Konzumacija dijetalnih ili laganih proizvoda može vas udebljati

Sadržaj

• Kada konzumirati hranu dijeta ili svjetlost
• Razlika između dijeta i svjetlost
• Kako smršati bez jedenja dijeta i svjetlost
• Kako znati da li je hrana dijeta ili svjetlost stvarno je dobro

Hrana svjetlost i dijeta naširoko se koriste u dijetama za mršavljenje jer imaju manje šećera, masti, kalorija ili soli. Međutim, to nisu uvijek najbolji izbori, jer kako bi okus bio ugodan za potrošača, industrija često nadoknađuje smanjenje šećera masnoćama, na primjer, ostavljajući hranu čak kaloričnijom od svoje 'normalne' verzije.

Pored toga, dnevna potrošnja proizvoda dijeta ili svjetlost povećava rizik od razvoja degenerativnih bolesti poput Alzheimerove bolesti ili moždanog udara za 3 puta. Stoga je važno pročitati etiketu i usporediti dvije verzije kako biste saznali koji je hranjivi sastojak uklonjen iz proizvoda i kako biste razumjeli koju hranu svjetlost ne mogu se konzumirati po volji, jer ujedno sadrže i toksine, uz više kalorija i, prema tome, debljaju se. Pogledajte savjete o čitanju etiketa s hranom kako biste donijeli bolji izbor.

Kada konzumirati hranu dijeta ili svjetlost

Proizvodi dijeta su indicirani samo za one koji su dijabetičari i svjetlost su indicirani za one koji imaju masnoću u jetri ili rade režim mršavljenja. Stoga, oni koji nisu ni u jednom od ovih slučajeva ne bi trebali konzumirati proizvode dijeta, niti svjetlost, u vašem svakodnevnom životu.

Ali čak i tako, kada zaista trebate konzumirati neki proizvod dijeta ili svjetlost ova se verzija mora usporediti s 'normalnom', jer je mnogo puta veća količina masti ili natrija, a to također utječe na zdravlje.

Sljedeća slika prikazuje primjer hrane dijeta koji donosi više masti nego normalna hrana, što bi na primjer bilo štetno za ljude koji žele izgubiti kilograme ili koji imaju povišen holesterol.

U ovom primjeru možete vidjeti da je za istu količinu čokolade verzija dijeta ima više masti i natrijuma od uobičajene verzije, što je štetno za zdravlje i ne doprinosi gubitku kilograma. Pogledajte odgovore na 10 drugih mitova i istina o dijetama za mršavljenje.

Razlika između dijeta i svjetlost

Razlika između dijeta i svjetlost je u količini hranjive tvari koja je uklonjena iz proizvoda. Dok hrana dijeta imaju nula ili samo vrlo malu količinu hranjivih sastojaka, hrane svjetlost imaju samo smanjenje ovog hranjivog sastojka, koje mora biti najmanje 25%.

Na primjer, 200 ml normalnog bezalkoholnog pića sadrži oko 20 g šećera, ali bezalkoholno piće svjetlost može imati do 16 g šećera, dok verzija dijeta ima 0g šećera. Međutim, u drugim namirnicama ovo smanjenje može se dogoditi i za šećer i za druge hranjive sastojke, kao što su zasićene masti, holesterol, proteini i sol, a ne uvijek smanjeni hranjivi sastojci pomažu u procesu mršavljenja.

Pogledajte sljedeći video i saznajte više o razlikama između dijeta i svjetlo, i kada koristiti svaku od njih:

Kako smršati bez jedenja dijeta i svjetlost

Da smršavite bez jedenja proizvoda dijeta i svjetlost treba preferirati cjelovite proizvode koji su bogati vlaknima i vitaminima i mineralima neophodnim za pravilan rad organizma. Potrebno je konzumirati najmanje 3 voća dnevno, po mogućnosti s korom, jesti salatu uz glavne obroke i izbjegavati hranu bogatu šećerom i mastima, poput kolača, smrznute smrznute hrane i pržene hrane.

Pored hrane, fizičku aktivnost treba izvoditi najmanje 3 puta tjedno, jer vježbanje povećava metabolizam, poboljšava cirkulaciju krvi i pomaže u pravilnom funkcioniranju crijeva, ubrzavanju gubitka kilograma i poboljšanju zdravlja tijela.

Ako uvijek razmišljate o hrani, znajte imate li debelu pamet i šta učiniti za liječenje.

Kako znati da li je hrana dijeta ili svjetlost stvarno je dobro

Znate čitati etikete s hranom i saznajte da li dijeta ili svjetlost je najbolja opcija za vas, u ovom videu: