6 zdravstvenih prednosti stojećeg vesla

Sadržaj

• 1. Poboljšava ravnotežu
• 2. Razvija sve mišiće
• 3. Pomaže vam u mršavljenju
• 4. Ublažava bolove u zglobovima
• 5. Smanjuje stres
• 6. Poboljšava zdravlje srca

Veslo uspravno je sport koji proizlazi iz surfanja, gdje je potrebno stajati na dasci, u vodi, dok se veslom krećete.

Iako je to lakši i sigurniji sport od surfanja, stojeće veslo je također izvrstan način rada na cijelom tijelu, posebno stimulirajući ravnotežu i razvoj mišića, uz garanciju nekoliko sati zabave.

Budući da je relativno lako, ovim sportom se mogu baviti u svim uzrastima, ovisno o nivou intenziteta. Najlakši je način veslati po dasci na mirnoj plaži ili jezeru, ali intenzitet se može povećati kada se to radi u rijeci koja teče ili u moru uz neke valove.

1. Poboljšava ravnotežu

To je vjerovatno kapacitet koji se najviše propušta kada započnete vježbati stojeće veslo, jer je zato što stojite na nestabilnoj dasci vrlo važno imati izvrsnu sposobnost uravnoteženja kako biste izbjegli pad u vodu.

Stoga, s povećanjem bavljenja sportom, ravnoteža postaje puno posla dok ostanak na dasci više nije izazov. Međutim, čak i nakon što mogu stajati, mišići cijelog tijela nastavljaju funkcionirati, sve preciznije podešavajući ravnotežu.

Stoga je stojeće veslo, osim što je izvrstan sport za najmlađe, odlično i za starije osobe, jer je uobičajeno gubiti ravnotežu sa starenjem.

2. Razvija sve mišiće

To je glavni razlog zašto je stand up veslo odlična vježba fitnesjer se gotovo svaki mišić u tijelu u nekom trenutku koristi, posebno u stalnom radu na održavanju ravnoteže.

Međutim, osim što radi na nogama i trupu kako bi održao ravnotežu, ovaj sport, na primjer, radi i na rukama i ramenima u vježbi veslanja daske.

3. Pomaže vam u mršavljenju

Veslo za ustajanje vježba je koja može sagorjeti do 400 kalorija u samo jednom satu, a pokazalo se da sagorijeva višak masnoće, a istovremeno povećava količinu mišića. Stoga, ako je povezan sa uravnoteženom prehranom, bavljenje ovim sportom može vam pomoći da brzo izgubite kilograme.

Pogledajte dijetu posebno pripremljenu za one koji trebaju brzo i zdravo smršavjeti.

4. Ublažava bolove u zglobovima

Iako se može činiti složenom vježbom, veslo za ustajanje prilično je jednostavno i ne uzrokuje nasilne udare na zglobove, a time i ne izaziva upalu tetiva, ligamenata ili zglobova.

Uz to, jer pomaže u gubitku kilograma i mršavljenju, smanjuje i pritisak na zglobove, ublažavajući bol na problematičnijim mjestima, na primjer leđima, koljenima i zglobovima.

5. Smanjuje stres

Blagodati ovog sporta nisu samo fizičke, to je sjajan način za poboljšanje mentalnog zdravlja. To je zato što bilo koja vrsta vježbanja pomaže tijelu da oslobodi više endorfina, koji su hormoni koji povećavaju osjećaj dobrobiti, sreće i opuštenosti.

S druge strane, neka istraživanja pokazuju da sigurno okruženje vodom pomaže umu da oslobodi nakupljeni stres tokom dana i stvori osjećaj smirenosti.

6. Poboljšava zdravlje srca

Veslo za ustajanje ima kardio komponentu sličnu onoj kod ostalih vježbi kao što su trčanje, plivanje ili hodanje. Dakle, kardiovaskularni sistem se s vremenom stimulira i poboljšava, smanjujući šanse za ozbiljne probleme poput moždanog udara ili infarkta.

Također znate slackline, još jednu zabavnu vježbu koja ima brojne zdravstvene prednosti.