Ayurvedski savjeti za njegu kože koji i danas djeluju

Sadržaj

• Odredite svoju ajurvedsku konstituciju.
• Postanite jutarnja osoba.
• Promijenite proizvode za njegu kože.
• Recenzija za

Ako ste se ikada bavili znanošću joge ili istočnjačke medicine, možda ste naišli na Ayurvedu. Ako niste, suština je jednostavna: Ayurveda se bavi njegovanjem vašeg uma, tijela i duše i usklađivanjem sa samim sobom i potrebama vašeg tijela. Ayurveda na sanskrtu znači "znanje o životu" i podučava ishranu prateći ritmove prirode. "Ayurveda je temelj za wellness iznutra koji vam pomaže da izgledate bolje izvana, podržavajući sve napore da oblikujete i tonirate svoju kožu i tijelo", kaže MaryAnna Nardone, paramedicinska estetičarka i certificirana instruktorica Ayurveda.

Dakle, iako možete prilagoditi njegove principe kada je u pitanju vaša ishrana (imali smo pisca koji je testirao ajurvedsku dijetu za njene prednosti pri mršavljenju), iste principe možete koristiti i kada je u pitanju vaša rutina njege kože. Evo kako primijeniti ajurvedske savjete za njegu kože za zdraviju, blistavu kožu.

Odredite svoju ajurvedsku konstituciju.

Ayurveda je ukorijenjena u ideji da svaka osoba ima dosha, termin koji se odnosi na biološke energije koje upravljaju konstitucijom pojedinca, kako fizički tako i mentalno. Prema Ayurvedi, doše određuju vašu optimalnu ishranu, mentalitet, stil života - i da, rutinu njege kože. Postoje tri glavne doše, zasnovane na kombinaciji elemenata: Vata (vjetar i zrak), Kapha (zemlja i voda) i Pitta (vatra i voda). Doše su intrinzične i traju cijeli vaš život, ali svaka ima kvalitete na koje mogu utjecati godišnja doba ili vaše godine, kaže Kathryn Templeton, ayurvedska praktičarka i klinička psihoterapeutkinja. Nardone preporučuje da prvo prođete Prakruti Dosha Mind Body Quiz na svojoj web stranici kako biste utvrdili vaše. Uopšteno govoreći, ako imate osjetljivu kožu koja je suha ili grublje teksture, spadali biste u kategoriju Vata tipova kože. Kapha tip kože znači da je vaša koža prirodno masna, a tip kože Pitta karakteriziraju stvari poput pjega ili su sklone opeklinama od sunca ili aknama. Nardone napominje da možda imate dominantnu došu, a manje dominantnu, a to je i kombinacija doša (na primjer Pitta-Vata).

Postanite jutarnja osoba.

Budući da je ajurveda sveobuhvatna wellness praksa, prema stručnjacima, konačno postati jutarnji čovjek mogao bi biti ključ za sjajnu kožu. Budući da ajurveda uči da naše tijelo ima ugrađenu detoksikaciju, Nardone preporučuje odlazak na spavanje do 22 sata. i izlazak sa suncem oko 6 sati ujutro Zašto tako rano vrijeme buđenja? Pa, prema ajurvedskim praktičarima, usklađivanje naših cirkadijanskih ritmova s ​​prirodom daje tijelu vremena da se popravi na ćelijskom nivou.

Kad se probudite, Nardone predlaže da započnete dan čašom vode s limunom kako biste uklonili toksine i hidratizirali kožu. Prema Templetonu, trebali biste razmisliti i o tome da izađete na sunce 15 minuta radi vitamina D i da podržite cirkulaciju. Ako vam se ovo čini kao puno toga odjednom (gledajući vas, noćne sove), Nardone predlaže dodavanje samo jednog rituala odjednom.

Promijenite proizvode za njegu kože.

Ayurvedska njega kože zauzima minimalistički pristup kada su u pitanju proizvodi, objašnjava Amy McKelvey, integrativna travarka i izvršna direktorica Her Vital Way. U stvari, jutarnja rutina u četiri koraka je sve što vam je potrebno da biste postigli željene rezultate na koži.

1. Očistite prahom od orašastih plodova.

Pranje lica uklanja prljavštinu i toksine s kože. Svi tipovi kože mogli bi imati koristi od sredstva za čišćenje s bademovim prahom jer je i hidratantno i piling i čini idealan sastojak za njegu kože zbog masnih kiselina, dodaje McKelvey. Isprobajte: Dr. Hauschka krema za čišćenje ili bujni anđeli za čišćenje lica i tijela gole kože.

McKelvey je također dao recepte specifične za svaki tip kože kako biste sami prali lice.

Za Vata kožu: Pomiješajte 1 žličicu bademovog praha s 1/2 žličice punomasnog mlijeka ili kokosovog mlijeka, da dobijete tanku pastu. Nanesite tanak sloj na lice i nježno umasirajte, vodeći računa da ne trljate ili trljate kožu. Isperite toplom vodom prije nego što se pasta počne sušiti.

Za Pitta kožu: pomiješajte 1 kašičicu brašna od sočiva, 1/2 kašičice praha nima ili triphala praha i 1 kašičicu vode. Nanesite ovu pastu na lice i isperite hladnom vodom prije nego što se osuši.

Za Kapha kožu: Pomiješajte 1/2 kašičice meda i 1/2 kašičice limunovog soka. Nanesite na lice i ostavite 2 minute, a zatim isperite.

2. Nahranite uljem za lice.

Sljedeći korak je odabir ulja za lice za ishranu. Ulja su zaštitni znak ajurvede i mogu ih koristiti svi tipovi kože za uravnoteženje vlastite tjelesne proizvodnje ulja-da, čak i ljudi s aknama, hiperprodukcijom, mogli bi imati koristi od ulja za lice. Templeton preporučuje susam za kožu Vata, kokos za kožu Pitta i suncokret za kožu Kapha. (McKelvey je također veliki obožavatelj korištenja ulja, kao što su susam, jojoba, avokado, suncokretovo ili kokosovo ulje, na tijelu za hidratiziranu i sjajnu kožu.)

3. Priuštite si samomasažu.

Treći korak u vašoj rutini je Abhyanda, nježna masaža lica i vrata. Samomasaža od samo nekoliko minuta dnevno može poboljšati imunološke funkcije, poboljšati san i poboljšati cirkulaciju kože, kaže Nardone. (Povezano: Šta je ajurvedska masaža grudi?)

4. Poprskajte ružinu vodu.

Konačno, završite svoju rutinu prskanjem ružine vodice. Ružina voda dodaje posljednju maglu vanjskim slojevima suhe kože kako bi stvorila trenutačan efekat punjenja. Ruža je takođe terapeutski miris ljubavi i saosećanja, kaže McKelvey, koji možete poneti sa sobom tokom dana. (Povezano: Je li ružinova voda tajna zdrave kože?)

Recenzija za