Odgovaranje na radnu e -poštu nakon radnog vremena službeno šteti vašem zdravlju

Sadržaj

• Recenzija za

Podignite ruku ako ste provjerili svoju e -poštu nakon što ste sinoć napustili ured ili prije jutrošnjeg ulaska. Da, skoro svi mi. Vezanost za vaš pametni telefon jeste pravi.

Ali osim što one noćne beleške vašeg šefa predstavljaju veliku bol u guzi, one zapravo štete vašem zdravlju, kaže nova studija. Istraživači sa Sveučilišta Lehigh pogledali su kako stalna očekivanja da ćemo se prijaviti u uredu utječu na naše živote (jeste li znali da je u Francuskoj zapravo nezakonito da provjeravam svoju radnu e-poštu vikendom? BRB dobija naše pasoše ...). Kao što ste vjerojatno pretpostavili, nije sjajno.

Za ovu studiju, istraživači su prikupili podatke o radnim navikama 365 odraslih osoba u nekoliko industrija. U nizu anketa mjerili su organizacijska očekivanja, vrijeme provedeno na e-mailu van kancelarije, psihološku odvojenost od posla noću i vikendom, nivo emocionalne iscrpljenosti i percepciju ravnoteže između posla i privatnog života.

Nije iznenađujuće što su otkrili da očekivanje da ćete se stalno prijavljivati ​​u uredu stvara "emocionalnu iscrpljenost" i dovodi do problema s osjećajem ravnoteže između posla i privatnog života. Zapravo, sve to slanje e-pošte nakon radnog vremena upravo je tamo s drugim stresorima na poslu, poput super intenzivnog opterećenja i međuljudskih konflikata u uredima u smislu danaka koje može imati na vaše zdravlje. Yikes.

Prema istraživačima, problem je u tome što morate zaista napuniti svoju energiju za sljedeći dan, morate napustiti ured i fizički i mentalno. Ali nesretna stvarnost je da većina nas ne može tek tako da se isključi u 17 sati. (Evo 8 iznenađujućih simptoma stresa.)

Neke stvari ti can učiniti kako biste stvorili bolju ravnotežu između posla i privatnog života:

Predložite pilot program

"Kada je u pitanju ravnoteža između privatnog i poslovnog života, najlakši način da to odobrite od strane vašeg menadžera je da ga isprobate", kaže Maggie Mistal, trener karijere i izvršni direktor. Predlaže da svoje istraživanje odnesete svom šefu i pitate možete li ga testirati dvije sedmice. Ako vas to ne čini produktivnijima u uredu, vratit ćete se na uobičajeni raspored.

Počni od malih nogu

Umjesto da uđete u kancelariju svog šefa i najavite da više nećete provjeravati e-poštu nakon izlaska iz ureda, počnite s testiranjem jednu ili dvije noći u sedmici. Recite svom timu da ćete se isključiti iz struje svakog utorka navečer, ali ako dođe do stvarnog hitnog slučaja, mogu vas nazvati.

Budite timski igrač

Ako nije moguće prekinuti vezu vikendom, provjerite bi li vaši kolege bili voljni mijenjati smjene. Subotom možete podnositi zahtjeve od svog šefa ako se vaš kolega u kancelariji slaže da radi s nedjeljom.

Postavite očekivanja unaprijed

Prema Mistalu, najbolja stvar koju možete učiniti je rano postaviti očekivanja. "Mnogi ljudi imaju mentalni blok zbog toga jer misle da zbog toga zvuče kao diva", kaže ona. Ali zapravo se radi o tome da želite da budete produktivniji. Znajući da nemate jastuk za slanje e -pošte svojim kolegama do kasno u noć, povećaće se vjerovatnoća da ćete sve obaviti prije nego što krenete na večernji čas joge. Osim toga, ujutro ćete doći svježi i spremni za rješavanje vaše liste obaveza.

Recenzija za