5 čudnih pitanja o gubitku težine, odgovoreno!

Sadržaj

• Da li noćne more sagorevaju kalorije?
• Može li moja kosa doprinijeti povećanju težine na vagi?
• Da li vaše tijelo vrši popis dnevnih kalorija u ponoć i dodaje težinu odmah i tamo?
• Pojavljuje li se na skali nadutost uzrokovana plinom?
• Postoji li nešto poput negativnih kalorija?
• Recenzija za

Da li ste se ikada zapitali koliko je vaša kosa teška ili da li bacanje i okretanje tokom noćne more sagoreva kalorije? I mi smo to učinili, pa smo pitali Erin Palinksi, RD, konzultanticu za prehranu i autorku nadolazećeg Prehrana sa masti na trbuhu za lutke ima li istine u ovih pet pitanja o gubitku težine koja nisu vezana za zid.

Da li noćne more sagorevaju kalorije?

Ako su vaši snovi pustolovne raznolikosti, sigurno morate sagorjeti nekoliko kalorija skačući visokim zgradama i leteći kroz zrak, zar ne? Ne nužno, prema Palinskom.

"Samo zato što se probudite s ubrzanim srcem, ne znači da trošite kalorije", kaže ona. Međutim, ako vas san ili noćna mora natjeraju da se bacate nekoliko minuta ili sati, to će sagorjeti nekoliko više kalorija nego da mirno ležite.

Sa druge strane, ako vaše noćne avanture ometaju kvalitet vašeg sna, to zapravo može imati negativan uticaj na težinu. Istraživanja pokazuju da nakon lošeg noćnog sna hormoni koji reguliraju apetit, poput grelina i leptina, mogu nestati iz ravnoteže, povećavajući apetit i uzrokujući da jedete više, što poništava svako lagano sagorijevanje kalorija koje ste možda doživjeli dok se noću bacate.

Može li moja kosa doprinijeti povećanju težine na vagi?

To ovisi o vašoj kosi-ako je duga i gusta, mogla bi težiti i jednu uncu, kaže Palinski. (Zamislite periku. Ako ste je podigli i izvagali, čak i ako je vrlo lagana, zabilježila bi se kao nekoliko unci). Ako ste upravo izašli iz tuša i kosa vam je mokra, ovo također može dodati još jednu uncu ili dvije zbog težine dodane vode.

Osim ako nemate elegantnu vagu za kupaonicu, vjerovatno ne pratite svoju težinu za uncu. Čak i ako jeste, okrivljavanje velike kose za dodatnu masu neće vam baš pomoći da brže postignete svoje ciljeve.

Da li vaše tijelo vrši popis dnevnih kalorija u ponoć i dodaje težinu odmah i tamo?

Ne. Vaše tijelo konstantno gori, metabolizira i skladišti kalorije 24 sata dnevno. Ako za večeru pojedete previše kalorija, one se odjednom ne skladište u ponoć. Osim toga, morate pojesti više od 3.500 kalorija (koje ne sagorijevate) da biste dobili kilogram, kaže Palinski.

Vaše tijelo koristi energiju (tj. kalorije) za sve bitne funkcije života, uključujući probavu i disanje, a ove stvari ne prestaju dok spavate. Višak kalorija koje danas pojedete mogao bi biti spaljen sutra, prije nego što ih sakupite dovoljno da biste dobili na težini.

Pojavljuje li se na skali nadutost uzrokovana plinom?

"Plin može učiniti da se osjećate kao da ste se udebljali, a vaš želudac izgleda i osjećati se naduto, ali budući da je plin samo zrak, ne sadrži nikakvu stvarnu masu", kaže Palinksi. Gas takođe može biti praćen zadržavanjem vode (posebno tokom menstruacije), a težina vode može povećati težinu na vagi za čak 1-5 funti.

Postoji li nešto poput negativnih kalorija?

Ovo je uglavnom mit. Sva hrana (osim vode) sadrži kalorije. Međutim, smatra se da neke namirnice koje su vrlo niskokalorične, poput celera, stvaraju nešto poznato kao "toplinski učinak". To u suštini znači da su kalorije koje su potrebne za probavu i apsorpciju hrane veće od kalorija koje hrana zapravo sadrži. Dakle, iako konzumiranje tone celera neće utjecati na vašu težinu zbog takozvanog toplinskog učinka, to nije posebno pametan ili razuman način da izgubite kilograme.

Recenzija za