5 stvari koje vam niko nikada ne govori o menopauzi

Sadržaj

• 1. Moždana magla
• Kako se nositi
• 2. Anksioznost
• Kako se nositi
• 3. Gubitak kose
• Kako se nositi
• 4. Umor
• Kako se nositi
• 5. Imunska disfunkcija
• Kako se nositi
• Oduzmi

Simptome menopauze prvi put sam počeo doživljavati prije petnaestak godina. U to sam vrijeme bila registrirana medicinska sestra i osjećala sam se spremnom za tranziciju. Plovio bih pravo kroz njega.

Ali bio sam zapanjen bezbrojem simptoma. Menopauza je na mene djelovala mentalno, fizički i emocionalno. Kao podršku, oslanjao sam se na grupu djevojaka koje su imale iste poteškoće.

Svi smo živjeli u različitim mjestima, pa smo se sastajali godišnje jednog vikenda tokom 13 godina. Razmjenjivali smo priče i dijelili korisne savjete ili lijekove za upravljanje simptomima menopauze. Puno smo se smijali i puno smo plakali - zajedno. Koristeći svoju kolektivnu mudrost, pokrenuli smo Blog o boginji u menopauzi.

Postoji mnogo informacija o simptomima poput valunga, suhoće, smanjenog libida, ljutnje i depresije. Ali postoji pet drugih važnih simptoma za koje rijetko čujemo. Čitajte dalje da biste saznali više o ovim simptomima i kako oni mogu utjecati na vas.

1. Moždana magla

Naizgled preko noći, moja sposobnost obrade informacija i rješavanja problema bila je ugrožena. Mislila sam da gubim razum i nisam znala hoću li ga ikad vratiti.

Činilo mi se kao da mi se stvarni oblak magle kotrljao u glavi zaklanjajući svijet oko mene. Nisam se mogao sjetiti uobičajenih riječi, kako čitati kartu ili uravnotežiti svoju čekovnu knjižicu. Ako bih napravio popis, ostavio bih ga negdje i zaboravio gdje sam ga stavio.

Kao i većina simptoma menopauze, moždana magla je privremena. Ipak, pomaže poduzimanje koraka za smanjenje njegovih efekata.

Kako se nositi

Vježbajte mozak. Igrajte igre riječi ili naučite novi jezik. Internetski programi vježbanja mozga poput Lumosity otvaraju nove puteve pojačavanjem neuroplastičnosti. Možete pohađati mrežni kurs na stranom jeziku ili bilo čemu drugom što vas zanima. I dalje igram Lumosity. Osjećam da mi je mozak sada jači nego prije ove menopauze.

2. Anksioznost

Nikad nisam bila uznemirena do menopauze.

Probudio bih se usred noći iz noćnih mora. Zabrinuo sam se za sve i svašta. Što stvara tu čudnu buku? Jesmo li ostali bez hrane za mačke? Hoće li moj sin biti dobro kad je sam? I, uvijek sam pretpostavljao najgore moguće ishode stvari.

Anksioznost može utjecati na vaš život tokom menopauze. Može izazvati sumnju i nelagodu. Međutim, ako to uspijete prepoznati kao simptom menopauze i ništa više, možda ćete moći povratiti veću kontrolu nad svojim mislima.

Kako se nositi

Pokušajte duboko disati i meditirati. Ulje Valerijane i CBD mogu opustiti tešku tjeskobu. Obavezno pitajte svog doktora da li odgovaraju vama.

3. Gubitak kose

Kad mi je kosa počela prorjeđivati ​​i opadati, uhvatila me panika. Probudila bih se s nakupinama kose na jastuku. Kad bih se istuširao, kosa bi prekrivala odvod. Mnoge moje sestre boginje u menopauzi doživjele su isto.

Moj frizer mi je rekao da se ne brinem i da je to samo hormonalno. Ali to nije bilo utješno. Gubio sam kosu!

Kosa mi je prestala opadati nekoliko mjeseci kasnije, ali nije vratila volumen. Naučila sam kako raditi sa novom kosom.

Kako se nositi

Ošišajte se slojevito i upotrijebite voluminoznu kremu za stil. Istaknuća također mogu učiniti da vaša kosa izgleda gušće. Pomažu i šamponi napravljeni za prorijeđenu kosu.

4. Umor

Umor tokom menopauze vas može pojesti. Ponekad bih se probudio nakon cjelovečernjeg odmora i dalje osjećajući umor.

Kako se nositi

Budite dobri prema sebi dok ne prođe ono najgore. Pravite česte pauze i spavajte kad zatreba. Priuštite si masažu. Ostanite kod kuće i čitajte knjigu, umjesto da obavite neki posao. Uspori.

5. Imunska disfunkcija

Menopauza takođe uzima danak na vašem imunološkom sistemu. Dok prolazite kroz menopauzu, možda ćete prvi put izbiti herpes zoster. Veći ste rizik od infekcije zbog imunološke disfunkcije.

Zarazio sam se srčanim virusom na početku menopauze. Potpuno sam se oporavio, ali trebalo je godinu i po dana.

Kako se nositi

Zdrava prehrana, vježbanje i smanjenje stresa mogu podržati vaš imunološki sistem, sprečavajući ili umanjujući bilo kakve učinke.

Oduzmi

Najvažnije je zapamtiti da su to simptomi menopauze i da su normalni. Žene se mogu nositi sa svime kad znaju šta mogu očekivati. Vježbajte brigu o sebi i budite ljubazni prema sebi. Menopauza u početku može izgledati zastrašujuće, ali može donijeti i novi početak.

Lynette Sheppard, RN, umjetnica je i spisateljica koja vodi popularni Blog o boginji u menopauzi. Unutar bloga žene dijele humor, zdravlje i srce o menopauzi i lijekovima protiv menopauze. Lynette je također autor knjige "Postati božicom u menopauzi".