Svaki dan si uz pomoć ovog alata dajem vaginalnu masažu mišića

Sadržaj

• Šta je Kegelova krivulja otpuštanja?
• Ko bi trebao koristiti Kegelovu krivulju otpuštanja?
• Kako koristiti štapić za zdjelični pod
• Moje iskustvo s Kegelovom krivuljom oslobađanja
• Recenzija za

"Ne uživam u tome što me netko prožima." Kada se spremam da imam seks, povući ću ovu liniju kao što bi neko mogao izvaditi kondom ili zubnu branu - podjednako oprezno, pripremljeno i u iščekivanju.

Ali to je samo to: linija. Ili tačnije, a laž.

I uradi uživajte u prodornosti. Ali imam stanje koje se zove hipertonično dno zdjelice zbog kojeg mi se mišići dna zdjelice stisnu i zgrče. U mojim najgorim danima, to čini prodor negdje između nemogućeg i bolnog. I tako, oslanjam se na svoju li(n)e, štedeći sebi dah objašnjavanja ljudima koje više neću vidjeti zašto su određeni seksualni činovi izvan stola. (Vezano: Dispareunija bi mogla biti misteriozni razlog zbog kojeg je seks bolan za vas)

Ovih dana, međutim, manje lažem. Ne zato što je pandemija narušila moj seksualni život, već zato što sam pronašao alat koji je, zajedno s nekoliko drugih lijekova, pomogao u ublažavanju simptoma povezanih s hipertoničnim zdjeličnim dnom: Kegelova krivulja otpuštanja , 139 USD, kegelreleasecurve.com).

Ovdje stručnjaci za zdjelično dno objašnjavaju šta je ovaj proizvod, kome (inače) može pomoći, kako ga tačno koristiti i šta trebate znati prije nego što kliknete "dodaj u korpu".

Šta je Kegelova krivulja otpuštanja?

U obliku zmije, od nehrđajućeg čelika i čvrste, Kegel Release Curve je štapić dna zdjelice koji izgleda i osjeća se kao vrhunska seks igračka od nehrđajućeg čelika. Ono što Kegelovu krivulju izdvajanja izdvaja su inovatori koji stoje iza proizvoda, kao i njegov marketing. Umjesto da budu plod ideja za proizvode zadovoljstva – pogledajte: nJoy Pure Wand (Kupite, 120 USD, babeland.com) i Le Wand Hoop (Kupite, 108 USD $145, lewandmassager.com) - Kegelovu krivulju otpuštanja stvorila je fizioterapeutkinja zdjeličnog dna Kate Roddy. (Pogledajte više: nJoy Pure Wand je nova najbolja prijateljica vaše G-zone)

Ovaj štapić dna zdjelice dizajniran je za upotrebu kao alat za intravaginalnu masažu. "Oblik 'S' proizvoda omogućuje vam pristup i pritisak na mišiće dna zdjelice kroz vaginalni kanal", objašnjava Heather Jeffcoat, D.P.T., doktorica fizikalne terapije koja je specijalizirana za seksualnu disfunkciju i inkontinenciju. U osnovi, dizajniran je za vršenje pritiska i masažu mišića dna zdjelice na način na koji struganje gua sha vrši pritisak na vanjske mišiće. I pritom im pomozite da se opuste.

"Ljudi drže mnogo stresa i napetosti u tim mišićima i dok traže masažu za druge dijelove tijela kada su pod stresom, zašto ne i vaginu?", Kaže Kate Roddy, fizioterapeutkinja za sport i zdjelicu te izvršna direktorica i osnivačica The Kegel Releve Curve .

Osim što se koristi samo za vježbanje napetosti mišića, u kombinaciji s dubokim disanjem i vježbama opuštanja, štapić također može pomoći u treniranju mišića dna karlice da se opuste i nauči tijelo da prihvati penetraciju, kaže ona. Takođe može pružiti taktilnu biofeedback tokom Kegelovih loptica (slično Kegelovim lopticama), što vam pomaže da provjerite da li sve - ne samo neki - mišići vašeg zdjeličnog dna su uključeni (uobičajen Kegelov pogrešan naziv).

Ko bi trebao koristiti Kegelovu krivulju otpuštanja?

Kegelova krivulja otpuštanja prvenstveno je napravljena imajući na umu nekoliko specifičnih ljudi, prema Roddyju: oni koji su nedavno rodili, oni koji doživljavaju bolan seks zbog prekomjerne aktivnosti mišića (poput mene!), Oni koji su nedavno imali vaginoplastiku (bilo koji kirurški zahvati koji uključuju promjenu vagine ili njenu izradu) i oni koji razmišljaju o optimizaciji mišića dna zdjelice.

Međutim, upadanje u jednu od gore navedenih kategorija nije dovoljan razlog da kupite jedan od ovih alata i počnete sami isprobavati masažu zdjeličnog dna. Dno zdjelice je složena viseća mreža koja se proteže sprijeda prema natrag, bočno u stranu, zajedno radeći na držanju unutrašnjih organa, objašnjava Jeffcoat. Raznolikost stvari, uključujući porođaj, rak, menopauzu, istoriju infekcija urinarnog trakta, fizičke traume, emocionalne traume, prekomjerna i nedovoljna upotreba ovih mišića, mogu uzrokovati disfunkciju, kaže ona. Postoji i niz različitih vrsta disfunkcija zdjeličnog dna, uključujući hipotonično zdjelično dno (slabi mišići zdjeličnog dna), prolaps materice (poremećaj uzrokovan kada mišići zdjeličnog dna nisu dovoljno jaki da drže maternicu) i kokcigodiniju ( sindrom bolne trtice), da spomenemo samo neke.

Da zakompliciramo stvari, za mnoga od ovih stanja simptomi (bolno mokrenje, zatvor, bol u donjem dijelu leđa, bol pri penetraciji itd.) Su slični. To znači da je moguće pregledati popis simptoma na mreži i pretpostaviti da ih imate jedan stanje kada zaista imate drugog. I dok Kegelova krivulja otpuštanja može biti od pomoći nekome s određenim stanjima zdjeličnog dna (poput onih sa hypertonički zdjelični dno), to neće biti za nekoga s drugima (poput onih sa hipotonik karličnog dna). Zapravo, korištenje štapića za zdjelično dno moglo bi čak pogoršati određene uvjete, pogoršati ih, kaže Jeffcoat.

Ukratko: Nemojte sami dijagnosticirati. Prije nego što uložite u ovu vrstu štapića, poradite sa stručnjakom za zdjelično dno, kaže Jeffcoat. Oni će moći dijagnosticirati stanje karličnog dna u vašem stanju, kao i izraditi plan liječenja koji odgovara vašim potrebama.

Kako koristiti štapić za zdjelični pod

U idealnom slučaju, imali biste sesiju sa svojim terapeutom za karlično dno na kojoj ćete naučiti kako točno manevrirati štapićem za karlično dno. "Rad sa terapeutom za karličnu dno na tehnici pomoći će vam da garantujete da ciljate na tačke koje su terapeutski za vas", a ne na tačke koje nisu, kaže Jeffcoat. "Ovo područje je bogato krvlju i nervnom opskrbom, tako da prekomjerni rad na nepravilnim područjima može dovesti do utrnulosti ili bola."

Budući da se mišići dna zdjelice najlakše dosegnu kroz vaginalni kanal, općenito ćete početi umetanjem jednog od krajeva štapića u vaginalni ulaz. Uobičajeno je da terapeuti propisuju tehniku ​​"zakretanja" koja uključuje njihanje ručke (strane izvan vagine) naprijed -nazad, prema Roddyju. Ovaj pokret pomaže povećati protok krvi u tom području, kaže ona. (Povezano: Šta je zapravo visceralna manipulacija, tzv. masaža organa, i da li je bezbedna?)

Ako imate jedno posebno mjesto koje zahtijeva dodatnu pažnju - na primjer, imate adheziju dna zdjelice ili ožiljak (od nečega poput operacije, poroda ili traume) - Roddy kaže da biste mogli izvesti istu tehniku ​​masaže zdjeličnog dna fokusirajući se na to određenom mestu.

Opet, tačna tehnika koju koristite ovisit će ovisno o tome gdje se vaše prianjanje, zategnutost ili napetost nalaze u vašem zdjeličnom dnu. (Možete pronaći dodatne video zapise s uputama na web stranici The Kegel Release Curve.)

Moje iskustvo s Kegelovom krivuljom oslobađanja

Prije nego što sam prije dvije godine prvi put vidio terapeuta za karlično dno, moje tijelo nije moglo udobno prihvatiti ni jedan prst. Nakon što mi je ponuđena dijagnoza, počeo sam primjenjivati ​​niz lijekova preporučenih od terapeuta, uključujući CBD supozitorije, CBD mazivo i ulje za uzbuđenje, vaginalne dilatatore, meditaciju, lijekove za tjeskobu i lične treninge kako bih naučio kako pravilno uključiti svoje jezgro bez spuštajući se na dno zdjelice. (Vezano: Tačno kako uključiti svoje jezgro)

Godinu dana nakon liječenja, vidjela sam značajno poboljšanje. U savršenim uslovima (tj. tokom menstruacije, sa nekim koga volim, puno maziva) počela sam da primam prst... a povremeno i dva. Woo!

No, tek kad sam četiri puta tjedno počeo koristiti Kegelovu krivulju otpuštanja na preporuku terapeuta moga zdjeličnog dna, penetracija je postala uobičajenija opcija. Ovih dana, gotovo godinu dana u upotrebi, mogu se igrati sa svojim (unutrašnjim) vibratorima na G-točki i vibratorima zeca kad to želim, a mogu čak i koristiti tampone kad imam menstruaciju (nešto što prije nisam mogao učiniti ).

Ipak, svakako imam iskustva bez penetracije. Trenuta kada sam pod stresom – a bilo ih je mnogo tokom prošle godine, zahvaljujući pandemiji – moje karlično dno reaguje tako što nosi tu napetost i ponovo se zateže. Ali u posljednje vrijeme bilo je sve manje dana u kojima sam sklon oslanjati se na svoju laž, i više dana u kojima sam sklon reći da prodornosti, "Ali polako, jedan po jedan prst", kažem. A za mene je to velika pobjeda.

Recenzija za