Detox od jabučnog octa: Da li djeluje?

Sadržaj

• Koje su prednosti detoksikacije jabučnog octa?
• Kako se vrši detoksikacija jabučnog octa
• Postoje li istraživanja koja podržavaju detoksikaciju jabučnog octa?
• Šta treba znati prije nego što isprobate ovu detoksikaciju
• Zaključak

Šta je detoksikacija jabukovog sirćeta?

Do sada ste možda mislili da je jabučni ocat dobar samo za preljev salata. Ali ljudi širom svijeta koriste jabučni ocat na brojne druge, ljekovitije načine.

U stvari, mnogi ga čak koriste i kao središnji sastojak onoga što se naziva detoksikacijom jabučnog octa.

Ideja iza detoksikacije je da sirovi, nefiltrirani jabučni ocat još uvijek ima "majku" u sebi. Majka sadrži dobre bakterije u crevima, vitamine, minerale i enzime. Normalno je da jabučni ocat s majkom bude mutan ili mutan.

Korištenje jabučnog octa za detoksikaciju, prehranu ili druge dobrobiti seže tisućama godina unazad. Neki čak tvrde da je otac medicine Hipokrat promovirao njegove zdravstvene osobine još 400. pne.

U novije vrijeme proizvođači jabučnog octa Bragg reklamiraju njegove zdravstvene prednosti od 1912. godine.

Koje su prednosti detoksikacije jabučnog octa?

Tijelo se može detoksicirati. Nema mnogo znanstvenih istraživanja koja bi potkrijepila argument da detoksikacijske dijete uklanjaju toksine iz tijela.

Mnogi ljudi koriste detoksikacijsku dijetu kako bi počeli mijenjati prehranu, uklanjajući prerađenu hranu i uvodeći zdraviju cjelovitu hranu.

Pretpostavljene koristi od detoksikacije jabučnog octa su unutarnje i vanjske. Sadrže:

• dajući tijelu dobru dozu enzima
• povećanje unosa kalijuma
• podrška zdravom imunološkom sistemu
• pomaže u kontroli težine
• promoviranje pH ravnoteže u tijelu
• pomažući zdravoj probavi
• dodavanje dobrih bakterija za crijeva i imunološku funkciju
• pomažući uklanjanju „toksina mulja“ iz tijela
• umiruje kožu i pomaže joj da bude zdrava
• zarastanje akni kada se koristi spolja

Možda čujete da jabučni ocat pomaže u smanjenju apetita, pa čak i u sagorijevanju masti. Postoje i dokazi koji ukazuju na to da dodavanje jabučnog octa u vašu svakodnevnu rutinu može pomoći kod dijabetesa tipa 2 i visokog holesterola.

Kako se vrši detoksikacija jabučnog octa

Osnovni recept je sljedeći:

• 1 do 2 kašike sirovog, nefiltriranog jabučnog octa
• 8 unci pročišćene ili destilirane vode
• 1 do 2 kašike zaslađivača (organski med, javorov sirup ili 4 kapi stevije)

Postoje mnoge varijacije ovog osnovnog pića. Neki uključuju dodavanje limunovog soka. Drugi dodaju crticu kajenskog bibera.

S detoksikacijom od jabučnog octa, ovu vrstu pića konzumirate redovito u određenom vremenskom periodu - nekoliko dana do mjesec dana ili više.

Mnogi ljudi odluče da ga konzumiraju tri puta svaki dan: nakon buđenja, u jutro i opet u podne.

Postoje li istraživanja koja podržavaju detoksikaciju jabučnog octa?

Ne postoje formalna istraživanja posebno o jabučnom octu kao dijelu detoksikacijske dijete.

Mnogo informacija koje ćete pronaći na mreži čisto su anegdotske. Pročitajte ga oprezno. Ali to ne znači da zdravstvena svojstva jabučnog octa nisu ispitana.

Na primjer, sve je više istraživanja povezanih s jabučnim octom i njegovim utjecajem na dijabetes tipa 2.

U jednom je konzumiranje ovog sastojka snizilo i glukozu u krvi i insulin kod 12 sudionika s dijabetesom. I ne samo to, već se i sitost učesnika nakon jela kruha povećala.

Što se tiče gubitka kilograma, postoji nekoliko studija koje podupiru moći jabučnog octa.

Jedno istraživanje otkrilo je da su gojazni pacovi koji su svakodnevno pili jabučni ocat izgubili više tjelesne težine i masne mase nego pacovi u kontrolnoj grupi. Opseg struka i nivo triglicerida kod pacova u skupinama koje su konzumirale jabučni ocat takođe su se značajno smanjile.

U još jednoj studiji, jabučni ocat je smanjio nivo LDL-a, triglicerida i holesterola kod 19 osoba s hiperlipidemijom ili visokim masnoćama u krvi.

Rezultati sugeriraju da bi redovno konzumiranje jabučnog octa moglo biti dobar način za prevenciju ateroskleroze za ljude s velikim rizikom od razvoja ove komplikacije i drugih srčanih problema.

Međutim, ove studije su provedene ili na životinjama ili na vrlo malim uzorcima ljudi. I dalje su potrebna veća istraživanja na ljudima.

Budući da su dokazi o jabučnom octu u velikoj mjeri anegdotski, mi smo pripremili komentare iz Amazon recenzija koje su ostavili ljudi koji su probali detoksikaciju:

Šta treba znati prije nego što isprobate ovu detoksikaciju

Prije nego počnete guštati puno jabučnog octa, pobrinite se da je razrijeđen vodom. Jabučni ocat u čistom obliku je kiseo. Može nagrizati zubnu caklinu ili čak opeći usta i grlo.

Ako se odlučite za detoksikaciju, isperite usta vodom nakon što popijete ocat. Možda ćete je htjeti popiti i kroz slamku. Čak i samo jedna čaša dnevno može biti dovoljna da negativno utiče na vaše zube.

Jabučni ocat takođe može komunicirati s različitim lijekovima ili dodacima. Konkretno, to može doprinijeti niskom nivou kalijuma ako uzimate diuretike ili inzulin.

Ako uzimate diuretike ili inzulin, razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što počnete redovito konzumirati jabučni ocat ili isprobajte detoksikaciju.

Ljudi koji su probali detoksikaciju jabučnog jabuka dijele da nakon pijenja možete imati mučninu ili nelagodu u želucu. Ova nelagoda obično se pogoršava u jutarnjim satima kada vam je stomak prazan.

Zaključak

Iako ne postoji veliko istraživanje koje bi pokazalo da je jabučni ocat čudesan lijek za zdravlje, svjedočenja i pregledi koje ćete naći na mreži mogu biti uvjerljivi.

Isprobavanje detoksikacije jabučnog octa vjerovatno je sigurno za većinu ljudi.

Na kraju, najbolji način da „detoksicirate“ svoje tijelo može biti prestanak uzimanja šećera i prerađene hrane i zdrava prehrana bogata cjelovitom hranom, poput svježeg voća i povrća, cjelovitih žitarica i nemasnih proteina.

Ako ste i dalje zainteresirani za jabučni ocat, dobro je obratiti se svom liječniku prije nego što dodate ovaj sastojak u svoju prehranu. To je posebno slučaj ako uzimate lijekove ili suplemente.