Autor: Lewis Jackson
Datum Stvaranja: 10 Maja 2021
Datum Ažuriranja: 20 Novembar 2024
Anonim
Ultracet tablet | Tramadol and Paracetamol tablets uses, side effects | calpol t tablet
Video: Ultracet tablet | Tramadol and Paracetamol tablets uses, side effects | calpol t tablet

Sadržaj

Izdvajamo za acetaminophen / tramadol

  1. Tramadol / acetaminofen oralna tableta dostupna je kao zaštitni znak i generički lijek. Robna marka: Ultracet.
  2. Tramadol / acetaminophen dolazi samo u obliku tablete koju uzimate oralno.
  3. Tramadol / acetaminofen se koristi za liječenje bolova. Obično se koristi ne duže od 5 dana.

Šta je acetaminophen / tramadol?

Tramadol / acetaminofen je kontrolirana supstanca, što znači da njegovu upotrebu regulira vlada.

Tramadol / acetaminofen je lijek na recept. Dolazi samo u obliku oralne tablete.

Ovaj lijek je dostupan kao zaštitni znak Ultracet. Dostupno je i u generičkom obliku.

Generički lijekovi obično koštaju manje od verzije s robnom markom. U nekim slučajevima možda neće biti dostupni u svim količinama ili oblicima kao zaštitni lijek.

Ovaj lijek je kombinacija dva ili više lijekova u jednom obliku. Važno je znati o svim lijekovima u kombinaciji, jer svaki lijek može na vas utjecati na drugačiji način.


Zašto se koristi

Tramadol / acetaminofen se koristi za liječenje umjerenih do jakih bolova do 5 dana. Možda bolje djeluje kod bolova nego ako koristite samo tramadol ili acetaminofen.

Ovaj se lijek može koristiti umjesto punih doza acetaminofena, nesteroidnih protuupalnih lijekova (NSAID) i kombinacija opioida koji se koriste za bol.

Kako radi

Ovaj lijek sadrži tramadol i acetaminofen. Tramadol pripada klasi lijekova protiv bolova koji se nazivaju opioidi (opojni droge). Acetaminofen je analgetik (ublažava bol), ali nije u opioidnim ili aspirinskim klasama lijekova.

Tramadol liječi bol radeći na centralnom nervnom sistemu. Takođe može umanjiti bol radeći na noradrenalinu i serotoninu u vašem mozgu.

Acetaminophen liječi bol i smanjuje temperaturu.

Acetaminophen / tramadol oralne tablete mogu izazvati pospanost. Nemojte voziti ili koristiti teške strojeve dok ne saznate kako vaše tijelo reagira na ovaj lijek.

Nuspojave acetaminofen / tramadol

Acetaminophen / tramadol može izazvati blage ili ozbiljne nuspojave. Sljedeća lista sadrži neke od ključnih nuspojava koje se mogu pojaviti tijekom uzimanja acetaminophena / tramadola. Ova lista ne uključuje sve moguće nuspojave.


Za više informacija o mogućim nuspojavama acetaminophena / tramadola ili savjete o tome kako se nositi sa zabrinjavajućim nuspojavama, obratite se svom ljekaru ili farmaceutu.

Česte nuspojave

Najčešći neželjeni efekti koji se mogu javiti kod ovog lijeka kada ga uzimate pet dana uključuju:

  • osjećaj pospanosti, pospanosti ili umora
  • smanjena koncentracija i koordinacija
  • zatvor
  • vrtoglavica

Ako su ovi efekti blagi, mogu nestati u roku od nekoliko dana ili nekoliko tjedana. Ako su ozbiljnije ili ne nestanu, razgovarajte sa svojim liječnikom ili ljekarnikom.

Ozbiljne nuspojave

Nazovite svog liječnika odmah ako imate ozbiljne nuspojave. Nazovite 911 ako se vaši simptomi osjećaju opasno po život ili ako mislite da imate hitnu medicinsku pomoć. Ozbiljne nuspojave i njihovi simptomi mogu uključivati ​​sljedeće:

  • Alergijska reakcija, koja može biti opasna po život. Simptomi mogu uključivati:
    • osip
    • svrbež
  • Oštećenje jetre i otkazivanje jetre. Simptomi oštećenja jetre mogu uključivati:
    • tamni urin
    • blijede stolice
    • mučnina
    • povraćanje
    • gubitak apetita
    • bolovi u stomaku
    • požutjelost kože ili bjeloočnica
  • Napadaj
  • Povećani rizik od samoubistva
  • Serotoninski sindrom, koji može biti fatalan ako se ne liječi. Simptomi mogu uključivati:
    • uznemirenost
    • halucinacije
    • koma
    • pojačani puls ili ubrzani rad srca
    • promjene krvnog pritiska
    • vrućica
    • povećani refleksi
    • nedostatak koordinacije
    • mučnina
    • povraćanje
    • dijareja
    • napadaji
  • Usporeno disanje
  • Povećani simptomi depresije
  • Povlačenje (pogađa ljude koji su dugo uzimali ovaj lijek ili su stekli naviku uzimanja lijeka). Simptomi mogu uključivati:
    • nemir
    • problemi sa spavanjem
    • mučnina i povraćanje
    • dijareja
    • gubitak apetita
    • povećani krvni pritisak, broj otkucaja srca ili disanje
    • znojenje
    • zimica
    • bolovi u mišićima
    • široke zjenice (midrijaza)
    • razdražljivost
    • bolovi u leđima ili zglobovima
    • slabost
    • grčevi u stomaku
  • Nadbubrežna insuficijencija. Simptomi mogu uključivati:
    • dugotrajni umor
    • mišićna slabost
    • bolovi u trbuhu
  • Nedostatak androgena. Simptomi mogu uključivati:
    • umor
    • problemi sa spavanjem
    • smanjena energija

Acetaminophen / tramadol može komunicirati s drugim lijekovima

Acetaminophen / tramadol može komunicirati s nekoliko drugih lijekova. Različite interakcije mogu izazvati različite efekte. Na primjer, neki mogu ometati funkcioniranje lijeka, dok drugi mogu uzrokovati povećane nuspojave.


Ispod je lista lijekova koji mogu komunicirati s acetaminophenom / tramadolom. Ova lista ne sadrži sve lijekove koji mogu stupiti u interakciju s acetaminofenom / tramadolom.

Prije uzimanja acetaminophena / tramadola, obavezno obavijestite svog liječnika i farmaceuta o svim lijekovima na recept, bez recepta i drugim lijekovima koje uzimate.

Takođe im recite o svim vitaminima, biljkama i dodacima koje koristite. Dijeljenje ovih informacija može vam pomoći da izbjegnete potencijalne interakcije.

Ako imate pitanja o interakcijama lijekova koje mogu utjecati na vas, obratite se svom liječniku ili ljekarniku.

Primjeri lijekova koji mogu izazvati interakcije s tramadolom / acetaminofenom navedeni su u nastavku.

Lijekovi koji uzrokuju pospanost

Tramadol / acetaminofen može pogoršati efekte ovih lijekova na vaš centralni nervni sistem ili disanje. Primjeri ovih lijekova uključuju:

  • lijekovi koji se koriste za spavanje
  • opojne droge ili opioidi
  • lijekovi protiv bolova koji djeluju na centralni nervni sistem
  • psihotropni lijekovi koji mijenjaju um

Acetaminophen

Korištenje ovog lijeka s drugim lijekovima koji sadrže acetaminofen može povećati rizik od oštećenja jetre.

Ne uzimajte tramadol / acetaminofen s lijekovima koji kao sastojak navode acetaminofen ili skraćenicu APAP.

Lijekovi koji mogu izazvati napadaje

Kombinacija ovog lijeka sa sljedećim lijekovima povećava rizik od napadaja:

  • antidepresivi kao što su:
    • selektivni inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI)
    • triciklici
    • inhibitori monoaminooksidaze (MAO)
  • neuroleptici
  • ostali opioidi (opojne droge)
  • lijekovi za mršavljenje (anorektični lijekovi)
  • promethazine
  • ciklobenzaprin
  • lijekovi koji smanjuju prag napadaja
  • nalokson, koji se može koristiti za liječenje predoziranja tramadolom / acetaminofenom

Lijekovi koji utječu na serotonin u mozgu

Korištenje ovog lijeka s lijekovima koji djeluju na serotonin u mozgu može povećati rizik od serotoninskog sindroma, koji može biti fatalan. Simptomi mogu uključivati ​​uznemirenost, znojenje, trzanje mišića i zbunjenost.

Primjeri ovih lijekova uključuju:

  • selektivni inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI) kao što su fluoksetin i sertralin
  • inhibitori ponovnog uzimanja serotonina i norepinefrina (SNRI) kao što su duloksetin i venlafaksin
  • triciklični antidepresivi (TCA), kao što su amitriptilin i klomipramin
  • inhibitori monoaminooksidaze (MAOI) kao što su selegilin i fenelzin
  • lijekovi za migrenu (triptani)
  • linezolid, antibiotik
  • litij
  • Kantarion, biljka

Lijekovi koji utječu na rad jetre

Lijekovi koji mijenjaju način na koji jetra razgrađuje tramadol mogu povećati rizik od serotoninskog sindroma. Primjeri lijekova koji se ne smiju koristiti s tramadolom / acetaminofenom uključuju:

  • kinidin, koji se koristi za regulaciju rada srca
  • lijekovi za depresiju ili anksioznost, poput fluoksetina, paroksetina ili amitriptilina
  • antiinfektivni lijekovi poput ketokonazola ili eritromicina

Anestetici

Korištenje ovog lijeka s anestetičkim lijekovima i drugim opioidima može usporiti disanje.

Lijekovi za napadaje

Karbamazepin mijenja način na koji vaša jetra razgrađuje tramadol, što može smanjiti koliko dobro tramadol / acetaminofen tretira vaš bol.

Karbamazepin se može koristiti za liječenje napadaja. Korištenje s tramadolom može sakriti da imate napad.

Lijekovi za srce

Korišćenje digoksin sa tramadolom može povećati nivo digoksina u vašem tijelu.

Razrjeđivač krvi (antikoagulant)

Uzimanje varfarin sa tramadolom / acetaminofenom može uzrokovati veće krvarenje ako imate ranu.

Kako uzimati acetaminofen / tramadol

Doziranje acetaminophena / tramadola koje vam je propisao liječnik ovisit će o nekoliko čimbenika. Oni uključuju:

  • vrsta i težina stanja koje koristite za liječenje acetaminofenom / tramadolom
  • tvoje godine
  • oblik acetaminofena / tramadola koji uzimate
  • druga zdravstvena stanja koja imate

Uobičajeno je da vas liječnik započne s malim dozama i prilagođava ih s vremenom kako bi postigao potrebnu dozu. U konačnici će propisati najmanju dozu koja pruža željeni učinak.

Sljedeće informacije opisuju doze koje se obično koriste ili preporučuju. Ipak, uzmite dozu koju vam je propisao liječnik. Vaš liječnik će odrediti najbolju dozu koja odgovara vašim potrebama.

Ovdje mogu biti uključene sve moguće doze i oblici.

Doziranje za kratkotrajno liječenje akutnog bola

Općenito: Tramadol / acetaminofen

  • Obrazac: oralna tableta
  • Prednosti: 37,5 mg tramadola / 325 mg acetaminofena

Marka: Ultracet

  • Obrazac: oralna tableta
  • Prednosti: 37,5 mg tramadola / 325 mg acetaminofena

Doziranje za odrasle (starije od 18 godina)

  • Tipična doza: 2 tablete uzimaju se svakih 4–6 sati po potrebi.
  • Maksimalna doza: 8 tableta na 24 sata.
  • Trajanje tretmana: Ovaj lijek se ne smije uzimati duže od 5 dana.

Doziranje za djecu (u dobi od 0-17 godina)

Nije utvrđeno da je ovaj lijek siguran ili efikasan kod djece mlađe od 18 godina.

Posebna razmatranja o doziranju

Za osobe sa smanjenom funkcijom bubrega: Ako imate smanjenu funkciju bubrega, vrijeme između doza može se promijeniti na svakih 12 sati.

Za ljude koji uzimaju depresore centralnog živčanog sistema ili alkohol: Možda ćete morati smanjiti dozu ako koristite alkohol ili bilo koji od sljedećih lijekova:

  • opioidi
  • anestetička sredstva
  • opojne droge
  • fenotiazini
  • sredstva za smirenje
  • sedativni hipnotici

Uzmi prema uputama

Acetaminophen / tramadol oralna tableta koristi se za kratkotrajno liječenje do 5 dana. Ako tramadol koristite duže vrijeme, možda ćete postati tolerantni na njegove učinke.

Takođe može stvarati navike, što znači da može prouzrokovati mentalnu ili fizičku zavisnost. To može uzrokovati simptome odvikavanja nakon prestanka upotrebe.

Ovaj lijek dolazi s ozbiljnim rizicima ako ga ne uzmete kako je propisao liječnik.

Ako uzmete previše: Ne biste trebali uzimati više od osam tableta u periodu od 24 sata. Ovaj maksimalni iznos može biti manji ako imate određena zdravstvena stanja. Uzimanje previše ovog lijeka može povećati rizik od smanjenog disanja, napadaja, oštećenja jetre i smrti.

Ako mislite da ste uzeli previše ovog lijeka, nazovite svog liječnika ili lokalni centar za kontrolu otrova. Ako su simptomi ozbiljni, nazovite 911 ili odmah otiđite do najbliže hitne pomoći.

Ako naglo prestanete uzimati: Ovaj lijek može stvoriti navike ako ga uzimate duže vrijeme. Mogli biste razviti fizičku zavisnost. Ako naglo prestanete nakon dugotrajnog uzimanja, mogu se pojaviti simptomi odvikavanja. Simptomi povlačenja mogu uključivati:

  • nemir
  • problemi sa spavanjem
  • mučnina i povraćanje
  • dijareja
  • gubitak apetita
  • povišen krvni pritisak, puls ili disanje
  • znojenje
  • zimica
  • bolovi u mišićima

Polako smanjivanje doza i povećavanje vremena između doza mogu smanjiti rizik od simptoma ustezanja.

Kako prepoznati djeluje li lijek: Vaš bol bi se trebao smanjiti.

Upozorenja za acetaminofen / tramadol

Ovaj lijek dolazi s raznim upozorenjima.

Upozorenje o napadu

Možete dobiti napadaje kada uzimate doze tramadola koje su normalne ili veće od normalnih. Tramadol je jedan od lijekova u ovoj kombinaciji lijekova. Vaš rizik od napadaja povećava se ako:

  • uzimajte doze veće od preporučenih
  • imaju istoriju napadaja
  • uzimajte tramadol s drugim lijekovima, poput antidepresiva, drugih opioida ili drugih lijekova koji utječu na rad mozga

Upozorenje na rizik od samoubistva

Kombinacija tramadola i acetaminophena može povećati rizik od samoubistva. Vaš rizik može biti veći ako imate depresiju, razmišljate o samoubojstvu ili ste u prošlosti zloupotrijebili lijekove.

Upozorenje na serotoninski sindrom

Kombinacija tramadola i acetaminophena može povećati rizik od serotoninskog sindroma. Ovaj rizik je moguć ako imate određene zdravstvene probleme ili uzimate određene lijekove. Simptomi serotoninskog sindroma mogu uključivati:

  • uznemirenost
  • pojačani puls ili ubrzani rad srca
  • promjene krvnog pritiska
  • mišićna slabost
  • vrućica
  • napadaj

Upozorenje o alergiji

Ne uzimajte ovaj lijek ako ste ikada ranije imali alergijsku reakciju na tramadol, acetaminofen ili opioidnu klasu lijekova. Uzimanje drugog puta nakon alergijske reakcije moglo bi prouzrokovati smrt.

Ovaj lijek može izazvati ozbiljnu alergijsku reakciju. Prestanite uzimati lijek odmah i nazovite svog liječnika ako imate bilo koji od ovih simptoma nakon uzimanja:

  • otežano disanje
  • oticanje grla ili jezika
  • svrbež i košnica
  • mjehurići, ljuštenje ili crveni osip na koži
  • povraćanje

Iako rijetko, neki ljudi su imali ozbiljne alergijske reakcije koje su dovele do smrti nakon prve doze tramadola.

Upozorenje o interakciji s hranom

Uzimanje ovog lijeka s hranom može potrajati duže dok ublažite bol.

Upozorenje na interakciju s alkoholom

Korištenje alkohola za vrijeme uzimanja ovog lijeka može izazvati sedativni učinak koji može biti opasan. Može izazvati usporene reflekse, lošu prosudbu i pospanost.

Kada se koristi s alkoholom, ovaj lijek također može smanjiti disanje i uzrokovati oštećenje jetre. Ako zloupotrebljavate alkohol dok uzimate ovaj lijek, povećan je rizik od samoubojstva.

Upozorenja za ljude sa određenim zdravstvenim stanjima

Za osobe s bubrežnim poremećajem. Bubrezi mogu sporije uklanjati tramadol iz tijela. To povećava rizik od opasnih nuspojava. Možda ćete morati svakodnevno uzimati ovaj lijek.

Za ljude sa bolestima jetre. Ovaj lijek može povećati rizik od zatajenja jetre. Ne biste trebali koristiti ovaj lijek ako imate bolest jetre.

Za ljude sa napadima. Ovaj lijek može povećati rizik od napadaja ako imate napadaje (epilepsiju) ili imate napadaje u anamnezi. To se može dogoditi ako uzimate normalne ili veće doze. Takođe može povećati rizik od napadaja ako:

  • imaju traumu glave
  • imate problem sa metabolizmom
  • podvrgavaju se povlačenju alkohola ili droge
  • imate infekciju u mozgu (centralni nervni sistem)

Za ljude sa depresijom. Ovaj lijek može pogoršati vašu depresiju ako ga uzimate s lijekovima koji pomažu kod antidepresiva, spavanja (sedativni hipnotici), tableta za smirenje ili opuštanja mišića. Ovaj lijek također može povećati rizik od samoubojstva ako:

  • vaše raspoloženje je nestabilno
  • razmišljate ili ste pokušali samoubojstvo
  • zloupotrijebili ste sredstva za smirenje, alkohol ili druge lijekove koji djeluju na mozak

Ako ste depresivni ili razmišljate o samoubojstvu, obavijestite svog liječnika. Oni mogu predložiti lijekove protiv bolova iz druge klase lijekova.

Za ljude sa smanjenim disanjem. Ovaj lijek može više smanjiti vaše disanje ako imate smanjeno disanje ili ako postoji rizik od smanjenog disanja. Možda će vam biti bolje da uzimate lijekove protiv bolova iz druge klase lijekova.

Za ljude sa moždanim pritiskom ili ozljedom glave. Ako imate ozljedu glave ili povećani pritisak na mozak, ovaj lijek može:

  • pogoršati vaše disanje
  • povećati pritisak u cerebrospinalnoj tečnosti
  • uzrokujte da zjenice vaših očiju budu malene
  • uzrokuju promjene u ponašanju

Ovi efekti mogu sakriti ili otežati liječniku provjeru povrede glave. Oni također mogu otežati utvrđivanje da li se vaši medicinski problemi pogoršavaju ili poboljšavaju.

Za ljude koji imaju istoriju ovisnosti. Ovaj lijek može povećati rizik od predoziranja ili smrti ako imate poremećaj ovisnosti ili ako zloupotrijebite opioide, opojne droge ili druge lijekove.

Za ljude sa bolovima u stomaku: Ako imate stanje koje uzrokuje bol u trbuhu, poput jakog zatvora ili opstrukcije, ovaj lijek može umanjiti tu bol. To bi vašem liječniku moglo otežati dijagnozu stanja.

Upozorenja za ostale grupe

Za trudnice. Tramadol, jedan od lijekova u ovom lijeku, prenosi se na fetus tokom trudnoće. Dugotrajna upotreba ovog lijeka tokom trudnoće može prouzrokovati fizičku ovisnost i simptome odvikavanja kod djeteta pri rođenju. Znakovi povlačenja kod bebe mogu uključivati:

  • mrljasta koža
  • dijareja
  • pretjerano plakanje
  • razdražljivost
  • vrućica
  • loše hranjenje
  • napadaji
  • problemi sa spavanjem
  • drhtanje
  • povraćanje

Razgovarajte sa svojim liječnikom ako ste trudni ili planirate zatrudnjeti. Ovaj lijek treba koristiti tijekom trudnoće samo ako potencijalna korist opravdava potencijalni rizik. Ne smije se koristiti prije ili tokom porođaja.

Za žene koje doje. I tramadol i acetaminofen prolaze kroz majčino mleko. Ova kombinacija lijekova nije proučavana kod beba. Lijek se ne smije koristiti prije ili poslije porođaja za liječenje bolova ako planirate dojiti.

Za starije osobe. Koristite s oprezom ako ste stariji od 65 godina. Možda ćete trebati promijeniti dozu ako imate problema s jetrom, bubrezima ili srcem, ako imate druge bolesti ili uzimate lijekove koji mogu komunicirati s ovim lijekom.

Za djecu: Držite ovaj lijek van dohvata djece. Dijete koje slučajno uzme ovaj lijek ili predozira može osjetiti smanjeno disanje, oštećenje jetre, pa čak i smrt.

Nazovite lokalni centar za kontrolu otrova ako je vaše dijete slučajno uzelo ovaj lijek, čak i ako se osjeća dobro. Centar će vam pomoći da odlučite želite li ići na hitnu.

Važna razmatranja za uzimanje acetaminophena / tramadola

Imajte na umu ove napomene ako vam ljekar prepisuje tramadol / acetaminophen.

Generale

  • Možete izrezati ili zdrobiti tabletu.

Skladištenje

  • Čuvati na temperaturi između 15 ° C i 30 ° C između 59 ° F i 86 ° F.
  • Ne zamrzavajte ovaj lijek.
  • Nemojte čuvati ovaj lijek na vlažnim ili vlažnim mjestima, poput kupaonica.

Putovanje

Kada putujete sa svojim lijekovima:

  • Uvijek nosite lijekove sa sobom. Kada letite, nikada ga ne stavljajte u prijavljenu torbu. Držite ga u ručnoj torbi.
  • Ne brinite zbog rentgenskih aparata na aerodromu. Ne mogu naštetiti vašim lijekovima.
  • Možda ćete trebati pokazati osoblju aerodroma oznaku ljekarne za svoj lijek. Uvijek sa sobom nosite originalnu ambalažu označenu na recept.
  • Ne stavljajte ovaj lijek u pretinac za automobil ili ga ostavljajte u automobilu. Obavezno to izbjegavajte kada je vrijeme jako toplo ili vrlo hladno.

Kliničko praćenje

Da bi vam osigurao sigurnost tijekom liječenja ovim lijekom, liječnik može provjeriti:

  • poboljšanje bola
  • tolerancija bola
  • problemi s disanjem
  • napadaji
  • depresija
  • kožne promjene
  • promjene u vašim zjenicama
  • želučani ili crijevni problemi (kao što su zatvor ili proljev)
  • simptomi povlačenja kada se ovaj lijek zaustavlja
  • promjene u radu bubrega

Prethodno odobrenje

Mnoge osiguravajuće kompanije trebaju prethodno odobrenje za ovaj lijek. To znači da će vaš liječnik trebati odobrenje osiguravajućeg društva prije nego što osiguravajuće društvo plati recept.

Postoje li alternative?

Postoje i drugi lijekovi za liječenje vašeg stanja. Neki su možda prikladniji za vas od drugih. Opcije mogu uključivati ​​acetaminofen u punoj dozi, nesteroidne protuupalne lijekove (NSAID) i druge kombinacije opioida.

Ako imate veći rizik od smanjenog disanja, depresivni ste ili imate samoubojstvo ili imate povijest ovisnosti, možda će biti bolje uzimati lijekove protiv bolova iz druge klase lijekova.

Izjava o odricanju odgovornosti: Healthline se potrudio kako bi bio siguran da su sve informacije činjenično tačne, sveobuhvatne i ažurne. Međutim, ovaj se članak ne bi trebao koristiti kao zamjena za znanje i stručnost licenciranog zdravstvenog radnika. Uvijek se obratite svom liječniku ili drugom zdravstvenom radniku prije uzimanja bilo kakvih lijekova. Ovdje sadržane informacije o lijekovima podložne su promjenama i nisu namijenjene pokrivanju svih mogućih namjena, uputa, mjera opreza, upozorenja, interakcija s lijekovima, alergijskih reakcija ili štetnih efekata. Odsutnost upozorenja ili drugih informacija za dati lijek ne znači da su lijek ili kombinacija lijekova sigurni, efikasni ili prikladni za sve pacijente ili za svaku specifičnu upotrebu.

Novi Članci

Zašto je fleksibilnost izvrsna za vaše zdravlje

Zašto je fleksibilnost izvrsna za vaše zdravlje

PregledI tezanje tijela kako bi te po tali gipkiji i flek ibilniji nudi brojne fizičke predno ti. Takav trening omogućava lakše i dublje pokrete uz izgradnju nage i tabilno ti. I tezanje mišića i zgl...
17 kreativnih načina za jesti više povrća

17 kreativnih načina za jesti više povrća

tock yUključivanje povrća u obroke je izuzetno važno. Povrće je bogato hranjivim a tojcima i antiok idantima, koji jačaju vaše zdravlje i pomažu u borbi protiv bole ti. Pored toga, kori ni u za uprav...