6 stvari koje sam naučio kada sam mjesec dana vježbao za svojim stolom

Sadržaj

• Recenzija za

U meni postoji paradoks. S jedne strane, volim vježbati. Iskreno, zaista, volim da se znojim. Osećam iznenadne nagone da trčim bez razloga, kao što sam to radio kao dete. Volim isprobavati nove treninge. Smatram da je "osjećao sam se kao da ću umrijeti" glasna preporuka za čas fiskulturne.

Ali s druge strane? Zaista, stvarno želim da pronađem način da budem super-potrgana, a da zapravo ne moram ništa da radim.

Ne znam zašto se tako osjećam, ali osjećam se. Pretpostavljam da je to zato što znam da izgledaju kao oni bikini modeli zahtijevaju disciplinu. Ne morate nužno doći do toga da frenetično isprobavate bilo koji trening koji vam se svidi te sedmice, trčite s guzicom, krivo se stišćući na vježbama snage kad god pomislite i jedete u osnovi sve što želite (čitajte: puno). Potrebno je puno rada, a nije uvijek zabavno.

Moj prijatelj mi je danas poslao post na Instagramu koji je izgledao otprilike ovako: "Tip tijela-nije strašno, ali definitivno uživa u tjestenini." U vezi sam, momci.

U svakom slučaju, taj paradoks vjerovatno pomaže da se barem malo objasni zašto sam toliko ovisan o onim člancima o vježbama koje možete raditi za svojim stolom. Logično, razumijem da su ovi potezi više usmjereni na to da "ne umrete od previše sjedenja" nego da "nabavite oružje Michelle Obama", ali neki dio mene čuje i nada se potonjem.

Zato sam se dobrovoljno prijavio da vježbam za svojim stolom nekoliko sedmica. Kad god sam se sjetio (više o tome u nastavku), podigao sam bučicu iznad glave i napravio nekoliko pritisaka ramena i tricepsa. Miješala sam uvojke za biceps i sjedenje kada mi je dosadilo. U svojim maštarijama konačno bih imao isečene bicepse iz snova. Realnost je ipak izgledala malo drugačije.

To je bila tema razgovora

Bio sam polupripremljen za ovo. Ali iskreno, uvjeravao sam sebe: „Ovo je Oblik! Niko neće ni trepnuti okom. Svi će me bodriti, ili se čak pridružiti! "Pa, fitnes verzija Srednja muzička muzika se na kraju nije dogodilo, i morao sam se mnogo objašnjavati. Čudno, iako su svi bili super u to kad sam ih ispunio (naš urednik na društvenim mrežama stalno mi je prijetio Snapchatom), osjetio sam tračak samosvijesti. Bilo je trenutaka kada sam razmišljao o tome da uzmem bučicu, ali sam je se klonio, ne želeći imati "To je za priču!" razgovor u tom trenutku. I to je ono što mora biti jedna od kancelarija koje najviše prihvataju fitnes! Da radim bilo gdje drugdje, mislim da bi se moja zabrinutost oko toga da izgledam blesavo ili pravedno nekako pomnožila sa hiljadu.

Moj savet? Iako bih vam volio reći da se samo potrudite, nisam to učinio. Pokušajte se držati pokreta koji ne zahtijevaju od vas da podignete ruke iznad sjedećih redova nalik glavi, uvijanja i uvijanja bicepsa. (Tek kada su moji kockari ugledali moje preše iznad glave i sjedeće drobilice lubanje, prozvan sam.)

Uspjelo je-malo

Da li je ispravno ili pogrešno, ja o treningu procjenjujem barem djelomično po tome koliko me boli sljedećeg dana. Prvih nekoliko dana dok sam radila ovaj eksperiment bilo me je malo boljelo. Ali do kraja prve sedmice prestao sam to osjećati. Kada sam ovo spomenuo svojim kolegama, svi su se složili da, iako moj krug za stolom možda nije najintenzivniji (zaista nisam želio da se znojim cijeli dan), to je vjerovatno bilo bolje nego raditi ništa

Neki drugi znakovi da se nešto događa: bio sam gladniji i žedniji danju, pokreti su mi postajali sve lakši kako je vrijeme prolazilo, i-oh da-ruke su mi izgledale malo napetije kad je sve rečeno i učinjeno. (Pobedi!)

Izvukao sam ono što sam stavio

Napravio sam vlastitu rutinu na osnovu opreme koju sam imao za stolom i pokreta u kojima se osjećam ugodno. Takođe sam se držao plana „uradi to kad ti se prohte“. Ali, kao i sa svim ostalim, uvjeren sam da bih, da sam uložio više truda u stvaranje potpunog, uravnoteženog kruga (i posvetio se tome da to radim svakih sat vremena), dobio zapaženije rezultate. Ovi potezi bi bili dobar početak.

Bilo je ludo-lako zaboraviti

Svi znaju da je teško izgraditi naviku, ali i dalje sam bio iznenađen koliko sam često na kraju dana shvatio da nisam dodirnuo opremu za vježbanje otkad sam sjeo tog jutra. Drugi put, jednostavno sam se nagovorio da odgodim sljedeći set sve dok-ups-nije bilo vrijeme za odlazak kući.

Srećom, pronašao sam nekoliko jednostavnih rješenja. Samo ostavljanje bučica i trake otpora na vidnom mjestu na mom stolu pomoglo mi je da se sjećam. Također sam kreirao male znakove da se podsjetim da vježbam. Na primjer, kad mi je bend za fitnes zazujao da mi kaže da se nisam pomaknuo više od sat vremena, zgrabio sam bučicu prije nego što sam prošetao da popijem još vode. Postavljanje alarma telefona imalo bi isti rezultat.

Povrijedilo me i pomoglo u fokusu

Dok sam aktivno vježbao, nisam mogao puno raditi. Mogao sam čitati e -poštu ili članke (pomicanje između poteza), ali to je bilo sve. (Ne, nisam ovo napisao jednom rukom.) Ipak, budući da je svako kolo trajalo samo nekoliko minuta, to nije bio veliki problem. A profesionalci su to uravnotežili: definitivno sam osjećao više energije cijeli dan dok sam vježbao za stolom, što pripisujem povećanom protoku krvi i jednostavnoj činjenici da sam izlazio iz svog sjedenja i zurenja u rutinu ekrana. Takođe me je podstaklo da sedim uspravno, a svi znamo da držanje ima ogroman uticaj na raspoloženje i nivo energije. (Isprobajte ovu savršenu vježbu držanja.)

Neću stati

U redu, pa veliko otkriće: Nisam izašao sa šest paketa ili tako nešto. Ali moja rutina za stolom osjećala se kao jedan od onih malih koraka koji su, kad se izvedu zajedno s drugim dobrim potezima, imali potencijal napraviti značajnu razliku. I kao što su svi rekli, bilo je barem bolje od ne radim to, zar ne?

Recenzija za