Utvrđivanje i upravljanje problemima napuštanja

Sadržaj

• Šta je strah od napuštanja?
• Koji su simptomi?
• Simptomi problema napuštanja kod djece
• Faktori rizika
• Šta uzrokuje probleme s napuštanjem?
• Kako tretirati probleme napuštanja
• Pomaganje nekome u strahu od napuštanja
• Pauzirajte razgovor
• Podržite i potvrdite njihove strahove
• Ne uzimajte emocionalni mamac
• Recite im kako se osjećate zbog ovih ponašanja
• Pomaganje djetetu s problemima napuštanja
• Oporavak
• Kakvi su izgledi?

Šta je strah od napuštanja?

Strah od napuštanja vrsta je anksioznosti koju neki ljudi doživljavaju kad se suoče s idejom da izgube nekoga do koga im je stalo. Svatko se u životu bavi smrću ili prekidom veza. Gubitak je prirodni dio života.

Međutim, ljudi s problemima napuštanja žive u strahu od ovih gubitaka. Oni također mogu pokazivati ​​ponašanja koja tjeraju ljude da odu, tako da ih nikad ne iznenadi gubitak.

Strah od napuštanja nije samo po sebi prepoznato stanje ili poremećaj mentalnog zdravlja. Umjesto toga, smatra se vrstom anksioznosti i tretira se kao takva.

Početna ponašanja zbog straha od napuštanja često nisu svrhovita.

Vremenom, međutim, reakcija koju ta ponašanja dobiju - plus pažnja koja dolazi s njom - može postati samopotkrepljujuća. To može dovesti do toga da neko ponovi ponašanje kako bi ponovo dobio odgovor.

Ovo ponašanje može imati nezdrave posljedice. Vremenom to može pokvariti veze. Takođe može spriječiti razvoj zdravih veza.

Ključ za liječenje problema napuštanja je traženje psihološkog liječenja ili terapije.

Nastavite čitati kako biste saznali kako se ovi strahovi razvijaju i kako ih se može zaustaviti.

Koji su simptomi?

Ljudi sa strahom od napuštanja pokazuju mnoga ista ponašanja, iako su neka možda istaknutija od drugih. Ovi simptomi uključuju:

• Biciklizam kroz veze. Neki se mogu upustiti u brojne plitke veze. Mogu se bojati intimnosti i pronaći razlog da napuste vezu prije nego što druga osoba to može.
• Sabotiranje veza. Neki se mogu ponašati iracionalno kako bi se izvukli iz veza. Na primjer, možete svjesno odgurnuti partnera kako se ne biste osjećali povrijeđenim ako ode.
• Držanje za nezdrave veze. Neki ljudi s problemima napuštanja mogu ostati u vezama unatoč želji da odu. Strah od samoće je snažniji.
• Potrebno stalno uveravanje. Neki mogu stalno tražiti prijatelja ili partnera i tražiti emocionalne garancije. Oni mogu redovito pozivati ​​prijatelje ili partnere na široke izjave, poput "Uvijek ću biti ovdje", a zatim reći da lažu.

Simptomi problema napuštanja kod djece

Djeca sa zdravom emocionalnom vezanošću za roditelje često se uznemire kad ostanu, makar i na kratko.

Neki nivo ove reakcije je prirodan. Međutim, to može biti znak osnovnog stanja mentalnog zdravlja kada dovodi do:

• Anksioznost razdvajanja. Ako dijete postane zabrinuto zbog toga što roditelji idu nekamo unaprijed, dijete možda izražava strah od napuštanja.
• Panika. Ako dijete počne paničariti kad ne vidi roditelje, njegova pretjerana reakcija može biti znak problema.
• Strah od samoće. Neka djeca neće spavati bez roditelja ili ih čak pustiti da izađu iz sobe.

Faktori rizika

Neki problemi napuštanja i strahovi postaju invazivni. Oni mogu spriječiti nekoga da vodi normalan, zdrav život.

Istorija bilo čega od sljedećeg može povećati rizik od vrste straha od napuštanja:

• Zanemarivanje. Ljudi koji su bili zapostavljeni, zlostavljani ili napušteni, posebno tokom djetinjstva, vjerovatnije će razviti ovo pitanje. Isto tako, odrasli koji su kao dijete bili zapostavljeni vjerovatnije će ponoviti ponašanje sa vlastitom djecom.
• Stres. Visok nivo stresa može pogoršati prirodnu anksioznost. To može pogoršati strahove i dovesti do novih strepnji.
• Traumatični događaji. Oni koji su pretrpjeli povredu ili smrt ili su bili žrtva zločina mogu vjerovatnije razviti ova pitanja.

Šta uzrokuje probleme s napuštanjem?

Za zdrav ljudski razvoj potrebno je znati da su zadovoljene fizičke i emocionalne potrebe. Tokom djetinjstva ovo uvjeravanje dolaze od roditelja. Tokom odrasle dobi to može doći iz ličnih i romantičnih veza.

Događaji mogu prekinuti ovo uvjerenje u bilo kojoj dobi. Kada se to dogodi, mogu se razviti strahovi od napuštanja. Ovi događaji mogu uključivati:

• Smrt. Smrt je prirodna, ali to je ne čini manje traumatičnom. Gubitak voljene osobe neočekivano može stvoriti emocionalnu prazninu koju strah može popuniti.
• Zlostavljanje. Fizičko i seksualno zlostavljanje, zajedno s drugim vrstama zlostavljanja, može stvoriti dugotrajne probleme mentalnog zdravlja, uključujući strah od napuštanja.
• Siromaštvo. Ako osnovne potrebe nisu zadovoljene, to može dovesti do razmišljanja o oskudici. To može dovesti do straha da su i emocionalni resursi, poput ljubavi, pažnje i prijateljstva, također ograničeni.
• Gubitak veze. Razvod, smrt, nevjera - svi se događaju. Za neke pojedince kraj veze može biti previše bolan. To može dovesti do dugotrajnih strahova.

Kako tretirati probleme napuštanja

Tretman za probleme napuštanja fokusira se na uspostavljanju zdravih emocionalnih granica. Morate sagraditi arsenal odgovora da biste ih primenili kada osjetite da se opet pojavljuju stari obrasci mišljenja.

Primarni tretmani za probleme napuštanja uključuju:

• Terapija. Potražite pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje, poput terapeuta ili savjetnika. Oni vam mogu pomoći da prevladate strah od napuštanja. Također će surađivati ​​s vama kako bi razumjeli odakle strah potječe i što možete učiniti kad osjetite kako strah raste.
• Briga o sebi. Ljudi koji imaju problema s napuštanjem mogu imati koristi od brige o sebi. Osiguravanje zadovoljenja emocionalnih potreba važno je za prijateljstva i veze. Na ovaj način možete bolje osigurati svog partnera, prijatelja ili dijete.

Pomaganje nekome u strahu od napuštanja

Pomoći voljenoj osobi koja živi s problemima napuštanja može biti teško. Napokon, ako iznesete svoje brige, njihov instinkt može biti da vas ospori i vašu odanost prema njima.

Iako se ljudi sa strahom od napuštanja razlikuju, ove tehnike mogu vam pomoći da se brinete za nekoga tko se boji napuštanja:

Pauzirajte razgovor

Jako emotivni razgovori neizbježno će postati neproduktivni. Kada se to dogodi, zaustavite razgovor. Obavijestite ih da vam je stalo, ali odmaknite se na nekoliko sati.

Budite podrška i sebi i osobi koja se boji napuštenosti. Ljudi s problemima napuštanja mogu se više boriti s tim, posebno ako njihov partner u razgovoru ode bez da im kaže kamo idu.

Obavijestite ih:

• kuda idete
• koliko dugo ćete biti odsutni
• kad se vratite

Kad se vratite, započnite razgovor s manje emocionalnog mjesta.

Podržite i potvrdite njihove strahove

Provjera je važan dio povjerenja u vezi. Kada podržavate voljenu osobu u strahu od napuštanja, validacija znači da joj priznajete osjećaje bez osuđivanja. Takvo razumijevanje njihovih strahova je ključ za održavanje komunikacije.

Potvrđivanje strahova voljene osobe ne znači nužno da se slažete s njima. Umjesto toga, podržavate njihova osjećanja kako biste dalje gradili na povjerenju i suosjećanju.

Razmislite o ovom šestostepenom pristupu koji je Psychology Today identificiran da vam pomogne da započnete:

1. Budi prisutan. Aktivno slušajte brige voljene osobe bez multitaskinga.
2. Reflect. Usmeno rezimirajte osjećaje voljene osobe na autentičan način kako biste mogli postići razumijevanje bez prosuđivanja.
3. Čitanje misli Ponekad voljenim osobama može biti teško da svoja emocionalna stanja opišu kao strah. Slušajući ih, možete im pomoći da prepoznaju svoje emocije radi dubljeg razumijevanja. Ovaj nivo zahtijeva puno prakse da biste bili prisutni i razmišljali.
4. Shvatite njihovu istoriju. Ovo je još dublji oblik priznanja. Znate strahove voljene osobe i otvoreno izjavljujete da razumijete kako se određena situacija može pokretati zbog njihove prošlosti u istoriji napuštanja.
5. "Normalizirajte" njihove strahove. Takva se normalizacija vrši priznavanjem činjenice da bi se drugi s istorijom vašeg voljenog mogli bojati od napuštanja, pa je ono što osjećaju potpuno razumljivo.
6. Radikalna istina. Kao najdublji nivo provjere, radikalna iskrenost uključuje dijeljenje strahova voljene osobe kao svojih.

Jednako je važno spriječiti izgovaranje stvari koje bi mogle onesposobiti strahovi vaše voljene osobe. Izbjegavajte nepotrebne fraze, kao što su:

• "U redu je, samo pusti to."
• "Sve se dešava sa razlogom."
• "To vam se zapravo nije dogodilo."
• "Zašto pravite tako veliku stvar ni iz čega?"
• „Stvari mogu biti puno gore; imaš sreće."

Ne uzimajte emocionalni mamac

Osoba koja se boji napuštanja može upotrijebiti izraze lica, dvosmislene izjave ili nejasan govor tijela kako bi skrenula pažnju. Ne grizi.

Kad vam kažu da ništa nije u redu ili ne žele razgovarati o tome, vjerujte im na riječ. Zahtjev da se otvore mogu se pretvoriti u način da vas testiraju.

Recite im kako se osjećate zbog ovih ponašanja

Nema štete u poštenju. Kad ste uznemireni, jasno izrazite što mislite i kako se osjećate zbog njihovih postupaka.Iskrenost možda razoružava dovoljno da možete napredovati.

Pomaganje djetetu s problemima napuštanja

Ako sumnjate da vaše dijete ima anksioznost napuštanja, važno je da mu pomognete što je ranije moguće kako bi moglo razviti sigurne veze. Razgovarajte s djetetovim liječnikom o svojim mogućnostima.

Ove strategije mogu biti korisne kod djece:

• Potražite stručnu pomoć. Nekoj djeci razgovor s roditeljem ili učiteljem može biti neugodan. Profesionalac može biti manje preteći.
• Ohrabrite djecu da izraze svoja osjećanja. Djeca se ponekad plaše da bi njihove emocije mogle uznemiriti roditelje. Budite prazni prema osjećajima vašeg djeteta. Dopustite im da iznesu sve što osjećaju dok vi sve to priznajete.
• Validacija ponude. Umjesto da tražite rješenje za svoje brige ili strahove, ponudite potvrdu njihovih osjećaja. Jednostavno im recite da je u redu da osjećaju kako im ide.

Oporavak

Liječenje ove vrste anksioznosti može biti vrlo uspješno. Zahtijeva posvećenost i brigu o sebi da biste se osjećali sigurnije u vezama - ali to se može učiniti.

Za mnoge ljude s ovim problemima brige mogu potrajati. Terapeut može naučiti kako se nositi s tim mislima kad se pojave.

Oni će vas takođe možda podstaći da se vratite terapiji ako misli i strepnje ponovo postanu problematične.

Kakvi su izgledi?

Mnogi pojedinci s problemima napuštanja možda neće prepoznati koliko je njihovo ponašanje destruktivno. Oni mogu namjerno ugroziti veze kao način izbjegavanja povreda.

Ovakvo ponašanje može dovesti do dugoročnih problema u vezi u ličnom i profesionalnom okruženju.

Tretman problema napuštanja fokusira se na pomaganje ljudima da razumiju osnovne faktore koji dovode do takvog ponašanja.

Tretman takođe može naučiti mehanizmima suočavanja koji pomažu u upravljanju tim strepnjama u budućnosti. To može dovesti do normalnih, zdravih veza.