Najkorisnija dijeta za ankilozirajući spondilitis

Sadržaj

• Omega-3
• Voće i povrće
• Cjelovita hrana i žitarice
• Šećer, natrijum i masti
• Dodaci prehrani
• Alkohol
• Sluznica crijeva
• Dijeta sa niskim škrobom
• Dijetetski savjeti

Pregled

Iako se mnogi ljudi pridržavaju posebnih dijeta za ublažavanje simptoma ankilozirajućeg spondilitisa (AS), dijetalni lijek ne postoji.

Međutim, prehrana bogata vitaminima i hranjivim sastojcima korisna je za vaše cjelokupno zdravlje. Određena hrana može čak pomoći da se smanje napadi upale.

Nastavite čitati kako biste saznali koja je hrana najkorisnija za AS, a koju je možda najbolje izbjegavati.

Omega-3

Neki sugeriraju da dodaci omega-3 mogu smanjiti aktivnost bolesti kod osoba s AS-om. Osim dodataka prehrani, mnoga hrana bogata je i ovom masnom kiselinom.

Hrana koja sadrži omega-3 masne kiseline uključuje:

• laneno sjeme
• orasi
• ulja od soje, repice i lanenog sjemena
• riba s hladnom vodom, uključujući losos i tunjevinu

Ostale namirnice sadrže manje količine, uključujući prokulicu, kelj, špinat i zelenilo salate.

Voće i povrće

Jesti raznoliko voće i povrće sjajan je način da unesete većinu vitamina i minerala koji su vam potrebni da bi vaše tijelo ostalo jako i zdravo.

Voće i povrće zdrava su alternativa zapakiranim grickalicama punim kalorija s malo ili nimalo hranjive vrijednosti.

Uključivanje svježih proizvoda u vašu svakodnevnu prehranu ne mora biti teško. Obilna juha od povrća ugrijat će vas u najhladnijim noćima. Ili isprobajte smoothie punjen bobicama za ukusni i prenosivi radni doručak. Ako recept koji koristite zahtijeva jogurt, a ne možete jesti mliječne proizvode, možete zamijeniti jogurt od kokosa ili soje.

Cjelovita hrana i žitarice

Cjelovita hrana i žitarice sadrže puno vlakana i čak mogu smanjiti upalu. Međutim, čak i cjelovite žitarice mogu pokrenuti simptome kod nekih ljudi s artritisom.

Jednomjesečna eliminacijska dijeta jedan je od najboljih načina za prepoznavanje bilo koje hrane koja izaziva simptome.

Važno je voditi dnevnik hrane tijekom eliminacijske dijete i kada ponovno uvodite hranu kako biste utvrdili da li žitarice, a posebno gluten, izazivaju pogoršanje. Ako ne, dodajte svakodnevnoj prehrani neku zdravu hranu od cjelovitih žitarica, poput zobenih pahuljica i heljde.

Šećer, natrijum i masti

Visoko obrađena hrana i ona koja sadrži puno šećera i masti može izazvati upalu. Za neke mliječni proizvodi također mogu izazvati upalu.

Ograničite hranu koja dolazi u kutijama, vrećicama i limenkama kad god je to moguće. Čitajte etikete i izbjegavajte hranu koja sadrži previše dodatnih sastojaka koji vašem tijelu nisu potrebni, kao što su:

• dodani šećeri
• visok sadržaj natrijuma
• zasićene masti
• trans masti (hidrogenirana ulja)
• konzervansi

Dodaci prehrani

Ako je vaša prehrana bogata voćem, povrćem, nemasnim mesom, orasima, mahunarkama i cjelovitim žitaricama, manja je vjerojatnost da ćete trebati dodatke prehrani. Ali ako vam nedostaje hranjivih sastojaka, možda ćete imati koristi od dodatnog poticaja.

Samo imajte na umu da neki proizvođači dodataka mogu iznositi lažne tvrdnje. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste otkrili koji bi vam dodaci, ako postoje, mogli biti korisni.

Obavijestite svog liječnika o svim lijekovima koje uzimate, jer neki dodaci mogu ometati vaše recepte. Također zamolite svog liječnika da preporuči renomirane proizvođače dodataka.

Alkohol

Ograničite unos alkohola ili ga u potpunosti izbjegavajte. Alkohol može ometati ili komunicirati s lijekovima, uzrokujući neželjene efekte.

Prekomjerne količine alkohola mogu oštetiti jetru, sluznicu tankog crijeva i želudac. To vašem tijelu može otežati probavu hranjivih sastojaka i ometati vašu sposobnost apsorpcije i skladištenja određenih vitamina.

Sluznica crijeva

Mnogi ljudi sa artritisom uzimaju nesteroidne protuupalne lijekove (NSAID), koji mogu naštetiti crijevnoj sluznici. Banane i jogurt s aktivnom kulturom ili jogurt uzgajan uz NSAIL mogu vam pomoći u zaštiti sluznice crijeva.

Dijeta sa niskim škrobom

Neki ljudi s AS-om izvještavaju o poboljšanju dok su na dijeti s niskim sadržajem škroba. Potrebno je više studija, ali neka starija sugeriraju da ograničavanje škroba može pomoći u smanjenju upale.

Svi ovi predmeti sadrže škrob:

• hleb
• tjestenine
• krompir
• pirinač
• peciva
• neke pakovane grickalice

Dijeta sa niskim sadržajem škroba ili londonska AS dijeta omogućava:

• voće
• povrće
• meso
• riba
• mlijeko i mliječni proizvodi
• jaja

Dijetetski savjeti

Držati se zdrave prehrane može biti teško. Polako jesti, birati manje porcije, piti puno vode i štedjeti slatkiše za posebne prilike stvari su koje danas možete početi raditi kako biste se zdravo hranili.

Kao i uvijek, izbjegavajte ekstremne ili pomodne dijete jer one mogu više štetiti nego koristiti.

Razgovarajte sa svojim liječnikom o svojoj trenutnoj prehrani, dodacima i svim lijekovima koji se kupuju bez recepta i koji se uzimaju na recept.