5 životnih lekcija naučenih iz brdskog biciklizma

Sadržaj

• Recenzija za

Prvi put kada sam krenuo na brdski biciklizam, završio sam na stazama koje su daleko nadmašile moj nivo vještine. Nepotrebno je reći da sam više vremena proveo u prašini nego na biciklu. Prašnjav i poražen, postigao sam tihi mentalni cilj da-unatoč tome što živim u ne tako planinskom gradu New Yorku-nekako, nekako naučim voziti brdski bicikl.

Kad su mi ogrebotine i ego zacijelili, odlučio sam da će mi trebati stručna pomoć, pa sam letio po cijeloj zemlji u potrazi za odbijanjem neuspjeha da naučim kako uspješno usitniti u kampu vještina Trek Dirt Series u Santa Cruzu, CA.

Trek Dirt Series je obrazovni program za brdske bicikle i nudi dvodnevne kampove za brdske bicikle prilagođene ženama i zajedno sa njima diljem SAD-a i Kanade. Kampovi su otvoreni za početnike, srednje i napredne vozače – sve sesije vještina i vožnje prilagođene su vašem nivou, a fokus je na razvoju tehničkih vještina potrebnih za što je moguće više zabave na svom biciklu.

Strastveni i predani treneri adekvatno su me opremili osnovnim vještinama potrebnim za nošenje sa tehničkim usponima, kvrgavim preprekama i uskim prebacivanjima. Ali šta me je najviše iznenadilo? Koliko sam usput naučio o životu. Nikad nisam zamišljao da će se neke od ključnih osnova brdskog biciklizma tako lako pretočiti u izazove i van bicikla.

Otišao sam iz kampa osjećajući se mnogo sigurnije na brdskom biciklu i, iznenađujuće, malo mudriji, zahvaljujući ovih pet životnih lekcija koje sam pokupio na stazi. (Treba vam izgovor da vratite guzu na bicikl? Imamo 14 razloga zašto je vožnja biciklom ozbiljno loša.)

1. Naučite ples, a ne stav

Jedna od prvih stvari koje ćete naučiti na brdskom biciklu je "spreman" položaj. Stojeći na ujednačenim pedalama, koljena i laktovi su vam blago savijeni, kažiprsti naslonjeni na ručice kočnice, a oči skeniraju prema naprijed. "Ovo je atletska, aktivna pozicija koja vam omogućava da predvidite šta dolazi i prilagodite se terenu, pomičući bicikl ispod sebe i svoje tijelo preko bicikla", objašnjava Candace Shadley, osnivačica Dirt serije, direktorica i trenerica. U ovom snažnom, ali mekom položaju, vaše tijelo djeluje kao "ovjes" na terenu, "pleše" preko bicikla - umjesto da ostane krut - za maksimalnu kontrolu.

Dok jašete, ne završite uvijek na liniji (brdski bicikl govori o stazi na stazi kojom namjeravate krenuti) koju želite, ali morate biti spremni proći kroz nju i biti spremni za vožnju novu liniju. Isto važi i za život. Zapravo, prema studiji objavljenoj u časopisu Časopis za obrazovnu psihologiju, mladi ljudi koji su bili u stanju da se prilagode novim i promjenjivim situacijama češće su prijavili veće zadovoljstvo životom i veći osjećaj smisla i svrhe u svojim životima. Stvari se ne odvijaju uvijek onako kako želite ili planirate, ali morate biti fleksibilni. Kada put postane kamenit, zauzmite metaforičku poziciju "spremni" da biste mogli da prođete kroz život.

2. Pogledajte gdje želite ići

Ključ za odabir najbolje linije? Skeniranje staze ispred. "Lakše je reći nego učiniti", kaže Lena Larsson, trenerica serije Dirt i jahačica na svim planinama. "Čak se i iskusni jahači zateknu kako ponekad gube fokus, smrzavaju se u trenutku i ne gledaju naprijed", kaže ona. Ovo je posebno važno prilikom skretanja ili pokušaja izbjegavanja opasnog dijela staze. "Srećom, ako dopustimo našim tijelima da rade ono što zaista žele, a to je pratiti naše glave i pratiti naš pogled, onda smo sasvim ispravno postavljeni", dodaje Shadley.

Kada je u pitanju život, nema svrhe fokusirati se na to gdje ste nemoj želite biti, bilo da se radi o vašoj težini, karijeri ili odnosima. Umjesto toga, usredotočite se na to gdje želite stići i ciljajte tamo, posebno mentalno. Nekoliko je studija pokazalo da vizualizacija može dovesti do uspjeha, a istraživanje na 235 kanadskih olimpijskih sportaša koji su se pripremali za Igre pokazalo je da 99 posto njih koristi slike, što bi moglo značiti mentalno vježbanje rutine ili zamišljanje kako prelazite cilj. Radujući se prema svojim ciljevima i zamišljajući uspjeh pomaže vam da ih postignete mnogo brže nego ako gubite vrijeme gledajući unatrag. (Pogledajte ovih 31 savjeta za bicikliste od elitnih žena biciklista.)

3. Ne pokušavajte to učiniti sve odjednom

U kampu ćete naučiti arsenal vještina u vrlo kratkom vremenskom periodu. Lako je preispitati sve i biti zatrpan informacijama. No, na brdskom biciklu premišljanje može biti štetno jer često nemate dovoljno vremena da sve preispitate-želite da to postane instinktivno i samo dopustite tijelu da reagira. "Shvatite za sebe najvažniju stvar sad i uložite svoju energiju u to dok se to ne dogodi prirodnije. Zatim prijeđite na nešto drugo ", savjetuje Shadley.

I u životu je lako biti uhvaćen u široku sliku. No, baš kao što biste na biciklu trebali izvesti jednu po jednu vještinu, trebali biste to pokušati učiniti korak po korak u životu, posebno u vrijeme promjena ili nedaća. Studije poput ove objavljene u Organizaciono ponašanje i ljudski procesi odlučivanja-su pokazali da je multitasking manje produktivan od fokusiranja na jedan zadatak. Stoga, umjesto da vas opterećuju pokušaji da učinite sve odjednom, razložite ono što se treba dogoditi, zanemarite jednu po jednu stvar i idite malim koracima prema velikom cilju. (Zapravo, nauka je dokazala da previše zadataka može uništiti vašu brzinu i izdržljivost.)

4. Mislite srećne misli

Kada imate težak dan na biciklu, osjećate se uplašeno određenim karakteristikama staze ili ste malo prolili, lako je spustiti se na sebe i pustiti negativnosti da se ušunja, ali ostati pozitivan je ključ uspjeha. "Razmislite o tome šta želite da se dogodi, razmislite o tome kako želite da se stvari odvijaju i postoji mnogo veća šansa da ćete uspjeti", kaže Shadley. U redu je pasti. Svi to rade. U redu je znati šta si, a za šta nisi sposoban. U redu je ponekad pješačiti biciklom. "Iskoristite svoje vještine i znanje o svojim vještinama da se podsjetite šta možete učiniti", savjetuje Shadley. "Uporedite ono što imate pred sobom sa nečim sličnim što ste uspješno uspjeli u prošlosti. Zamislite sebe kako to dobro vozite. A ako ne možete, ostavite to za neki drugi put." Nema problema.

Lakše je reći nego učiniti, ali pozitivan stav može vas odvesti daleko na biciklu i u životu. Na kraju krajeva, iako možda nećete uvijek moći promijeniti okolnosti, možete promijeniti svoj stav. Održavajte optimističan pogled tako što ćete mentalno potisnuti osjećaje sumnje, tuge, bijesa, poraza ili neuspjeha. Ako osjetite da vam dolazi sumorna misao, pokušajte je preokrenuti u pozitivu i ponavljati je uvijek iznova. To može utjecati na vas fizički i psihički.Studije su pokazale da pozitivno razmišljanje može dovesti do boljeg imuniteta, sniženja kolesterola, pa čak može pomoći i da živite duže. Od sada nadalje samo dobre vibracije. (Isprobajte ove trikove koje je odobrio terapeut za trajnu pozitivnost ako vam je potrebno dodatno pojačanje.)

5. Otvorite – tada se zabava dogodi

Kao žena, vaša majka vam je možda govorila da držite koljena zajedno dok ste bili dijete. Kada je u pitanju vožnja brdskog bicikla? "Zaboravi na to, jer zapravo moraš da se otvoriš da bi zabava počela!" smeje se Larson. "Otvaranje nogu omogućuje vam da dopustite da se bicikl kreće ispod vas i naprijed i natrag i s jedne na drugu stranu", kaže ona. Ako držite koljena zajedno, vaš bicikl nema kamo otići i na kraju ćete se osjećati jako nestabilno.

U životu je važno imati otvoren um o novim iskustvima i krenuti u njih bez unaprijed stvorenih predodžbi. Bilo da se radi o novom treningu, novom poslu, preseljenju u novi grad-u svakom slučaju-svaka situacija će vam ponuditi nešto što još niste iskusili, a s tim i priliku da naučite nešto novo. Usput, što se tiče vaših nogu, studija objavljena u Elektronski časopis o ljudskoj seksualnosti pokazuje da su redovni vježbači imali viši nivo samopouzdanja, smatrali su se seksualno poželjnijim i imali su viši nivo seksualnog zadovoljstva od onih koji ne vježbaju. Tako da ste dobili sliku. (Ko je znao? Pogledajte 8 iznenađujućih stvari koje utiču na vaš seksualni život.)

Recenzija za