Visok holesterol: šta jesti, a šta izbjegavati

Sadržaj

• Šta treba izbjegavati u slučaju visokog holesterola
• Kakva treba biti hrana
• Glavni uzroci
• Visok holesterol u trudnoći
• Moguće posljedice
• Kako se vrši tretman

Dijeta za povišeni holesterol treba da sadrži malo masne hrane, prerađene hrane i šećera, jer ta hrana pogoduje nakupljanju masti u posudama. Stoga je važno da osoba daje prednost hrani bogatoj vlaknima, voćem i povrćem.

Smatra se da je ukupni holesterol izvan normalnih granica kada je jednak ili veći od 190 mg / dL i / ili kada je dobar holesterol (HDL) ispod 40 mg / dL, za muškarce i žene.

Visok holesterol uzrokuje taloženje masti na zidovima krvnih žila, a vremenom se može smanjiti protok krvi u važnim dijelovima tijela, poput mozga, srca i bubrega. Uz to, ove male ateromatozne pločice prilijepljene na posudi mogu se na kraju olabaviti i prouzročiti trombozu ili čak moždani udar.

Šta treba izbjegavati u slučaju visokog holesterola

U slučaju visokog holesterola, važno je obratiti pažnju na hranu i izbjegavati sljedeće namirnice:

• Pržena;
• Vrlo začinjeni proizvodi;
• Pripremljeni sa nekom vrstom masti, na primjer biljnom masti ili palminim uljem;
• Maslac ili margarin;
• Lisnato tijesto;
• Brza hrana;
• Crveno meso;
• Alkoholna pića
• Jako slatka hrana.

Ova hrana sadrži puno masti, što pogoduje stvaranju aterosklerotičnih naslaga unutar krvnih žila, što može imati ozbiljne zdravstvene posljedice.

U sljedećem videozapisu saznajte više o tome što ne biste trebali jesti zbog kolesterola:

Kakva treba biti hrana

U slučaju visokog holesterola, hrana bi trebala imati za cilj regulaciju nivoa holesterola, a preporučuje se da prehrana, pored male količine masti, sadrži i hranu bogatu vitaminima i mineralima.

Stoga je važno da u svakodnevnoj prehrani imate hranu kao što su bijeli luk, luk, patlidžani, kokosova voda, artičoke, laneno sjeme, pistacije, crni čaj, riba, mlijeko i bademi, jer pomažu u regulaciji nivoa holesterola. Pogledajte primjer menija za snižavanje holesterola.

Glavni uzroci

Visok holesterol događa se uglavnom kao posljedica prehrane bogate mastima i neaktivnog načina života, jer ove situacije pogoduju nakupljanju masti u venama, povećavajući rizik od kardiovaskularnih komplikacija.

Uz to, porast holesterola može se dogoditi kao posljedica konzumacije alkoholnih pića, neliječenog dijabetesa i hormonalnih bolesti. Saznajte o drugim uzrocima visokog holesterola.

Visok holesterol u trudnoći

Porast holesterola u trudnoći je normalan, međutim važno je redovito provjeravati nivo kako ne bi došlo do vrlo velikog povećanja. Da bi se kontrolirao nivo holesterola u trudnoći, preporučuju se samo promjene u prehrambenim navikama, dajući prednost hrani s malo masnoće, uz vježbanje laganih tjelesnih aktivnosti, poput hodanja.

U slučaju da je trudnici već prije trudnoće dijagnosticiran povišen holesterol, važno je biti još oprezniji s prehranom koja bi trebala biti bogata vlaknima i vitaminom C.

Moguće posljedice

Visok holesterol može izazvati razvoj kardiovaskularnih bolesti, poput "začepljenja" arterija, nazvane ateroskleroza, stvaranja tromba i oslobađanja embolija. Budući da nema simptome, osoba može pretrpjeti srčani udar zbog tromba koji je započeo zbog visoke razine holesterola.

Da bi se smanjili ovi rizici, preporučuje se što je prije moguće započeti liječenje holesterola.

Kako se vrši tretman

Liječenje visokog kolesterola može se obaviti na domaći i prirodan način, a uglavnom se mijenja promjenom prehrambenih navika, a osoba treba ulagati u prehranu bogatu voćem, povrćem, povrćem i nemasnim mesom, poput ribe i piletine, za primjer.

Treniranje tjelesne aktivnosti 3 puta tjedno također je važno u liječenju povišenog holesterola, jer vam pomaže da izgubite kilograme i potrošite nakupljene masnoće, prirodno smanjujući holesterol i rizik od srčanih bolesti. Da bi se postigao željeni efekat, preporučuje se aktivnost vježbati najmanje 3 puta tjedno po oko 40 minuta.

Kada se nivo holesterola ne poboljša, kardiolog može preporučiti upotrebu nekih lijekova koji mogu djelovati na smanjenje holesterola ili njegovu apsorpciju. Pogledajte listu lijekova za snižavanje holesterola.

Pogledajte video ispod i naučite kako držati kolesterol pod kontrolom: