Hrana bogata valinom

Sadržaj

• Popis namirnica bogatih Valinom
• Hrana bogata valinom, leucinom i izoleucinom
• BCAA vitamin
• Korisni linkovi:

Hrana bogata valinom uglavnom su jaja, mlijeko i mliječni proizvodi.

Valine služi za pomoć u izgradnji mišića i tonusu, osim toga, može se koristiti za poboljšanje zacjeljivanja nakon nekih operacija, jer poboljšava kvalitetu regeneracije tkiva. Međutim, dodatak valinom mora biti u pratnji nutricionista.

Valin je često prisutan u suplementima za povećanje mišićne mase, poput BCAA, koji se mogu uzimati prije ili nakon treninga, oko 5-10 g dnevno, u skladu s trenutnom težinom i vrstom treninga.

Popis namirnica bogatih Valinom

Glavna hrana bogata valinom su meso, riba, mlijeko, jogurt, sir i jaja, na primjer hrana koja je bogata proteinima. Pored toga, druge namirnice bogate valinom mogu biti:

• Soja, grah, grašak, kukuruz;
• Indijski orah, brazilski orah, bademi, kikiriki, lješnjaci, orasi;
• Kakao, raž, ječam;
• Patlidžan, cvekla, beli luk, crveni luk.

Potrebno je jesti hranu bogatu valinom, jer ljudsko tijelo ne može proizvesti ovu aminokiselinu.

Hrana bogata valinom, leucinom i izoleucinom

Hrana bogata valinom obično ima druge esencijalne aminokiseline i stoga je izvrsna hrana za sportiste koji traže hipertrofiju mišića.

Neke namirnice bogate valinom, leucinom i izoleucinom su:

• Jaje, riba, meso, mlijeko i derivati;
• Grah, grašak;
• Indijski orasi, brazilski orasi, bademi, kikiriki, lješnjaci.

Unos aminokiselina mora se vršiti svakodnevno, jer u tijelu nema rezervi aminokiselina. Međutim, dodatak treba voditi obučeni stručnjak, kako ne bi naštetio zdravlju.

Preporučena dnevna doza valina je, na primjer, približno 1,5 grama dnevno za pojedinca od 70 kg.

BCAA vitamin

Ova banana s bademovim vitaminom izvrstan je domaći dodatak bogat valinom, leucinom i izoleucinom, koji se uzima nakon treninga i poboljšava oporavak i hipertrofija mišića.

Sastojci:

• 2 banane
• Pola šolje oljuštenih badema
• 1 desertna kašika meda
• Cimet

Način pripreme:

Sve istucite u blenderu i dodajte na kraju malo cimeta, po ukusu.

Korisni linkovi:

• Hrana bogata leucinom
• Hrana bogata izoleucinom