraka i vježbi za ruke. Voljela je što je drže uza se-a ja sam volio opekotinu od nošenja dodatne težine. Sada kad ima 3 godine, pokušavam je uključiti u svoje kućne vježbe tako što će ona raditi vježbe sa mnom. Uzbuđena je što se može "igrati" s mamom, čak i ako moje vrijeme za igru ​​uključuje burpee i čučnjeve.

"Mijenjam svoje vježbe sa svakom fazom majčinstva."-RaeAnne Porte, 32

Kao nova mama, vježbala sam čim smo prespavali našeg dječačića. To je, međutim, trajalo samo kratko. Ja sam po prirodi jutarnja osoba, pa sam na kraju dugog radnog dana bio jednostavno previše umoran. Sada, kada moj sin spava cijelu noć, mogu vježbati ujutro. Probudim se, pumpam, vježbam, spremam se za dan, a onda nahranim bebu prije nego krenem na posao i u vrtić. Vikendom prilagođavam vrijeme vježbanja tako da odgovara onome što moja porodica radi, bilo da je to u posjetu s prijateljima ili kupovini namirnica. Zaključak: kao majka ima puno toga za žongliranje i moramo sebi dati malo milosti. Ako se ne možete uklopiti u trening ili traje samo nekoliko minuta, to je u redu. Uvijek možeš pokušati ponovo sutra.

Recenzija za