5 blagodati kapoeire za tijelo

Sadržaj

• 1. Razvija tjelesnu snagu i fleksibilnost
• 2. Smanjuje stres i anksioznost
• 3. Pomaže vam u mršavljenju
• 4. Poboljšava samopouzdanje i samopoštovanje
• 5. Promovira socijalnu interakciju
• Kako započeti

Capoeira je brazilski kulturni izraz koji kombinira borilačke vještine, muziku, akrobaciju i ples u izvođenju udaraca i brzih, složenih i jedinstvenih pokreta, koji zahtijevaju veliku dozu snage i fleksibilnosti tijela.

Na ovaj način vježbači kapoeire uglavnom predstavljaju odličan fizički oblik i dobrobit, jer akrobacije i pokreti ne stimuliraju samo tijelo, već i ličnost i mentalno stanje.

Također provjerite prednosti drugih modaliteta kao što su veslo za stajanje ili slackline.

1. Razvija tjelesnu snagu i fleksibilnost

Tijekom vježbanja kapoeire potrebno je često koristiti ruke, šake i trbuh da biste mogli izvoditi akrobacije i okretne poze, što rezultira stalnom upotrebom mišića gornjeg dijela tijela. Ova česta upotreba mišića stimulira mišićna vlakna i povećava protok krvi, poboljšavajući mišićnu snagu i dovodeći do brzog rasta volumena mišića.

Uz to, zbog izvođenja složenih pokreta, vježbači kapoeire s vremenom razvijaju izvanrednu fleksibilnost, koja im ne samo da omogućuje izradu težih figura, već i smanjuje rizik od ozljeda.

2. Smanjuje stres i anksioznost

Capoeira je stvorena na zvuk muzike, koji prati ritam sličan ritmu pokreta tijela, tako da vježbač kapoeire osjeća osjećaj tijela i mentalnu opuštenost, čak i nakon izvođenja teških akrobacija.

Nakon treninga kapoeire, tijelo i dalje počinje oslobađati veliku količinu endorfina, koji su neurotransmiteri odgovorni za poboljšanje raspoloženja.

Još jedna dobra opcija za opuštanje i ublažavanje anksioznosti je upotreba domaćih lijekova protiv stresa.

3. Pomaže vam u mršavljenju

Za uspješno bavljenje kapoeirom potrebna je velika količina energije, jer je tokom bavljenja ovom vrstom sporta tijelo u stalnom pokretu. To, u kombinaciji s ponavljanim pokretima akrobacija, čini capoeiru intenzivnom kardio vježbom, koja uvelike povećava brzinu sagorijevanja masti, čak i nakon završetka sesije capoeire.

4. Poboljšava samopouzdanje i samopoštovanje

Capoeira je savršen način za poboljšanje samopoštovanja i samopouzdanja, jer osim što poboljšava fizičku formu, stvara i osjećaj hrabrosti kada su neki od najsloženijih pokreta tijela već savladani.

5. Promovira socijalnu interakciju

Grupe kapoeje obično funkcioniraju kao porodica u kojoj postoji veliki duh pomoći u poboljšanju pokreta tijela i akrobacija. Pored toga, kako je potrebno nekoliko ljudi da napravi krug kapoeire, moguće je upoznati i nove ljude iz različitih mjesta i kultura.

Kako započeti

Najvažnije je početi trenirati kapoeiru imati volju i odabrati certificiranu školu, bez potrebe za bilo kakvim iskustvom ili određenim vještinama. Tijekom prvih sesija kapoeire predaju se tehnički aspekti i osnovni odbrambeni pokreti, a vremenom se napreduje prema napadima koji su složeniji.

Za započinjanje vježbanja kapoeire nije potrebno imati određenu vrstu odjeće, preporučuje se na početku nošenje udobne odjeće, na primjer trenirki i majica. Tek nakon nekog vremena, možda će biti potrebno kupiti službenu uniformu treninga, posebno kada predstavljate grupu na takmičenjima.